教你活到100岁10大秘诀教你活到100岁

长寿一直是人类的追求，科学家们通过对过去50年长寿档案的系统研究，总结出了十大长寿秘诀。遵循这些健康法则，健康生活的人活到100岁的可能性大增。

首先，幸福的婚姻对男性来说是增寿的重要因素。已婚人士比单身者享有更长的寿命，婚姻能为他们带来额外的四年生命。社交活跃、家庭和睦也是长寿的关键，威廉·法尔的研究显示，寡居者比已婚者死亡率更高。

其次，选择健康的生活环境对长寿至关重要。长寿区如日本冲绳，其居民长寿的秘密在于节食、锻炼、精神生活和社交。研究显示，空气质量、社区环境对健康影响显著，恶劣的生活条件可能导致早衰和疾病。

葡萄酒和巧克力也被认为是健康的习惯，适量饮用和食用不仅能保持心脏健康，还能降低血压和中风风险。保持大脑活跃，玩智力游戏如数独，有助于防止精神疾病和保持大脑活力。

防病胜于治病，定期体检和早期发现疾病是延长寿命的关键。有遗传病史的人应进行全面检查，早期发现和治疗疾病。科学饮食也是关键，限制热量和脂肪摄入有助于长寿，但不必完全剥夺美食的乐趣。

避免刺激性冒险运动，选择安全的运动方式如骑马，同时享受科技带来的乐趣，保持乐观积极的态度，这些都能促进健康。最后，适度的低剂量辐射或毒素暴露可能有助于身体修复，但须谨慎控制在安全范围内。

作者：王焕华。价格：30元。作者自南京中医学院毕业后，三十多年来深入研究中医养生学，总结出了三条主线六个方面的中医养生重点，即动养与静养、食养与药养、养“先天”与养“后天”。为当今老龄化社会所做出一份贡献，相信中老年及养生爱好者们必能从中获益良多，争当百岁人。