哪些瑜伽训练可以疏通经络呢？
这样练10分钟，经络疏通了，皮肤也变好了！
瑜伽，当今社会上最为潮流的一种运动方式。很多初学者因为瑜伽的名气与其对身体的益处，纷纷加入瑜伽这个大家庭。但是看似简单的瑜伽体式，里面的学问很大。只有练习正确的瑜伽体式，才能产生对身体有益的效果。如果练习的方法不对，不仅不能有益于身体健康，甚至对身体造成损害。
瑜伽体式是一种极致的身体运动方式，练习不当会造成很多隐形的身体磨损，如果长期练习不当会导致严重的后果。
大多数初学者都是自己摸索练习或者报了瑜伽班学习，但是只限于课上几小时的时间，大多数时间也就自己独自摸索，练习不当的情况很普遍。今天就为大家介绍一下几个看似简单实则复杂的瑜伽体式练习方式，大家一起练起来吧！！！
1.树式
树式功效：树式Vrksasana是瑜伽体式中的一个标志性的平衡体式，树式传递着瑜伽平衡，专注，和沉静的美。能补养和加强腿部、强健脚踝和腿脚，紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛，灵活髋部和肩膀。
错误练习：
腰部前屈，脊柱弯曲，胸腔上体，腹部前突，腿部超伸，脚掌无力，腿部无力，手臂无力。
正确练习
A． 山式站姿开始，腿部伸直，切忌超伸，缓和呼吸；
B． 背部延展，脊柱延展，腰部延展，身体挺直；
C． 胸腔下沉，腹部内收，臀部上体，膝盖上体，肩部打开；
D． 两手举起，手掌后张开，维持体式30秒；
2.牛面式
牛面式，英文名Cow-Faced Pose，意为形象牛的体式。通过牛面式的练习，能消除腰部和腰部以下的疼痛，对于保证脊柱挺拔，缓解背部疼痛、僵硬，强化消化系统和其他内部器官。
A． 伸长腿部坐直，先抬起右腿，脚掌靠在左腿外侧，脚掌贴地；
B． 再次屈左膝，脚掌贴地，双膝上下交叠与脊柱在一条直线上；
C． 举起右手向背部往下伸直，左手往上伸直，十指交扣。
D． 维持体式30秒。
体式注意事项：
坐骨：坐骨均匀压地，髋部摆正。
肩部：肩部打开。
胸腔：打开向上提。
脊柱：脊柱延展。
最简单的瑜伽体式，1分钟就能通经络，排毒素！
经络不通则百病生，当经络堵塞，会导致气血不畅，引发多种疾病。当你感觉到某个部位莫名的疼痛，或者在炎热的天气感到寒冷，身体僵硬麻木，腿脚肿胀，肩颈酸胀，你就要留心自己的经络是不是堵塞了。
经络不通会使身体虚弱，有人也许会说多进补一些补品就好，其实，经络不通，吃山珍海味都是徒劳的。除了平时多按摩身体，瑜伽也有助于疏通经络，促进血液循环，预防血管堵塞，有利身体健康！
1、幻椅式
这个体式形似坐在椅子上而得名，常练这个体式有助于强化横膈膜，疏通经络，改善肺部和胃部的功能，促进消化，有效排出毒素。
A.站在地面上，双腿打开与髋同宽，双手放在身体两边，挺直腰身，调整呼吸。
B.弯曲双膝，身体下蹲呈蹲坐姿势，大腿与地面平行，吸气，左腿抬离地面叠放在右大腿根部，左脚背抵住右小腿后侧。
C.目视前方，弯曲双膝，双手呈交叉姿势向上伸展，保持平衡，坚持3-5个呼吸。
D.双手放回体侧，臀部上抬，回到站立，重复上述动作。
2、树式
这个体式除了可以强健腿部力量，塑造腿型外，也有助于疏通经络，预防血管堵塞，促进排出毒素，有利身体健康。
A.山式站立开始，双脚并拢，抬头挺胸，双手放于身体的两侧，调整呼吸。
B.弯曲左膝，左手握住左脚背，将左脚抬离地面，使得左脚掌紧贴于右大腿内侧，膝关节向左，右脚绷直。
C.肩部下沉，弯曲双手肘，掌心向上，保持平衡，坚持该动作10-20S。
D.左脚放回到地面上，放松，换右脚脚重复上述动作。
3、舞王式
这个体式通过伸展腹部区域有助于刺激肠胃蠕动，加强肠胃功能，促进消化，也有助于促进血液循环，疏通血管堵塞，消除顽固便秘。
A.山式站立，双腿伸直，挺直脊柱，双手举过头顶向上伸展，掌心相向，放松。B.左膝盖弯曲，左腿抬离地面向后上方伸展，同时背部带动双臂向后仰直至双手握住左脚背，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
C.左腿放回地面，躯干回正，双臂放回体侧，重复上述动作。
经络不通对人体伤害很大，大家不妨平时练练瑜伽，不仅瘦体，还能养生！
3个动作疏通经络，让你远离分分钟光彩照人！
中医上讲："气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排"由此可见经络对于身体是相当重要的，特别是对于女性，女性的衰老都是由经络不通开始的，经络不通会导致体内毒素无法及时排出，会让女性身材浮肿，皮肤蜡黄，活生生一个大妈级别，这对女孩子来说简直是要命的，所有疏通经络刻不容缓，以下3个动作助你疏通经络，让你远离大妈级别，分分钟光彩照人！
1、八字扭转式
这个体式可以紧致肌肉，塑造形体，还可以疏通经络，促进血液循环，有效排出体内毒素。
A.山式站立，左大腿紧贴右大腿呈交叉姿势，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.双手肘弯曲放于肩部两侧，身体往侧面弯曲直至双手掌触地，放松，保持呼吸均匀。
C.利用手部的力量慢慢将双腿抬离地面，脚尖朝向左边绷直，坚持10-20S。
D.慢慢回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
2、单腿格拉威亚
常练这个体式可以锻炼手臂力量，消除多余赘肉，紧致线条，塑造形体，也有助于锻炼腹部，改善便秘问题。
A.山式站立，右脚向前跨一大步，双腿保持绷直状态，双手肘弯曲放于双肩处，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.弯曲右膝，身体下沉，上身前屈直至双手掌触地，左膝微弯。
C.双腿伸直，慢慢抬离地面，左腿向后伸展，右腿向左侧伸展，头部上仰，保持呼吸均匀，坚持上述动作10-20S。
D.身体回到地面上，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
3、单手鸽王式
这个体式可以强化腹部肌肉，增强腹肌力量，塑造完美曲线，也有助于促进血液循环，改善便秘问题，有助于排出体内毒素。
A.手杖式坐于地面上，右膝盖弯曲贴地，右脚跟尽量向右侧腹股沟伸展，左脚绷直平放于地面上，调整呼吸。
B.双手自然放于身体两侧，左腿向上伸展直至与地面保持垂直状态，脚尖向上绷直。
C.挺直脊柱，收紧腹部，右手弯曲向上伸展直至握住左脚尖，保持该动作10-20S。
D.慢慢回到手杖式坐姿，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
气通则万病消，疏通经络是相当重要，跟小编一起动起来吧！
小郭教你学瑜伽：瑜伽可以疏通经络哦，大家一起来了解下
第1点瑜伽的拉伸动作可以疏通经络，可以达到强身健体的效果，第2点瑜伽的这种前倾式的拉伸可以疏通经络，让经络全部打开，身体更健康，第3点也可以通过瑜伽的下拉式进行疏通经络。
可以选择打坐，找一块干净的地方，双腿交叉盘坐，两只手自然的搭在膝盖上，然后做深呼吸状，这个运动最好是早上做，可以帮助我们打开心扉，排出体内浊气，然后吃过早餐以后，进行慢跑运动，可以帮助我们增加身体的动量，疏通经络，促进血液循环。
轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式等动作都可以舒筋活络。
答：1、八字扭转式 这个体式可以紧致肌肉，塑造形体，还可以疏通经络，促进血液循环，有效排出体内毒素。A.山式站立，左大腿紧贴右大腿呈交叉姿势，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。B.双手肘弯曲放于肩部两侧，身体往侧面弯曲直至双手掌触地，放松，保持呼吸均匀。C.利用手部的力量慢慢将双腿抬离地面，脚尖朝向...
答：1.树式 树式功效：树式Vrksasana是瑜伽体式中的一个标志性的平衡体式，树式传递着瑜伽平衡，专注，和沉静的美。能补养和加强腿部、强健脚踝和腿脚，紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛，灵活髋部和肩膀。错误练习：腰部前屈，脊柱弯曲，胸腔上体，腹部前突，腿部超伸，脚掌无力，腿部无力，手臂无...
答：对应经络：肝胆练习方法：坐在折叠好的毛毯上面，臀部坐骨左右拨开，将右腿弯曲，右脚掌贴在左腿内侧放，然后将左腿弯曲，把左脚掌收到瑜伽垫内，拿到瑜伽枕托在双手上，吐气后，从肚脐下方往左后方扭转，直到身体自然停止，将瑜伽枕放在地方，双手放松在枕头上面，下巴微收，两个肩膀尽量同水平高度，颈部...
答：初学瑜伽基本动作1 1、猫伸展式（融心式）练习方法：四角跪姿在垫面上双手臂向前伸展，前额或者下巴点地保持1-2分钟 疏通经络：脾经、胃经、心包经、肺经、大肠&小肠经等 益处：有效的伸展及打开肩关节和胸腔，压缩上背部的关节及结缔组织。2、脚踝伸展式 练习方法：跪立在垫面上，双脚并拢臀部...
答：1、幻椅式 这个体式形似坐在椅子上而得名，常练这个体式有助于强化横膈膜，疏通经络，改善肺部和胃部的功能，促进消化，有效排出毒素。A.站在地面上，双腿打开与髋同宽，双手放在身体两边，挺直腰身，调整呼吸。B.弯曲双膝，身体下蹲呈蹲坐姿势，大腿与地面平行，吸气，左腿抬离地面叠放在右大腿根部...
答：那么从中医方面来说，瑜伽是不是可以达到疏通经络的作用呢?可以通经络，要注意一个是心静，排除杂念，另一个是不要勉强自己做自己达不到的体位，适合自己的体位是最舒服的，最有效的，还有要腹式呼吸~~~瑜伽经络是将传统瑜伽与东方医学相结合的练习方法。这种内外兼施的和缓运动，通过独特的瑜伽动作作用...
答：所以，瑜伽和按摩都可以疏通经络，而且瑜伽和疏通经络有互相促进的作用。但瑜伽并不是目的，疏通经络才是目的，瑜伽显然应该具有预防经络淤堵的功能，但在淤堵之后的疏通方面，瑜伽的功效是有限的。这两天还发现之前一年四季冰凉的臀腿似乎不那么始终冰凉的了，今天洗头脱发量似乎也少了一点，但还不是非常...
答：瑜伽基本24式1 1、猫伸展式(融心式) 练习方法: 四角跪姿在垫面上双手臂向前伸展,前额或者下巴点地保持1-2分钟 疏通经络:脾经、胃经、心包经、肺经、大肠&小肠经等 益处:有效的伸展及打开肩关节和胸腔,压缩上背部的关节及结缔组织。 2、脚踝伸展式 练习方法: 跪立在垫面上,双脚并拢臀部坐在脚后跟上身体...
答：每天坚持锻炼以下1组疏通经络的瑜伽动作10分钟，有助于促进体内毒素排出，便秘好了，小肚子也没，整个人感觉神清气爽！1、斜板式 斜板式，经典的支撑体式之一，练习者从平板支撑式开始，一只腿抬离地面同时躯干向一侧倾斜，可以锻炼脊柱的柔韧性，拉伸腹部区域，促进血液循环，加快代谢，打开经络，有效排出...
