希望在减脂的时候能高效一点，有没有需要注意的问题？
颖儿健身走了不少弯路，快看看你踩坑了没有！"颖儿脏辫"这一话题上了热搜，整个人看起来酷酷哒，一直以来，颖儿大多数走的甜美少女风，从甜美到炫酷，尝试新风格，有着不一样的美感，好身材更是超吸睛。
颖儿现在已经晋升宝妈了，产后身材恢复的很不错，参加《妻子的浪漫旅行》好身材秀了一屏，状态很不错。大家肯定想知道颖儿是在这段时间如何瘦下来的，其实，颖儿之前是易胖体质，是后期"养成"了"易瘦体质"。在减肥上也走了不少弯路，吃了不少苦。
在接受采访时，更是分享了自己的减肥经历。那就是"节食"，每天一粒老干妈、半个柚子、一杯酸奶、一个苹果，大家都知道，节食很伤身体的，可能短时间会瘦下来，但是会导致你整个人的状态不佳，而且很容易反弹，这个方法果不其然失败了，虽然失败了，但是减肥不能停。
然后开始注重饮食，讲究锻炼方法，能不坐着就不坐着，走路时快走，健身房里举重、虐腹、跑步等等，零食忌口，也正是之前不注重饮食，了解到保持一个健康的饮食习惯多么重要。日复一日的坚持，从140瘦到100斤。
瘦下来更是需要保持体重不反弹不飙升，颖儿吸取教训，有了每日健身的好习惯，健身让颖儿找到了快乐，排遣压力。也正是错误的减肥经历，让颖儿找到了正确的健身方法。每个人在健身这条道路上都会找到自己的乐趣的，快来运动吧！
1.骆驼式
骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。练习该体式时，胸部在上，动作犹如骆驼而得名为"骆驼式。"
注意事项：
在这个体式中避免腰部疼痛，腰椎要尽量的延展，增加空间，其次，腹部需要有控制的收紧，启动核心包括腹部、下腰背部和盆底肌等，增加腹压，从而保护腰椎在有保护的前提下后弯。
练习方式：
跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。
很多人盲目的追求一样东西，追到精辟历经，遍体鳞伤，到头来不过是竹篮打水；可换一种方式，不强求，不激进，去努力寻找正确的路，任何时候你都可以完成漂亮且安全的骆驼式。
要注意饮食规律跟运动相结合。少食多餐，注意食物脂肪的摄入，尽量做法清淡，运动要每天都做，形成一个身体记忆。
首先饮食上面必须要吃有助于减脂的，比如鸡胸肉，蔬菜水果等。不能吃脂肪高的食物。另外减脂有针对性减脂，比如做专门瘦大腿的，瘦腰的等。
第1点需要注意的就是，跑步的这个过程一定要嗯掌握正确的方式方法，这样才能让你快速的减脂。第2点应该注意的，就是在做重量训练的时候一定要注意爆发力，这样才能快速的燃烧脂肪。
答：瘦下来更是需要保持体重不反弹不飙升，颖儿吸取教训，有了每日健身的好习惯，健身让颖儿找到了快乐，排遣压力。也正是错误的减肥经历，让颖儿找到了正确的健身方法。每个人在健身这条道路上都会找到自己的乐趣的，快来运动吧！1.骆驼式 骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的...
答：练习时首先做出深蹲的动作，然后起身跳跃。这个动作在锻炼时可以充分的锻炼身体的各个肌肉，可以让脂肪得到最大的燃烧效果。第六组锻炼动作 练习时双手直立撑在地上，收紧背部，双脚支撑在地上，然后进行单侧的提腿练习。在锻炼时提起的角度要让脚伸直，在提起脚时要保持身体的平衡，不要让自己失去平衡，...
答：下午可以选择吃一点水果如（蓝莓，草莓，树莓，）含糖比较低的水果。晚上就不需要吃碳水了，吃点富含蛋白质的食物如（鸡胸，牛肉，鱼，虾）在搭配点蔬菜。一天必须多喝水，可以提高你的身体代谢，晚上睡觉一个半小时前，就别喝大量水，避免半夜起夜，第二天水肿。每天睡够8小时，忌糖，想吃的可以可以...
答：三、 力量锻炼不能少 虽然说你是在减脂期间，但对于力量锻炼的动作也是不可以少的，不要认为你没有在增肌，就不去做些大强度的力量锻炼。在减脂期间保持好自己的力量锻炼，这对于你的减脂也会有很大的帮助。你的力量锻炼后，再进行半小时的有氧锻炼，这时候的减脂效果也是非常高效的。四、 减脂饮食真...
答：1、 登山者 全力以赴的做30秒的时间。这个动作的频率很快，是不是不像你平时逛大街一般的登山者运动你呢？加快你的动作频率，对你的心肺功能就提出了更高的要求。在动作过程中，尽可能的将你的双膝抬高。2、 伏地侧踢 全力以赴的做20秒的时间，这个动作不需要你做俯卧撑的动作，需要的是你能够...
答：1、鹤禅式 鹤禅式，练习者呈蹲坐姿势，大腿根部紧贴腹部区域，身体前屈，双手撑地将身体抬离地面，运用双手的力量支撑起身体，可以强健手臂力量，消除手臂上多余脂肪，纤细双臂，也有助于促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，弯曲双膝，膝关节朝上，大腿根部向腹股沟方向伸展，保持脊椎挺直，身体...
答：有。每天做仰卧起坐一百个，短跑三十分钟，跳绳200个，瑜伽三十分钟，体前屈十分钟、平板支撑二十分钟，这样就能高校锻炼了
答：并且在举起更大的重量时，将更多的重量分摊在髋关节上。弹力带的动作变化很多，可以满足不同人的不同健身需求。弹力带可以针对不同部位的肌肉进行训练，从增加肌肉强度、拉筋，到各种有氧运动训练、瑜珈，一条弹力带就可以一次满足。只要按照正确的姿势操作，就可以轻松达到减肥塑身的目标。
答：首先我们需要做一个前弓步动作，然后再做一个侧弓步，随后再做一个后弓步，然后再换到另外一面做一个侧弓步，让我们的身体保持一个四面运动的状态。这个动作只看我的解说理解起来可能会有点困难，那你可以结合图例去理解一下这个动作。4、站姿上抬臂 我们在做这个动作的时候，需要保持一个基本的站立...
