生气是怎么发泄
生气是人们最基本的情绪之一，是一种情绪的爆发，此时人们常常需要发泄，不同的人所选择的发泄方式也不同，还有一些人会选择压抑自己的情绪，保持表面的平静。其实生气是需要发泄出来的，情绪的过度压抑容易造成人们的心理疾病，但生气时发脾气也有讲究，不然会很容易伤害到别人，还影响个人的形象素质。
1、情绪喷泉理论心理学家曾提出一个“情绪喷泉理论”，说的是人们情绪的发泄就像是喷泉，若果只有一个发泄口，则会澎涌而出，强度十分大，可如果有多个发泄口，可则以将情绪适度平缓的慢慢发泄出来。因此，与那些常常压抑自己情绪的相比，经常发泄情绪的人其实更能保持心理的平衡和舒缓。
2、如何发泄情绪我们都知道我们在发脾气时会变得异常暴躁，甚至还会失去理智，这时候很容易伤害到别人，导致我们在事后后悔不已。因此，掌握如何正确地发泄情绪十分重要。
在发脾气时我们一定不能迁怒于他人，不可对他人大吼大叫，我们可以通过做其他事情来宣泄我们的情绪。运动就是一种很好的方法，在进行大量运动后，人的体力会达到上限，从而感到筋疲力尽，内心的怒火也会随之平静下来。女生还可以选择购物等娱乐方式，物质上的满足和欢愉也可以帮我们消除情绪上的愤怒。
我们要正确及时地发泄出我们的情绪，但在发脾气时也不能丧失了理智，一定要注意场合和他人的感受，不要做有损自己形象素质的事情，要健康地发泄我们的不满，来保持心理的健康和平衡。
这些是我找来的一些健康的发泄方法喔...大家参考看看
疏泄
��疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之
后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。
��疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。
��争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。
��此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。
��当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。
��当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多，例如：
��不妨“长吁短叹”
��人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。
��倾诉
��将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪�当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。
��多吃抗压食物
��如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。
��总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活。
需要发泄是你心里积压了很多你在乎的东西，如果你的思想还可以转动，就用精神发泄和遗忘的方法，比如说
1 睡觉，人醒来的时候通常是处于大脑空白的状态，不 要可以的吧你的烦闷填充进去。睡觉的时间要尽可能的长。（推荐）
2 转移重心去把积聚的能量释放在其他的事情上，
3 还有就是换位思考，逆向思维，把你积压的事情换个角度去看待，不要老是想读自己的伤害或后悔某些事情，阿Q一下，很有用的。
如果你无法救赎自己的思想，那就用自虐的方法去发泄吧，自虐的意思是用体力的哦。
1 运动 把你的烦闷用超负荷的运动发泄出来，随着汗液的流淌你会轻松很多，很有效的。
2 参照物 在日本就有发泄的房子，里面有很多沙袋状或其他的可以踢打的人状物，你可以想象是某些带给你烦恼的人或其他发泄。 所以你可以找个可以打得东西，比如沙袋或枕头之类的，打到没有力气，效果极好。
把玩具手枪上好子弹,对准目标玩命地打.
在家使劲地摔东西,越是玻璃的越解气.
在卧室里猛抽自己的嘴巴,把气发泄在自己的身上.
把房间里的玩具扔得到处都是,越使劲越解气.
在家拼命地做运动,化生气为力量.
干脆捂上被子睡觉,一觉醒来什么都忘了.
趴在床上哭,把生气的劲全都用在哭上.
把令你生气的事情告诉日记本,然后用笔把那一叶画得乱七八糟.日记本可是对你很忠实的,只要你把它藏好就谁都不会发现了.
找你的家人倾诉,或许告诉别人是解决生气最好的良药.
答：人生不可能一帆风顺，挫折和不满是常伴左右。在情绪激动、愤怒至极时，以下方法或许能帮助你缓解情绪：1. 淋一场大雨或打一场篮球，让汗水带走你的愤怒，释放压力。2. 独自前往海边，在夜晚静听海浪声，感受海风的轻拂，与星空对话，让晨光驱散心中的阴影。3. 在无人的地方高声呼喊，或与朋友在KTV...
答：当然并不是任何人都适用.4)大哭一场,哭也是宣泄情绪的一种方式.不管是男是女都应该哭一下,对身体没有害处,但不要总用哭泣来解决.5)市面上有一种软软的玩具橡胶,就是那种摔在墙上会自动复原的小玩具,很多造型,用它来发泄,用力砸在墙上,“啪"很刺激吧.呵呵 6）找人倾诉吧,把自己心中的委屈,不...
答：摔打东西，借以发泄。心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要，但怎样的发泄方式最好呢，每个人的个性不同，发泄的方式自然也千奇百怪。1、闷在心中，独自承受。这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无 力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他（她）却不懂得其他发泄...
答：需要发泄是你心里积压了很多你在乎的东西，如果你的思想还可以转动，就用精神发泄和遗忘的方法，比如说 1 睡觉，人醒来的时候通常是处于大脑空白的状态，不 要可以的吧你的烦闷填充进去。睡觉的时间要尽可能的长。（推荐）2 转移重心去把积聚的能量释放在其他的事情上，3 还有就是换位思考，逆向思维，...
答：发泄的方法通常包括倾诉、体育锻炼、游玩、写日记等，如果存在不良情绪，可以及时通过合理的方式进行发泄，避免不良情绪长时间积压，对心理及躯体产生不良影响。1、倾诉：如果短时间内压力较大、心情较压抑，可以找朋友家人倾诉，帮助发泄。必要时也可以向专业心理治疗师倾诉，进行心理治疗；2、体育锻炼：体育...
答：再次 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。最后要学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的...
答：不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。 ��疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。 ��争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“...
答：合理的宣泄一下自己的情绪是非常有必要的。给您提供几个方法哦！1、会读英语吗？？找个没人的角落。狂叫、类似疯狂英语，叫到声音沙哑。一举两得。我以前的绝招。2、做体力事、爬山、打篮球，使自己体力透支，没时间去想烦恼和郁闷。3、找一个没什么人的地方拼命的往远处仍石头。我以前在复读高三...
答：1. 将情绪压抑在心中，独自承受。这种方法最伤身体，情绪无法排泄，伤害无法治愈。科学研究表明，长期压抑情绪可能导致身心健康问题。然而，有些人可能不知道其他发泄方式，或者希望改变但难以做到，这是性格使然，不是一朝一夕就能改变的。2. 通过摔打东西来发泄情绪。虽然财物是自家的，但发泄后可能会后悔...
答：捏手机，这个方法是我的朋友友情提供的。就是在你对一件事情很生气时狠狠的捏着握着，这个对于我朋友很实用，你不妨试试，毕竟再生气不能摔手机是不是?^_^ 破财又伤心。怎么想怎么亏。哭，这个方法是比较偏向于女生，当有怒火的时候，最好的发泄方式就是哭出来，大哭一场把所有的怒气都哭掉。女生...
