老妈更年期总失眠，该怎么办？

你好，人最重要的就是心态。心态稳人才能不急不躁，步入更年期，建议白天犯困赶紧睡，晚上失眠不要强制休息，可以起来读书，不仅可以充实自己，还可以通过书籍找到一些认知答案。祝您过渡好更年期。

一般失眠不用怕，像更年期是神经紧张。让她开心，或是在床头放上薰衣草精华就可以了。

这是因为她的雌性激素减少分泌，引起了身体内其他分泌腺体和组织的变化，导致了她身体后续的一系列反应。更年期的女人通常暴躁，多虑多思，并且时常有人伴有燥热出虚汗，甚至是失眠的症状。遇到这种情况，你们可以找中医或者是普通医院里的医生来调理，他们会给你更加专业更加具体的建议。

在这段时期，你的母亲还需要注意有一个良好的作息时间，早睡早起，如果睡不着，那就晚上早点洗漱上床，睡前可以喝一杯热牛奶，或者蜂蜜陈醋水，这些东西都有助于调理睡眠。也可以平时多吃蔬菜水果，多补充维生素和水分，调理她的身体，让她的身体更加舒服一些。

平时也要注意饮食清淡，不要吃重盐重油辛辣油腻的东西，这些东西都是热量很高，很容易引起你母亲身体内的火气，并且会让她更年期的焦躁和其他症状更严重的。多喝清淡的粥类食物，也可以喝点梨汤，冰糖雪梨，或者百合银耳，再或者绿豆粥，这些都可以帮助她降火气，有效的缓解她身体内的火气过大，焦躁焦虑的症状。

在更年期，还要注意不要饮用食用刺激性强的东西，比如咖啡、茶叶——当然这里特指浓茶，淡茶还是可以的，再或者酒。这些饮品刺激性都比较强，不太适合更年期饮用。而且更年期也同样需要补充适量的蛋白质，豆粥，和鸡鸭鱼肉，都是非常不错的选择，在更年期，就让你妈妈吃的好一些吧。不要放太多调料，清炒清炖就非常不错。

第一点，我建议阿姨睡觉多运动，可以选择走上广场舞的潮流，也可以去健身，当然还可以去溜达，但是运动量尽自己所能要大一些，最好是可以流汗，如果阿姨不喜欢出去，也可以在家里做一些运动，运动过后来一杯热牛奶，还可以改善睡眠质量。

第二点，用温水泡脚，可以放三到五片生姜片，水温适宜时在加入一勺醋，浸泡双脚三十分钟左右，在这个期间还可以补加温水，让你的双脚一直处在温水中，最好是雾气弥漫在双脚周围，可以加速脚底各个穴位血液循环，或者用艾叶泡脚，对女生很好，在泡脚的同时，可以揉脚心，按摩涌泉穴，最好在睡觉前半个小时泡脚，改善身体状况的同时，给你一个良好的睡眠。

第三点，可以选择用薰衣草精油，在睡觉前，如果你家里有加湿器最好，在里面滴一两滴薰衣草精油，如果没有的话，找一个杯子，在里面加入一杯温水，在加入一到两滴精油，进行熏蒸，时间不限，在水凉了就可以。

第四点，还要注意饮食均衡，拒绝暴饮暴食，每天最好是可以吃的清淡一些，早上喝点小米粥，吃点绿色蔬菜，在来一个水煮鸡蛋，中午要吃适量的肉，牛肉，鸡肉最好，主食尽量吃粗粮，八分饱为宜，晚餐尽量吃一些新鲜蔬菜，要求和中午差不多，七分饱最好，不要吃夜宵，养成好习惯，实在是饿了的话，来杯纯牛奶，白天在三餐之间可以吃点应季的新鲜的水果，每天一个苹果，有助于身体健康。

今天咱们来继续聊一聊更年期的问题。很多朋友到了更年期都会反映说，更年期很容易出现失眠，一晚上也睡不了三四个小时。那么今天咱们就来聊一聊更年期失眠的问题，给大家提供几个方法，帮助大家缓解更年期的失眠