更年期很烦躁，晚上老是睡不着，失眠严重该怎么办？
不少人认为“更年期”是自然规律的一种现象，出现不适症状不必太在意，“扛扛”就过去了，殊不知不理顺人生的“多事之秋”，会给未来的老年生活带来无穷隐患。
更年期女性体内激素水平变化更年期女性体内激素水平变化，雌激素相对减少，雄激素相对增加，这种体内激素的变化会导致女性一系列身体变化，更年期女性一般家里事情比较多，烦心的事情比较多，这也是造成他们出现睡眠问题的主要问题之一。
当失眠睡不着时，切不可强迫自己入睡，或者服用安眠药物。药物是通过对大脑皮层的抑制，是一种被动性睡眠。药物助眠往往得不到生理睡眠的意义，不能进行能源的储备，也不能进行细胞的修复，即使睡眠后精力也得不到恢复。失眠之所以难以处理，还有一个根本原因是，你只想去消除失眠的这个果，却不想去面对与处理失眠的那个因。这就是为何如此多的失眠者会选择安眠药的原因。安眠药就是为了只是去除那个果而存在的。
检查烦躁的根源检查烦躁的根源。更年期有的时候会引起烦躁，但是烦躁不一定都是更年期造成的。所以，还是要实事求是，让科学认证，防止耽误疾病的治疗最佳时间。
转移注意力的同时，要平时多做点有益的事情，比如多出去走走看看，到公园散散步，聊聊天，到开阔点的地方多玩玩，要学会安慰自己，从心里摆脱更年期的困扰；一定要让自己忙起来。你可以学习画画，学习插花，或者其他的什么，总之不能让自己闲下来。如果有无名火的话，也可以出门走走，等平静下来再回家。
白天要多晒太阳，多做户外活动；在夜晚严重失眠的情况下，白天就控制不要补觉特别是可以暂时取消午睡；夜晚呢，睡前在客厅做做放松身心的练习，身心放松是良好睡眠的基础；固定时间进入卧室入睡，特别重要的是无论睡得怎么样，早晨固定时间起床；
可在医生指导下使用一些药物辅助治疗症状明显者，大家可在医生指导下使用一些药物辅助治疗，比如可以使用中药调节，或者使用谷维素等药物调节情绪，严重者可使用改善情绪、抗焦虑的药物。
调整好自己的心态，保持乐观的情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。健康和睦的家庭消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良刺激，建立起生活的信心。
坚持适宜的运动。同样一件事情，如果你的心情好，那么你就会感觉是顺心的，如果你的心情不好，那么你就会感觉是不顺心的。多了解更年期知识，更年期不可怕，怕得是不能正确对待更年期综合征。更年期综合征不要太在意，尽量少生气，少考虑事，家人多给予理解与安慰
更年发生的这些问题，如果我们能正确的认识和面对，并采取积极的处理和护理，都会得到有效缓解。
更年期出现严重失眠的情况解决方法：
第一、补充雌性激素。更年期失眠其实与体内激素分泌有着密切关联，女性进入更年期后体内的激素水平会明显下降，这样就会出现神经内分泌调节失控的现象，因此会感觉莫名的兴奋和焦虑，之后便会出现失眠的现象。建议大家平时适当多吃一些豆制品，里面所含的大豆异黄酮能够帮助提升体内的雌性激素，从而来改善失眠的症状。
第二、尽量放松身心。睡觉之前总是思虑过多，就会导致情绪过度紧张，从而出现失眠的现象。建议大家睡觉前尽可能放松身心，避免思考太多问题，可以选择听一些纯音乐，或者读几本比较轻松的文章来缓解内心烦闷心情，能够让大脑得到充分放松，有助于更好的进入深睡状态。
第三、保证饮食健康。更年期出现严重失眠的情况，也有可能是因为平时饮食不当所造成的，尤其要注意调整晚餐的饮食结构。晚餐尽量以清淡易消化为主，不要过多进食各种辛辣刺激性的食物，同时含有咖啡因的饮品也要尽可能避免，包括浓茶、咖啡、可乐等。
第一、补充雌性激素。更年期失眠其实与体内激素分泌有着密切关联，女性进入更年期后体内的激素水平会明显下降，这样就会出现神经内分泌调节失控的现象，因此会感觉莫名的兴奋和焦虑，之后便会出现失眠的现象。建议大家平时适当多吃一些豆制品，里面所含的大豆异黄酮能够帮助提升体内的雌性激素，从而来改善失眠的症状。
第二、尽量放松身心。睡觉之前总是思虑过多，就会导致情绪过度紧张，从而出现失眠的现象。建议大家睡觉前尽可能放松身心，避免思考太多问题，可以选择听一些纯音乐，或者读几本比较轻松的文章来缓解内心烦闷心情，能够让大脑得到充分放松，有助于更好的进入深睡状态。
第三、保证饮食健康。更年期出现严重失眠的情况，也有可能是因为平时饮食不当所造成的，尤其要注意调整晚餐的饮食结构。晚餐尽量以清淡易消化为主，不要过多进食各种辛辣刺激性的食物，同时含有咖啡因的饮品也要尽可能避免，包括浓茶、咖啡、可乐等。
更年期失眠的原因有很多，除了本身体内激素发生改变以外，也有可能是因为情绪紧张、身体劳累那多种因素所造成的。大家需要及时进行自我调整，首先要保持科学的作息时间，坚持早睡早起。白天可以适当进行体育锻炼来增强机体血液循环，晚上睡觉之前尽可能保持轻松愉悦的心情，有助于更好的进入睡眠状态。
40岁以后卵巢功能逐渐自然下降
受体内雌激素水平的影响
更易失眠
长期的失眠
导致白天的疲劳和焦虑
又加重卵巢功能衰退
形成恶性循环
改善卵巢功能是40+女性的必修课
加强卵巢保养、改善卵巢功能的重点
是保证内分泌系统功能正常
顺应身体的规律
才能让身体不提早进入“衰老期”
避免过度减肥
按时进餐，不吃减肥药，避免过度减肥造成经期紊乱。
合理饮食
多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，富含维生素E的食物对子宫和卵巢也很友好。
适当运动
平时要适当运动，减少久坐时间，可以通过瑜伽、气功等运动，多活动腰腹部，促进腰腹气血循环。
保持心情愉快
情绪的起伏容易影响下丘脑-垂体-卵巢轴从而影响卵巢的功能，应当舒缓自身不良情绪，保持良好的心态。
补充雌激素
卵巢与雌激素也关系密切，女性日常可以把思妍金..巢安坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，提高卵巢功能有不错的效果。
按时体检
对女性健康十分重要的是要定期做妇科相关检查，如检查性激素、乳腺和子宫内膜等。
有什么想不开吗？ 心放下世间的执着。实在睡不着。就念佛号。摄住心。不要东想西想。能做到这样。就很容易入睡。
如果您是女士，更年期反应是有点大并且非常难受，这些反应主要是雌性激素水平下降造成的，您可以适当补充雌性激素来调节更年期症状。
进入更年期的会有这样的情况出现的 但还是建议你去调节一下 不然会很难受的
答：可能是更年期同坏情绪双袭吧，我也不太懂，只是碰到了这个问题，关心一下。你平时多注意妈妈，多多关心她，小棉袄的力量也是巨大的。可能的话，尽量分散她的注意力，让她对别的什么事情产生乐趣，并长此下去。例如养猫、狗，去跳集体舞、等等。让她知道并体验生活中还有很多别的快乐，让她知道我很需...
答：回答：问题分析: 就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥 ,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 意见建议: 平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
答：1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。3、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：...
答：建议您可以放松点心态，多出去运动一下，多和朋友亲人聊聊天，吃的方面需要清淡点，不需要大补。
答：2、保持合理的运动 运动一直是对人类健康特别有帮助的一种行为，所以在更年期的时候，女性朋友也应该适当保持合理的运动，因为这样不仅可以加速我们新陈代谢的频率，而且还可以消除多余的精力，让我们晚上更加容易进入到睡眠状态，另外经常坚持运动也可以提高我们的抵抗力。3、学会自我缓解压力 女性在更年期的...
答：更年期失眠爱出汗心情郁闷可以通过以下方法缓解：调节饮食：更年期饮食原则应该减少饱和脂肪、胆固醇、盐和酒精性饮料的摄入，增加富含植物性蛋白、富含β-胡萝卜素、维生素C和E、钙、膳食纤维等营养素的食物摄入，多饮水，对改善更年期潮热出汗有一定帮助。运动调节：可以适当的增加一些体育锻炼，也不要进行剧烈...
答：人到中年发现晚上容易睡着，更年期的女性更容易失眠，因为更年期的女性本身的身体激素分泌就不平衡，雌性激素和雄性激素失衡就会导致身体处在一个比较暴躁的状态，这个时候很明显的表现情绪，像个炸药桶一点就炸，碰不得，然后也容易出现皮肤状态变差，食欲不振，身体虚弱无力等等。更年期的女生一般是出现在50...
答：亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。保证有足够的睡眠时间 多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能...
答：更年期失眠主要是雌激素降低引起的神经功能紊乱，西医治疗常用雌激素配合一些抗焦虑的药物，此类药物因为其不良反应，很多人不愿意服用。可以考虑服用中成药，比如香芍颗粒。香芍颗粒能够调解5-羟色胺在神经系统中的活性，改善失眠⌄对于更年期综合征患者抑郁、焦虑等症状具有显著的临床效果。而且其疏肝...
答：很多女性晚上主要是感觉心烦意乱，情绪烦躁从而睡不着觉，这都是因为体内激素分泌紊乱所致，所以平时应该多注意调节心理和情绪，多去外面运动，缓解压力调整情绪，这样对身心健康都有益，能改善睡眠状况。专家指出多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复，改善睡眠质量...
