减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好，这是为什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-20
全麦馒头比一般的白馒头营养价值高：麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，但这里要注意，我们所说的营养，不是指高蛋白，或高脂肪，而是指麦胚中的粗纤维。还是超市里买的，都并不是真正的全麦馒头，里面加了很多白面粉。因为真正的全全麦馒头是非常粗糙的，吃起来并不可口。只有加了白面粉的全麦馒头口感才会细腻可口一些。
另一方面也要多摄入低碳水的食物，多种蔬菜都是非常建议食用的，丰富的品种能为人体提供丰富的营养，而且热量低，烹饪方式要选择少油、少盐，这样会减少脂肪的摄入。高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分解吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。所以，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。
和全麦馒头相比较而言减肥期间吃鸡蛋而利于减肥。但是，减肥期间晚餐也不能单靠鸡蛋，也要有主食，蔬菜和水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。晚上不会长胖，但如果人体不运动的话，是非常不容易被人体吸收和消化的。但晚上吃一个是没有很大的影响的，如果多吃反而对身体不好，吃的鸡蛋度多的话还是会有可能性长胖的。
鸡蛋吃一个就够了，吃鸡蛋是为了增加营养。但是蛋黄中也有10%的脂肪占比，并且30%都是饱和脂肪，不仅会增加人体体重，导致肥胖，而且还会增加心血管疾病发生的风险。而且人体在睡觉的时候，身体的各个器官都是处于一个休息的状态，这个时候消化的功能是特别的缓慢，是比较容易出现消化不良的现象，食用鸡蛋还会增加热量。
吃鸡蛋好。是因为鸡蛋里边含有的营养更高，它里边含有的蛋白质更加的多。
其实这个要看你运动量大不大，吃鸡蛋呢可以有效的补充你缺失蛋白质，而吃全麦馒头话，可以达到很有效充饥并且长时间不会感受到饥饿。
减肥期间还是吃鸡蛋比较好，因为鸡蛋中有比较丰富的蛋白质，并不会直接供能，而全麦馒头的热量很高。
减肥期间晚上吃鸡蛋是不好的，因为鸡蛋里面的高胆固醇食物在夜间会加重胃肠道的负担，而且也会容易导致引起肥胖，最好是吃咸麦的馒头，因为它是碳水的化合物，很快就可以被人体吸收。
答：1、最好的方案是，都吃。单一饮食减肥法对健康不利鸡蛋和全麦馒头，都是减肥期间非常的饮食选择。但是不建议只选一种，因为我们身体需要的营养多种多样。不可能吃一种食物就满足身体全部的需要了。就比如，全麦馒头虽然膳食纤维丰富，但是蛋白质就不如鸡蛋丰富。2、更好的方案是，吃的更丰富一点出于健...
答：所以，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。和全麦馒头相比较而言减肥期间吃鸡蛋而利于减肥。但是，减肥期间晚餐也不能单靠鸡蛋，也要有主食，蔬菜和水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。晚上不会长胖，但如果人体不运动的话，是非常不容易被人体吸收和消化的。但晚上吃一个是没有很大的影响的...
答：全麦面包更好一点，鸡蛋的话可以只吃蛋清。减肥首先需要控制好饮食，控制饮食是基础。饮食应该少吃主食(也就是含碳水化物高的食物：淀粉类，糖类)，还要就是少吃脂肪含量高的食物最好是不吃比如(肥肉，油腻，油炸油煎食品等)。不应该节食，节食会导致营养不良抵抗力下降如果节食后恢复正常饮食反而容易增...
答：减肥期间营养需要均衡，全面营养，同时热量较低，才能达到更好的减肥效果。鸡蛋是高蛋白低热量食物的典范。绿灯食物，提倡经常食用。全麦面包，是碳水化合物，减肥期间食用也是较好的选择。但热量相对较高，要注意摄入量的控制。
答：我认为还是全麦面包更减肥的
答：在减肥期间，适合吃的主食有多谷煎饼、全麦馒头、面条、红薯、土豆、大米等，这些食物富含粗纤维和矿物质，糖分低。食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物的吸收，有利于毒素和垃圾的及时排泄，从而达到减肥瘦身的目的。同时搭配新鲜蔬菜、水果、木耳等，减少脂肪的摄入；多喝水、苦丁茶，有利于促进新陈...
答：可以偶尔为之。 如果为了减肥,平时我们都很注重蔬菜和蛋白质来源的食物的摄入,比如每一餐都有至少三两的蔬菜,早餐或者晚餐都有鸡蛋、鱼虾或豆制品。只是吃了很久的薯类全谷类食物,想吃个馒头或包子作为主食,有何不可呢?! 但在替换过程中最好还是能明确能量换算,基本上一个大馒头100g(大约含面粉50g)可以替换190...
答：减肥期间是可以吃面食的，不过其中大有讲究，具体可以参考如下介绍：一、面食减肥吃法 1、中午吃 面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上...
答：相较于精细面粉，全麦面包会为你提供更复杂和有益的碳水化合物，帮助你保持饱腹感。不仅如此，全麦面包还富含纤维素，可以帮助减速消化过程并保持饱腹感，从而让你在晚上不必频繁进食。总之，以上六种健康食品都可以在晚上帮助你减轻体重。尝试把它们整合到你的食谱中，就能够取得更好的饮食效果。
答：还可以增加饱腹感，有利于减肥。但是，如果想减肥，就不要吃太多面包，因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有。也可以买全麦面粉自己蒸，吃窝头也成，荞麦面，白薯。
