补钠的十种最佳水果

补钠的食物：

味精、酱油、海虾、海蟹等是含有丰富钠元素的食物。

含钠高的水果包括椰子、木瓜、哈密瓜、菠萝蜜等。

食物中钠含量高低的排序：

以每100克食物为基准，含钠量从高到低排列，包括味精、酱油、海蟹、河蟹、河虾、鸡蛋、黄鱼、鸭、鸡、白萝卜、肥瘦猪肉、油菜、大白菜、牛奶、甘蓝等。

水果中钠含量高低的排序：

以每100克的水果为基准，含钠量从高到低排列，包括椰子、木瓜、哈密瓜、菠萝蜜、猕猴桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。

钠的作用及过量补充的风险：

钠元素在人体各种组织器官中发挥着协助神经、肌肉正常运作，维持酸碱平衡的作用。

然而，补钠并非越多越好，应适量食用上述含钠高的食物和水果。

缺钠的症状及应对方法：

人体缺钠可能会出现四肢无力、头晕、视力模糊、恶心、呕吐等症状。

如果症状较轻，可以通过饮食调整来改善；如果症状严重，建议及时就医治疗。