亚健康是什么，如何避免亚健康状态

你对你的身体状况了解吗？不妨做个亚健康测试。亚健康是什么？由于长期快节奏的生活、高强度的工作以及来自各方面的压力，很容易让人出现一些不明原因的体力、脑力疲劳、浑身不适、记忆力下降等情况，这也就是我们俗称的“亚健康”状态，那么要如何避免亚健康状态呢？

一、亚健康测试即亚健康状况的表现

1、嗜睡、头疼、口干

在工作的时候，处于亚健康状态的人会特别想要睡觉、头脑经常昏昏沉沉的，会感到头疼并且还会隐隐作痛；嘴巴也很干，吃饭没任何味道。

2、四肢无力、肌肉酸痛

有些朋友发现自己爬楼梯时会特别无力，手臂酸痛，说话没劲，这都是典型的亚健康状态的表现。

3、容易无故发脾气、情绪低落

很多时候一个人总是会冲着一件很小的事情而发起脾气，但自己又不知道为什么，这是说明你已经处于亚健康状态啦！

二、如何避免亚健康状态

知道亚健康是什么，也做过亚健康测试知道自己是否处于亚健康状态，那么该如何避免亚健康状态呢？

1、改变自己的生活方式

首先要有规律的作息时间，白领们除了要保证每天有7小时的睡眠时间之外，一日三餐的饮食也要定时，时刻保持愉快的心情，避免繁重的体力活。因为现在白领普遍工作压力增大，因此还需及时进行舒缓压力的自我调节，避免过度疲劳。

2、工作劳逸结合、张弛有度

当工作比较繁忙的时候，要学会适当减压，比如按照轻重缓急提前做好工作 规划；或者在工作一两个小时左右，就起来活动一下四肢，眺望远方，以缓解神经，促进血液循环。即使工作不太忙的时候，也不能懈怠，及时学习充电、提高自己，为紧接着而来的工作做好准备。

3、经常参加体育锻炼

适当的运动能增强人体对疾病的抵抗能力，是亚健康的克星。适当的锻炼不仅能强身健体，也能让你精神饱满、情绪愉快，可以有效的缓解压力。