“亚健康”是一种什么状态？有哪些信号？
1、经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除；
2、原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；
3、经常失眠、多梦；
4、经常头昏，不能集中注意力；
5、记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么；
6、食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口；
7、咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状；
8、不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛；
9、心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；
10、对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；
传统医学中的“亚健康”
1、精神紧张，焦虑不安 2、孤独自卑，忧郁苦闷
3、注意分散，思考肤浅 4、容易激动，无事自烦
5、记忆闭塞，熟人忘名 6、兴趣变淡，欲望骤减
7、懒于交往，情绪低落 8、易感疲劳，眼易疲倦
9、精力下降，动作迟缓 10、头昏脑胀，不易复原
11、久站头晕，眼花目眩 12、肢体松软，力不从愿
13、体重减轻，体虚力单 14、不易入眠，多梦易醒
15、晨不愿起，昼常打盹 16、局部麻木，手脚易冷
17、掌掖多汗，舌燥口干 18、目干低烧，夜常盗汗
19、腰酸背痛，此起彼安 20、舌生白苔，口臭自生
21、口舌溃疡，反复发生 22、味觉不灵，食欲不振
23、反酸嗳气，消化不良 24、便稀便秘，腹部饱胀
25、易患感冒，唇起疱疹 26、鼻塞流涕，咽喉肿痛
27、憋气气急，呼吸紧迫 28、胸痛胸闷，心区压感
29、心悸心慌，心律不整 30、耳鸣耳背，易晕车船
现代医学中的亚健康
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。
【亚健康的后果】
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
【要摆脱亚健康的困扰，人们应当】
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
§调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力
§戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
【亚健康的状态】
1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
对于现在社会的人来说，大部分人其实都是处在亚健康的状态的。那么亚健康究竟是一种什么样的状态，且看下文分解。
所谓的亚健康，通常是指在现代医学手段的检查下身体并没有明显的病变状态，各项生理指标都是正常的，但是人却会觉得不舒服，那么，有什么信号会暗示人即将或者已经进入了亚健康的状态呢？一般情况下有可能表现为头晕，眼花，体力不济，反应变慢，经常容易感觉疲惫，不论怎么睡都睡不醒，诸如此类很多症状。
一般来说亚健康状态的形成与生活状态，饮食规律，情绪波动，运动量都有着很大的关系，一个生活自律，饮食正常，情绪可以保持稳定状态的人，其亚健康的可能性就会小很多，相反对于现在很多年轻人热衷的，晚上不睡白天不起的黑白颠倒，大吃二喝各种非常规食物的大量摄取，工作压力，生活压力大又无处发泄。这样的情况持续一段时间一个人必然会陷入亚健康的威胁之中。
亚健康其实本身就是一种信号，在提示我们自己的身体已经有些吃不消了，再不控制一下的话就会引起更严重的情况。所谓冰冻三尺非一日之寒，亚健康的形成也非一朝一夕，也就是说如果我们现在的身体状态还好，那么偶尔一次的熬夜、喝酒、激动之类的并不会对身体造成永久性的伤害，可一旦长时间不让自己进入一种放松的休息状态，人的身体就会像长时间运转的机器一样，虽然不一定直接当机，但不可避免的就会出现这样那样的小毛病，也就是亚健康，而如果随之任之不做处理不加关心，那么时间久了，可能出现的后果将是我们难以承受的。
当你觉得每天都很累，出现这个最明显的亚健康信号的时候，尽快调整自己的生活，给自己一个恢复放松的机会，远离亚健康的危害。
如果你在六个月以上持续的觉得自己疲劳，而且这种症状从未得到缓解，始终觉得自己疲惫不堪，不管睡多久的觉，不管怎么休息都难以消除的自己这种疲惫感，那么这就是一个很明显的信号了。
在你觉得疲劳的时候应该也会觉得有一种原因不明的无力，浑身软塌塌的，干什么都使不上力气，对什么都什么事情都打不起精神，做任何事情都没有活力。尤其是每天到了晚上总是失眠多梦，噩梦连连，很难睡一个好觉，甚至逐渐的连一个完整的觉都无法保证。白天起来以后又会觉得自己头昏脑胀，而且头会很疼。这都是身体过度透支一种很严重的亚健康的信号，如果遇到了这样的现象，一定要及时就医，千万不要认为这只是没有休息好，工作压力大。
亚健康真正来临的时候，会让我们心情抑郁焦虑紧张甚至恐惧和烦躁，对自己感兴趣的事物渐渐的变得冷漠，丧失了对他那种兴趣，而且也会经常的发生低热，体质虚弱的现象。最可怕的就是在日常生活中变得一点点的健忘厌食，这都是很可怕的事儿。如果说身体疲劳，对其他东西没有兴趣的话，这还好，这只是一种信号。一旦厌食以后，身体得不到足够的营养保证，那么我们的体魄就会严重的下降，这就从一种警告的现象变成了真正的不健康，虽然现在生活压力很大，会让我们时常感觉到不适，但是以上的几种现象具备了好几点的话，一定要马上就医。亚健康是会不断地侵蚀我们的身体的。
“亚健康”是一种“非病”“非健康”的中间状态。按照国际卫生组织的界定即是指机体无器质性病变，但是某些功能发生改变的状态。
从某种角度来说，“亚健康”其实属于不健康状态，试想一下，功能都不正常了，还算健康吗？
“亚健康”状态多由工作、生活压力巨大引起，以白领阶层为高发人群。
那么，有哪些信号表明身体已经处于“亚健康”状态了呢？
一、容易感冒
不分季节，只要天气变化明显，则极易感冒。秋冬季节更是感冒不断，而且持续时间相对较长。这实质上是身体免疫功能下降的表现。
二、容易疲劳
经常感觉疲乏无力，稍加活动，则明显心心慌气短。有时甚至坐得时间长了都觉得腰酸背疼。
三、容易烦躁
希望保持安静状态，遇到“打扰”，无论是工作也好，还是应酬也好，明显不耐烦。对新鲜事不感兴趣，除非特别关心的事件，多数表现为冷漠、淡然状态。
四、记忆减退
记忆力明显，经常忘事，有时明明感觉记得，就是怎么想也想不起来。这种“忘事”与头绪多少、年龄大小没有关系，是大脑神经紊乱的结果。
五、睡眠减少
虽然身体常处于疲乏状态，但睡眠质量并不好，极容易被惊醒，而一但醒来，便再难入睡。更多时候，感觉越睡越累。
最后，再次强调，“亚健康”状态就是不健康状态，应该高度重视，应及时通过合理膳食、规律作息、加强锻炼等方式予以纠正，必然引起身心疾病的发生。
亚健康就是已经在得病的边缘，亚健康信号有睡不着觉，浑身无力等等。
亚健康的状态有很多，精神萎靡不振，腰酸腿痛，做点工作就会感觉浑身乏力，皮肤显得有一点暗黄，这些都是亚健康的状态
答：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状...
答：亚健康是什么亚健康是指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康表现：1、腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。2、记忆力减退，开始忘...
答：亚健康状态又称第三状态，是人体处于非病非健康有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性疾病的潜伏期。处于亚健康的人通常表现为情绪低落，心情烦躁，抑郁，焦虑，失眠，心悸，健忘，精神不振，疲乏无力及感冒等病症。亚健康状态容易导致肿瘤，心血管疾病，呼吸及消化系统疾病和代谢疾病。慢性病的发生和流行...
答：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状...
答：由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹...
答：亚健康其实本身就是一种信号，在提示我们自己的身体已经有些吃不消了，再不控制一下的话就会引起更严重的情况。所谓冰冻三尺非一日之寒，亚健康的形成也非一朝一夕，也就是说如果我们现在的身体状态还好，那么偶尔一次的熬夜、喝酒、激动之类的并不会对身体造成永久性的伤害，可一旦长时间不让自己进入...
答：亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。平...
答：一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲，"亚健康状态"是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。"亚健康状态"是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康...
答：当今社会没有一个健康的人，健康是指心理和生理上的健康。现在小孩子都有很多压力，要学这个，会那个，让学习压的喘不过气，更别说大人了，有几个能心理正常，所以现在才有这么多心理问题的人还有精神病人。身体健康更不用说了，不管什么疾病都年轻化，就算没实病也有虚病。这就是亚健康 ...
