拒绝内耗浅谈我是如何走出内耗的

我是如何走出内耗的

不要对没有发生的事情担忧，也不要对发生的事情过于担忧。

18岁的你做不出30岁的决定，30岁的你也理解不了18岁那年的自己，所以别纠结，别在精神内耗，只有未来才值得期待。

分享我走出内耗的五个方法1、勇敢表达自己的想法是不是经常感觉话到嗓子就是说不出来，大脑锁住一样，咳一下快速说出来，让大脑想逃避的速度跟不上你。

如果你当面实在不敢表达出来，就线上说，只要看不到对方，你的恐惧感就会消失很多

说完之后也别去猜对方什么反应，担心事情发展不好，这就是我说的对没发生的事情担忧。

可以先转移注意力做其他事情，你稍微注意几次就会发现，有的事情和焦虑都是你臆想出来的，之后就不会害怕表达了。

2、别怕被讨厌

有什么想表达的大胆表达，想做什么别怕失败，罗素曾说过：得罪几个人，做错几件事，其实没那么可怕一辈子活的委曲求全，战战兢兢才可怕。

想做又不敢想说又憋回去，才让你抑郁成疾，其实解决方法很简单陪养锻炼自己的勇气，我爸教过我的最简单方法就是说话大点声，很有效果。

再有不要太在意别人对自己的评价，每个人的三观和视角都不一样一干个人眼中有一干个哈姆雷特。也可以多尝试在心里多念这句话：关我什么事，只要我不尴尬，尴尬的就是。

3、多想想自己的优势长处多关注自己的优势和长处，增加自己的自信感，不要自卑，也别去提醒自己内耗很严重，这样更有利于自己去解决问题。

当你开始内耗的时候，用备忘录或者笔写出自己的优势长处以及励志金句，这样可以帮助自己建立自信，减少自我怀疑。

4、无所吊谓降低期待别对任何人和任何事抱有太高的期待，目标也可以拆成一个个小目标让实现起来感觉更简单，也能在完成一个小目标后得到一点满足感。

人总是会低估一年能做的事情，其实经营自己就像经营一个公司一样，你看一些公司定的很高的绩效指标，很少有人觉得可以达到，所以在行动开始之前，要降低主观对结果的期待，这样在行动中也不会有那么大压力。

目标太大期待太高，人就会因为困难而焦虑拖延，所以踏实努力去做，不要去想结果。

5、培养自己的成长

思维就是能够认识到现在自己的不足，能够接受现在不完美的自己，接受现在严重内耗的自己，坚信只要我不着急。并且努力去改变，之后就会变成一个自信满满不在内耗的人，并且告诉自己改变后的好处以激励自己，比如以后不在会无故心情不好，不在会失眠难以入睡，不会在害怕跟别人交流，因为我不在会患得患失，担心别人不喜欢我了。

改变思维然后才能改变行为，这样才是一种从根源解决问题的办法。