孩子挑食不爱吃饭，推荐5道开胃菜，每天换着花样吃，顿顿能光盘
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
有许多孩子由于不喜欢某种食物的味道或者外观就不愿意再吃，从而养成了挑食的坏毛病，久而久之便出现了营养不均衡的问题。春天孩子挑食不爱吃饭，推荐5道开胃菜，每天换着花样吃，顿顿能光盘。
食材清单 猪血、韭菜、小米辣、大蒜、生姜
1、准备两块五的猪血，把猪血切成小四方块备用。
2、几个小米椒切成圈，几瓣大蒜切成末，一块生姜切成末放入碗中备用。
3、一把韭菜清洗干净，把韭菜切成3厘米左右的段。
4、锅中凉水放入猪血，加入几片姜片把姜片焯水，水开撇去浮沫，开锅以后煮10秒钟然后控水捞出备用。
5、起锅烧油，把姜蒜小米辣炒出香味，放一勺豆瓣酱或者麻辣酱炒出红油。
6、然后加入一碗清水烧开，再加入少许盐、一勺糖、一勺生抽、一勺蚝油、少许胡椒粉、少许老抽调色调味。
7、再加入焯水的猪血，盖上盖子炖两分钟，让猪血入味。
8、加入适量的水淀粉勾芡，大火把汤汁收一下。
9、再把切好的韭菜放进来，轻轻推动小心别把猪血铲碎了。
10、韭菜断生就可以出锅装盘开始美美地享用了。
：⒉清蒸鲈鱼
食材清单 鲈鱼、小葱、生姜、大葱
1、准备一条新鲜的鲈鱼，把鲈鱼先清理一下，可以让卖鱼的老板免费帮忙处理。
2、拿回来以后用流动的清水多清洗几遍，把鲈鱼里里外外都清洗干净。
3、把鱼鳍剪掉，尾巴也剪掉不要，鱼鳃清除干净。
4、把处理好的鱼放入碗中，加入几根小葱，几个姜片，倒入适量的啤酒把鲈鱼腌制10分钟，这样可以很好地去除腥味。
5、几根小葱卷起来切成葱丝，半个红椒切成细丝备用。
6、一块生姜切成片，一根大葱对半切开，然后切成段放入碗中备用。
7、把腌制好的鱼放在案板上背部打上花刀，鱼身也打上花刀这样更方便入味。
8、盘子中摆上葱段和姜片，然后把鱼立在葱姜上面。
9、锅中的水烧开，放入鱼盘，大火蒸5分钟。
10、取出盘子，把鱼下面的葱姜取出来，倒掉多余的水分。
11、鱼的背部和身上倒上少许蒸鱼豉油，让鱼入味。
11、鱼上面放上葱丝和红椒丝，倒入热油激发出香味。
12、一道美味的清蒸鲈鱼就做好了，孩子非常喜欢吃。
：⒊糖醋里脊
食材清单 里脊肉、面粉、淀粉
1、准备一块猪里脊肉，切成等份的块，然后切成片，再切成粗细均匀的条。
2、把肉条放入盆中，加入适量清水清洗出血水，清洗干净。
3、挤出肉中的水分，放入盆中，加入少许葱姜水、少许食盐、少许胡椒粉抓拌均匀。
4、再准备一个干净的碗，加入一勺面粉、一勺淀粉、一小勺泡打粉、适量清水搅拌均匀。
5、再加入适量食用油搅拌均匀，脆皮糊就调好了，这样炸出来的里脊肉外皮会更加酥脆。
6、把调好的面糊倒入里脊肉的盆中，把里脊肉和面糊充分地搅拌均匀。
7、下面调个糖醋汁：一勺番茄酱、一勺米醋、一勺白糖、少许浓缩橙汁、少许食盐搅拌均匀。
8、锅中放多点的油，油温5成热，把里脊肉一根根下入锅中，防止粘连。
9、里脊条炸3分钟左右控油捞出，油温升高下入里脊条再复炸一下，炸至金黄捞出，吃起来更加酥脆好吃。
10、锅中少放油，放入适量蒜末炒出香味，倒入调制好的糖醋汁，倒入炸好的里脊肉条。
11、把里脊肉条和糖醋汁充分翻拌均匀，就可以出锅装盘了，真是超级好吃。
：⒋青椒牛肉
食材清单 牛肉、洋葱、小米辣、青椒、大蒜、生姜
1、准备一块清洗干净的牛肉，把牛肉横纹切成两半，再顺着纹路切成薄片。
2、把切好的牛肉放入盘中，加入半勺盐、一勺胡椒粉、一勺生抽、少许清水抓拌均匀
3、再加入一勺红薯淀粉和两勺料酒继续抓拌均匀，最后加入一大勺熟油锁住水分。
4、半个洋葱切成块，几个小米辣切成条备用。
5、准备几根青椒，先去掉籽，再切成段，最后切成丝，放入盘中备用。
6、准备几瓣大蒜和一块生姜，切成粒放入盘中备用。
7、锅中放多点的油，油热下入腌制好的牛肉，把牛肉滑散，断生以后控油捞出来备用。
8、再起锅烧油，放入姜蒜、洋葱炒出香味，再放入青椒丝和小米辣翻炒几下。
9、加入一勺盐、两勺生抽、一勺蚝油、一勺鸡精调味，再加入牛肉继续翻炒均匀。
10、大火再翻炒30秒就可以出锅装盘，开始吃饭了。
：5手撕包菜
食材清单 包菜、青椒、香菇、大葱、大蒜
1、准备一个圆圆的包菜，把包菜从中间切成两半，然后切掉根蒂。
2、然后把包菜叶子抖散开，用手撕成小块“因为是用手撕的，所以叫手撕包菜”。
3、准备一根青椒切成马蹄片，一把干辣椒剪成段备用。
4、准备一块五花肉三层的五花肉，把五花肉切成薄一点的肉片。
5、一根大葱斜刀切成片，一朵香菇切成片，几瓣大蒜一块生姜都切成片放入碗中。
6、调个料汁：两勺生抽、一勺食盐、一勺五香粉、一勺白糖、一勺鸡精、两勺陈醋、一勺蚝油、一勺玉米淀粉、半碗清水搅拌均匀备用。
7、起锅烧油，大火把包菜放入锅中先煸炒一下，把包菜稍微炒软盛出备用。
8、锅中不用放油，放入五花肉煸炒出油脂，加入姜蒜片、香菇、干辣椒、几粒花椒炒出香味。
9、翻炒30秒后放入包菜继续翻炒，让包菜和配菜的味道融合。
10、再倒入大葱、青辣椒继续开大火煸炒出香味。
11、然后再倒入提前调好的料汁翻炒均匀，大火收汁。
12、再翻炒20秒钟就可以出锅装盘了，包菜清脆爽口，非常好吃。
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答：：5手撕包菜 食材清单 包菜、青椒、香菇、大葱、大蒜 1、准备一个圆圆的包菜，把包菜从中间切成两半，然后切掉根蒂。2、然后把包菜叶子抖散开，用手撕成小块“因为是用手撕的，所以叫手撕包菜”。3、准备一根青椒切成马蹄片，一把干辣椒剪成段备用。4、准备一块五花肉三层的五花肉，把五花肉切成薄一...
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食材清单 猪血、韭菜、小米辣、大蒜、生姜
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5、一根大葱斜刀切成片，一朵香菇切成片，几瓣大蒜一块生姜都切成片放入碗中。
6、调个料汁：两勺生抽、一勺食盐、一勺五香粉、一勺白糖、一勺鸡精、两勺陈醋、一勺蚝油、一勺玉米淀粉、半碗清水搅拌均匀备用。
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答：：5手撕包菜 食材清单 包菜、青椒、香菇、大葱、大蒜 1、准备一个圆圆的包菜，把包菜从中间切成两半，然后切掉根蒂。2、然后把包菜叶子抖散开，用手撕成小块“因为是用手撕的，所以叫手撕包菜”。3、准备一根青椒切成马蹄片，一把干辣椒剪成段备用。4、准备一块五花肉三层的五花肉，把五花肉切成薄一...
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