肚子大，腰腹难瘦是什么原因呢？
男性围腰大于等于85厘米，腰臀比大于0.9，女性腰围大于等于80厘米，腰臀比大于0.8即为中心肥胖。我国成年男性的肥胖几乎都为中心性肥胖。中年女性的肥胖特征也是以腰腹部脂肪堆积为主。男性的“将军肚”，女性的“苹果腰”，为最明显的特征。过多的脂肪不仅限于对于在皮下，很多都堆积在内在，很容易引发一系列健康问题。
内脏脂肪形成的原因：1、 饮食热量超标。当我们每日的饮食摄入热量超过消耗热量的时候，多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。2、 饮食结构的不合理。糖、脂肪摄入过多，蛋白质、维生素、膳食纤维摄入不足。相对于蛋白质和碳水，我们的身体对于脂肪的吸收率是最高的。长期的摄入过多的脂肪是形成内脏脂肪的重要因素。精制碳水化合物吃的过多如米饭、白馒头、白面包、白面条等，它们被消化成葡萄糖以后，会很快进入血液，用作补充热量，如果这些葡萄糖过剩，机体组织也会把葡萄糖变成脂肪储存起来。
3、长期伏案工作，久坐，缺乏运动造成的腹部脂肪堆积。
如何减少内脏脂肪：1、控制好饮食热量，每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持适当的热量缺口。每日保持500千卡左右的热量缺口，一个月大概可以减少2公斤脂肪。
2、 少吃高脂肪的食物，如披萨、汉堡、肥肉、加工肉类、巧克力、油炸食物、糖果、糕点、冰淇淋、奶茶、饼干等。
3、 少吃精制碳水化合物，如白馒头、白面条、油条、米线、白面包，白米饭，糕点，糖果，水果麦片等等。
3、增加粗粮的摄入，如红薯，玉米，山药，紫薯，燕麦等。尤其是红薯对于腹部脂肪的减少很有帮助。
4、多吃膳食纤维丰富的食物，尤其是可溶性膳食纤维，能有效促进脂肪分解。无糖豆浆，燕麦片，苹果，海带，葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋等都是不错的选择。
5、避免久坐，养成运动的好习惯。有氧运动中的慢跑、快走、游泳对于内脏脂肪的减少有很大的帮助，最好每天坚持。每次运动的时间以不低于40分钟，不超过2小时为宜。
内脏脂肪较多、减肥方法不对等。内脏脂肪比较难消耗，减肥方法不对也难见效果。
一般是由于体内湿气比较重，所以才会导致自己的腹部比较肥胖，只需要去除湿气就可以进行改善。
肚子大，腰腹难瘦是这样的原因，可能是由于脂肪过多，肠胃不适引起的，所以我们一定要注重自己的饮食，尽量不吃辛辣刺激性食物。
考虑功能性便秘，饮食不规律，缺乏运动，生活不规律造成消化系统障碍，建议多喝水，多食蔬菜及水果，加强运动，促进胃肠蠕动。
答：3. 内脏脂肪的形成常见原因包括：摄入热量超过消耗、饮食结构不合理（如糖和脂肪摄入过多）、以及长期缺乏运动导致的腹部脂肪堆积。4. 控制饮食热量、减少高脂肪和高糖食物摄入、增加粗粮和膳食纤维的摄入、以及养成运动习惯是减少内脏脂肪的有效方法。5. 建议每日保持适当的热量缺口（如500千卡左右），以实...
答：如果饮食习惯没有得到改变，即使进行了运动和减脂计划，也很难迅速瘦下来。缺乏运动：缺乏运动是导致腹部脂肪难以减少的主要原因之第减肥不是一两天的事。如果你身上的肉堆积在肚子上，就可能形成脂肪堆积，证明你平时吃得太油腻，吃的脂肪太多。问题是如何减去肚子上的肉，也就是你肚子上的脂肪，也叫发胖...
答：1，饮食不规律。经常不吃早餐，饥一顿饱一顿的。尤其是晚餐的时候摄入的过多，导致胃肠压力过大，同时也增加了脂肪堆积的几率。2，久坐少动。对于上班坐的朋友来说，每天基本上一坐就是一整天，下班以后很少运动，甚至有些朋友下班以后直接躺床上玩游戏或者追剧。这样会导致代谢降低，很容易导致脂肪堆积...
答：活动力差也是导致女性朋友出现腰粗肚子大的一大主要原因，女性朋友在日常缺乏必要的体育锻炼就会导致自身的腰部囤积过多的脂肪，腰部达不到充分的锻炼，就不能很好地达到瘦腰的效果。建议大家在日常可以进行呼拉圈锻炼，呼拉圈锻炼可以有效的帮助自身排除腰部的脂肪，使腰越来越细。3、便秘代谢差 便秘代谢...
答：整体不胖就是腹部胖，这是什么原因呢？很多人都为自己的身材烦恼，想要局部瘦下来，运动饮食是关键。腹部肥胖的原因 1、紧张压力 因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是...
答：你知道什么方法可以瘦肚子吗？看完这篇文章你就知道了。1、肚子变大的原因1、遗传其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。2、便秘代谢差全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚...
答：原因一： 在怀孕期间饮食方面也是比较吃得多导致了肥胖的情况，而且身体很多的赘肉肥肉都没有得到及时的恢复，这种情况会出现肚子还是很大的原因。原因二：有些女性在产后虽然体重有所减轻，但腹部并没有回缩，排除腹部脂肪较多的情况，可能就是腹直肌分离导致的了。图片源于网络侵删 腹直肌位于腹部前侧，...
答：我国成年男性的肥胖几乎都为中心性肥胖。中年女性的肥胖特征也是以腰腹部脂肪堆积为主。男性的“将军肚”，女性的“苹果腰”，为最明显的特征。过多的脂肪不仅限于对于在皮下，很多都堆积在内在，很容易引发一系列健康问题。内脏脂肪形成的原因：1、 饮食热量超标。当我们每日的饮食...
答：所以全身性肥胖者会发现通过一些减肥方式整体体重有所下降，但是小肚腩依旧在~~~那么，如何应对?？HICIBI在此告诉你怎么快速减去腹部脂肪改变脂肪的记忆形成易瘦体质？减肥=减脂肪，而脂肪细胞是个有记忆的家伙，所以很多减腹部的方法会让你功亏一篑。要知道，腹部肥胖是因为腹部脂肪的体积变大+脂肪的...
