为什么明星跑步减肥速度很快，我跑一个月却反而长了两斤？
为何天天运动，反而变得更胖了？医生点明：多半是这件事做错了
不是跑几步就能瘦的。要长期的坚持，保证自己的能量摄入比消耗少。如果你吃的比锻炼消耗的能量还多，当然瘦不下去了。只要长期坚持下去，就算吃的多点也能瘦下去。
扩展资料：
跑步最佳时间和作用：
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
可能是因为他们控制了饮食方面的问题而你没有。
首先，跑步会消耗人体摄入食物时摄入的卡路里，而如果一个人一天之内摄入的卡路里数量要比一个人一天之内消耗的卡路里多，则这个人今天剩余的卡路里将会转化形成脂肪，从而变胖。而相对来说，一个人在一天之内摄入的卡路里量要比这个人一天之内消耗的卡路里少的话，相差的这些卡路里就会从脂肪里转化提取出来变成人体所需的各个能量，从而达到减肥的效果。
而在饮食方面可以试一下以下这个饮食原则：
不要节食，节食会降低自身的基础代谢，后期反弹会很严重。
必须要吃肉，肉类时优质蛋白质的主要来源，可以增强人的饱腹感。
粗粮食物是最好的主食选择，不仅纤维含量特别高，还可以促进肠道的蠕动。
零食饮料一定要控制，最好是不要摄入。
吃蔬菜沙拉的时候不要吃沙拉酱，因为沙拉酱的热量非常高。
多饮用水，因为脂肪的代谢是呼吸和排泄的作用物，也就是说，多饮水可以有助于脂肪的燃烧。
喝酸牛奶的时候酸牛奶里面的生牛乳含量时越少越好。
而如果实在控置不住自己的嘴，不妨试试一下几种食物，让你大吃大喝也能瘦：
奇异果，奇异果中含有大量的纤维素，可以加速脂肪的分解速度。
魔芋，热量低到几乎没有热量，含有丰富的植物纤维，可以使淋巴畅通。
鸡胸肉，不仅好吃热量还低。
黄瓜，既可以减肥也可以美容，可以有效地抑制身体里的糖分转化成脂肪。
西柚，卡路里超低，可以有效的减少水肿。
虾仁，不含有脂肪且热量非常低。
想要真正的瘦下去，就要坚持下去，迈开腿管住嘴。
明星减肥时不止跑步，她们对自己的要求很严格，而且非常控制自己的饮食，加上专门的健身教练，她们还有钱，而我们只是简单的跑步，但不知道饮食节制，所以才会不减反增。
明星跑步减肥有饮食搭配，你可能一次跑步消耗了一点热量，吃一顿饭不回来两倍，为什么不长胖呢，要合理的安排自己的饮食。
因为明星是公众人物，为了好身材真是拼了，一旦开始减肥就会坚持到底，不像我们普通人，说说而已，管不住嘴迈不开腿。
因为他们可能是吃的少而精，而你可以在饮食方面不太注意，所以导致跑完但是反而长了两斤
答：直到现在你还不明白，减肥成功有多么的重要吗？如果你没有看到过朋友圈里瘦身成功之后的前后对比照，那也应该看到过微博上屡屡上热搜的明星减肥前后照。本身相貌平平的一个小胖妞儿，瘦身之后立马回归女神行列，让众多的吃瓜群众觉得有些不可思议，不明白他们是怎样做到的，尤其是他们的瘦身之快。很多明星...
答：要想通过跑步健身的方法拥有迷人美腿也需要正确的方法，坚持不懈的意志。女明星们堪称这个星球上自制力最强的人，先不管方法如何。她们可以很好的控制自己的饮食，绝不多吃，通过饮食来减肥也是常有的事。而饮食对于健身的重要性也不言而喻。然后再说怎么才能锻炼出迷人的双腿。一般来说我们的目的就是要...
答：曾经有一个网友记录了自己的减肥路程，每天跑步5公里，一个月后竟然还胖了10斤。那为什么明星减肥跟闹着玩一样，而普通人减肥就这么难呢？我认为是明星有专业的运动教练，饮食上有专人控制，减肥是一种日常习惯。对此，我有以下几点看法：一，有专业的运动教练明星运动一般有专业的私教，一对一训练，...
答：黄磊的自律与彭昱畅形成了鲜明对比，几年前的彭昱畅算得上是一个名副其实的小鲜肉，一头白发看起来十分亮眼，当练习生出道都没有问题。但是现在的彭昱畅，却成了娱乐圈中唯一一位，小小年纪就被大家怀念颜值巅峰的明星。彭昱畅在录制《向往的生活》的时候，经常和黄磊一起外出跑步，每次看到他们跑步的画面...
答：杨紫在报道中就说过，自己的身材在日常看来不算胖，自己也不觉得自己胖，但如果作为明星来说，起码要比现在降低20斤。不仅是女明星，男明星要显得高大修长，减肥加健身成了必要选择，因为一个身高180的正常男性，在荧幕上看来可能就是个五短身材，比例非常差了。可以说，明星们为了减肥，无所不用其极...
答：多做运动能够很好的减肥。80%以上的明星在减肥的时候都是通过跑步的方式来达到目的的，因为在跑步的过程当中，能够让自己身上的热量被消耗，而且也能够让你养成一个良好的生活习惯。周星驰，周润发以及那些小鲜肉之所以能够拥有一个良好的身材，就是因为每天都运动锻炼。明星减肥的目的就是为了能够让自己拥有...
答：因为女明星有专门的教练做指导，教练根据女明星的体制给她做训练计划，而你没有，女明星还有专门的营养师搭配减肥餐，你没有这样的条件。
答：想要减肥，必须针对自己的身体有一个目标和能够坚持的计划。。明白自己的身体很重要，不能无目的的节食，反而会变得虚胖。 如果大量运动也会伤害身体，无论怎样锻炼，身体是需要营养的。在锻炼前需要适当的吃饭，才会有力量去运动。晚上少吃饭，是减肥的基础。跑步的话一般在40分钟以上，因为40分钟内身体...
答：不知道你听过这样一句话没有？运动一旦停止，肌肉立刻变成脂肪 运动减肥其实是最科学也最有效的方法之一 但是你必须要长期坚持 才能见效 而且专人人士说 一般适合你的减肥方法 一个月之后才能看出来 所以如果运动减肥，将是一项长期且浩大的工程 但还是推荐你使用这个方法。或者选择瑜伽，这个是我比较中意...
答：何洁自从05年比赛的时候就一自在减肥了。她是慢慢坚持瘦下来的，瘦得比较健康吧。第一，她不吃任何主食，比如米饭，面食等等。早餐是吃全麦面包，（她说减肥的时候早餐要吃好，这个很重要）中午和晚上有时候基本就是喝果汁和吃火龙果。然后加上每天跑步，跳舞，练唱，坚持下来自然就瘦了。楼主要是想减...
