早上一个鸡蛋，一个馒头，一杯牛奶燕麦；中午两个素菜，一碗饭，一点饼干或水果，晚上各种粥，可以吗？

早上一个鸡蛋，一个馒头，一杯牛奶燕麦；中午两个素菜二两饭，饭后水果或一点饼干，晚上各种粥，一碗，这

第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。
2.第2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
3.第3天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
4.第4天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
5.第5天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
6.第6天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
7.第7天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。
8.第8天
早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉。
9.第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼。
10.第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
11.第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、优酪乳。
12.第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
13.第13天
早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉。
14.第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。
15.第15天
早餐：茶午餐：烤肉、水果。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。 这样营养均衡了吧

不正常，
按理来说，你的运动量不小，而且晚上不吃，白天也不吃粮食，煮菜没有油应该很好减。我还不如你练的多，也是晚上运动后不吃饭，第一个月减10斤当玩。你是不是本身就很瘦？

可以，不过最好晚上的不要喝粥了，最好是用苹果代餐，这样会瘦得快些，减肥最重要的就是热量的控制，主食能不吃就不吃。主食的热量是最高的，可以多吃蔬菜

有点小肥
当然不可以 每顿饭至少有
手掌大小动物蛋白（牛羊鸡鸭鱼虾等），
拳头大小植物蛋白（鸡蛋牛奶豆腐）
蔬果不限至少拳头大小
拳头大碳水化合物（馒头米饭窝头杂粮等）
多锻炼，多做有氧运动

当然可以的。

用英语跟小贩交谈 突然画面一下就全暗

早餐吃一个白煮蛋+馒头+燕麦片(300ML),对减肥的人来说好吗?热量是多少...
答：白馒头（1个） 280卡 鸡蛋1个（58克，较大）86卡 燕麦片的热量是367大卡/100可食部分(克)一般兑燕麦是参照25g到35g就很够了.(大概把杯底可以填的比较厚)100g的分量是非常多的.无糖燕麦的纤维高,热量很低,对减肥和控制体重很有效.也是不错的低热量宵夜.燕麦又名雀麦、野麦。它的营养价值很高...

...早上一个南瓜馒头一个红糖馒头一个鸡蛋一瓶牛奶,锻炼两个半小时,可...
答：不知道你是男生还是女生，在你这个年龄段因为长身体对营养素的需求会比较大，你的早餐中热量适中，运动量有点大，消耗能量多会比较瘦。单纯食谱来看少了优质蛋白，蔬菜水果，干果类。

早上一个馒头一个鸡蛋,一杯牛奶多吗,女生
答：不多啊 很正常 我觉得那种说别人吃的多的才奇怪吧

一碗牛奶燕麦片,鸡蛋和半个馒头,一个苹果,这样的早餐,热量高不高?搭配...
答：一碗牛奶麦片 热量大概是 200ml牛奶110kal 一份麦片30g大概105kal 一个鸡蛋大概100kal 半个馒头大概120kal 一个苹果 100kal左右 这样算一共是530kal 减肥的话早餐500kal左右都很合适而且搭配也可以，要是怕胖的话，把牛奶改成豆浆~中午晚上清淡饮食就可以~...

早餐以燕麦牛奶粥+一个鸡蛋和一个包子代替如何
答：挺不错的搭配，作为学生这样的早餐也挺有营养的，如果可以的话，准备个水果，饭后两小时左右吃就更好了，也就是九十点钟的那个课间。我也是住校走过来的，呵呵~~

每天早上吃一个鸡蛋,不定时喝一杯牛奶,有哪些好处?
答：回答：问题分析: 您每天早晨最好是吃一个鸡蛋、一杯牛奶、两片面包或一两馒头,这样的早餐营养是最均衡的。 意见建议: 向您说的这个单纯吃一个鸡蛋,不定时喝一杯牛奶是不可取的,长久下来对身体会有影响的。

早餐吃一个鸡蛋一杯牛奶可以吗
答：可以。但是，如果再搭配少量主食，如馒头、面包、包子等，以及一些绿叶蔬菜或水果，那就更好了，既保证了蛋白质、碳水化合物的摄入，又包含了维生素和矿物质，营养素比较齐全。对于需要控制总热量摄入的人群来说，一个鸡蛋、一杯牛奶可能会早餐热量不足，导致午餐摄入热量超标。不故建议搭配其他食物，特别...

每天早上喝碗牛奶燕麦粥,坚持一个月会怎么样?
答：如果您的早餐搭配上一杯热豆浆或者其他豆制品，对于身体健康有益。而肉蛋奶中含有的也是优质蛋白，早餐可以搭配适量的肉类食物、鸡蛋、牛奶，可以让身体获得更多的优质蛋白。2早餐要有主食类食物有些人为了减肥，早餐往往是一个鸡蛋一杯牛奶和一两个水果。这种早餐虽然总能量比较低，但减肥效果并不明显，...

早餐食用一个鸡蛋和一碗黑牛燕麦粥,营养够吗?
答：，够了，每天早上一个鸡蛋，一个牛奶就足够了，而且你是一个鸡蛋，一碗和刘燕麦粥，营养也是，足够的，燕麦就比较有营养，早餐吃多了，不一定能吸收到，很多营养，有的就流失了，所以不建议多吃

早上一个鸡蛋一杯纯牛奶好吗
答：早餐是新的一天的开始，是一天中最重要的一餐。早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，确实有些少了，鸡蛋和牛奶主要是优质蛋白质的来源，营养过于单一，建议再搭配一些粗粮或面食，蔬菜水果也不能少。比如蒸山药、红薯、南瓜、紫薯，包子、馒头、面包、蒸饺等，要在摄取充足的蛋白质的同时，又能摄取适量的碳碳水化合...