为何有的时候明明休息了很久，却还是无精打采？
卡耐基说，疲倦是一种心理状态。
医生说，疲倦是睡眠质量不佳！
我们就从这两个角度说一说为什么，你在睡了8个小时甚至10小时之后还是疲惫的耷拉着脑袋。
先从生理上来说，你的无精打采是因为“睡眠质量”，那为什么睡眠质量会不佳？
1.即使已经躺在床上，脑子还在白天的工作或者过往的人和事上，大脑皮层处于高度兴奋。
有很多脑力工作者，白天已经带着脑子征战四方，喊着脑细胞死光，但又在晚上的时候躺在床上想着白天没有完成的工作，或者过去的事情。
最后翻来覆去就是睡不着。
2.睡前吃的太饱、喝得太多。
管不住嘴的后果身体累垮。
以前人觉得穷，孩子能多吃是福气，但现在，大多数人每天的工作都不需要多大的体力消耗！反而在夜间吃的拦不住。
最后的后果就是自己的身体也被这些积食压垮了。又或者有些人喜欢喝酒，觉得喝的晕乎乎的睡起来很爽，但实际上，只是看上去睡死了，身体一直都是处于浅睡眠的状态。8个小时满足不了你，10个小时同样满足不了你。
3.玩手机、电子产品包围了自己。
辐射的危害也不是现在才提出来的，睡前玩手机已经是全人类的通病，更有一些人在睡觉之前喜欢捧着电脑工作，严重影响了睡觉的质量。
4.屋子里有噪音
在有声音的干扰之下，人的精神很难放松下来。
即便是睡着了，大脑也会受那些声音的干扰，从而难以让大脑已经身体进入休眠。
再说说心理上的。
1.没有奔头。
有个很现实的例子，有个带过课的老师说，自己刚刚参加工作的时候也是累的半死，不知道为什么就是睡不够。直到学校又给她加了一个重量级的工作任务，她突然就亢奋了。虽然每天睡得没有以前那么长，人却反而精神了。
因为她每天的心都是定的。
工作都是有奔头的。看得到自己的付出，看得到自己的成果。
2.胡思乱想
这类人最容易休息不好，东家出事他可以担心到西家，且这种撒网式的分散精力会使得人没有精力集中去做一件事情。从而啥都干不了，还看上去特别累。
3.压力过大、焦虑。
这也是常见的一种，现代人的生活节奏快，压力大。
导致夜里常常失眠这也是个难题，因为要一个人真正的放下自己的焦虑，放空心思去睡觉，才是最难办的事情，难做的就是进行一些辅助。
像按摩、泡澡、泡脚之类的睡前辅助。
看完这些你应该也就知道为什么，你明明睡了8h还无精打采了吧。
要解决这种现状，还是要双管齐下，最好的生理上的解决就是给自己定一个睡觉时间，每到这个时候，关了手机、电脑一切电子产品去睡觉。
也可以在睡觉之前做一些运动辅助睡眠，但得在睡前三小时，否则同样会亢奋。
切忌思虑过甚哦！
所以劳逸结合最好，一直上班感觉好累，不上班感觉好无聊。。还没钱用...
睡了很久还是无精打采可能是由于身体和心理上的疾病导致的。
人体像个精密的机器一样一直运转着，但是人体也是需要休息的，最好的恢复精力的方法就是睡眠，当人疲倦或者是受到了巨大的打击往往都会通过睡眠来自我修复，由此看来睡眠对于我们个人来说是极其重要的一件事，但是在我们的日常生活中，我们会发现，有时候我们睡得时间比较短也能精力充沛，但是有时候睡觉时间很长也依然觉得很疲惫，其实这可能代表着你身体上已经有了问题。
一、心血疾病导致的无精打采人体的活力都来自于血液，当我们长时间的休息之后还是无法提起精神，我们就要考虑是不是患上了心血管疾病，如果患上了这样的病就会导致我们血液运送氧气的能力下降，从而使得我们脑部供血不足，为了缓解这样氧气不足的状况，大脑就会给我们说我们需要休息，其实这种休息是因为身体需要减少氧气的消耗从而保证重要器官的供氧。
二、心理疾病对任何事情都提不起精神，感觉到疲倦有可能是因为心理上的疾病，当我们的精神处于高度的紧张之时，我们的休息就不一定能够起到应有的作用，这样心理上的紧张和压力需要长时间的调节来解决的，仅仅通过一次长时间的睡眠是无法解决的。
三、睡眠质量不好睡眠的作用不仅取决于睡眠的时长，还取决于睡眠的质量，如果睡眠质量差的话，精神得不到应有的休息，哪怕休息了很长时间也是不够的。
因此我们出现了休息很长时间却依然感觉到疲倦，就应该进行反思是不是自己出现了心理上或者是身体上的疾病，亦或者是由于自己的睡眠质量差造成，及时的找到病因，及时解决。
一种情况是劳累过度，身体还没有缓过来，虽然休息了但是还是无精打采。如果没有劳动还是感觉很累，那就可能是身体上出现了一些小毛病，要及时关注一下。
可能是生活没有目标，人越有目标精神力和尽头会越足，生活需要动力，给自己一个合理的计划生活才会越有尽头。
有可能是你休息的质量不是很高，虽然你睡着了，但是有可能你的大脑还在工作，所以让你起来的时候还是无精打采。
答：那说明你的身体很疲惫，你的身体很疲惫，你需要休个年假，好好调整一下
答：首先有两点要留意。第一，疲劳是会积累的。第二，疲劳分肉体和精神两种。不知道你现在多大了，我三十岁以后明显发现身体各项机能都大幅度下滑，常年加班不休息的缘故，感觉个人的心肺功能都不比年轻，感冒不容易好，以前累了睡一觉就好，现在是越睡越累，总也休息不够。你先看看自己属于哪种类型，如果...
答：一、感觉很累的原因1、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。2、枕头过高从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；...
答：有一些医生也说道，人在睡觉时身体也是处于新陈代谢状态，如果睡觉时间太长，可能会导致体内代谢慢，导致体内的毒素增多，最终才会出现疲惫的感觉。也有一些医生说，在睡觉期间，人体的心脏跳动会降低，肌肉会松弛，久而久之就会导致我们人变得懒惰，最终导致整个人都很累！大家看到这里，相信大家都知道该...
答：我觉得应该是休息的质量不是很好，因为即使你睡了很长时间，你的睡眠质量不好的话，那么还是很容易造成一些疲劳的，首先就是精神压力比较大，比如说工作压力或者是情感上的事情，给你造成了很大的负担和压力，这个时候即使是你在睡觉也会不踏实总会做一些梦，老话说的日有所思夜有所梦，就是这么一个...
答：为什么总是感觉睡不饱？其实虽然我们在床上睡了很长时间，但是睡眠质量不过关，就会使得我们有着这样的问题，睡眠质量不过关，睡眠质量差，大脑处于兴奋的状态之下，其实本就没有使得我们的身体得到很好的休息，即使睡得太长，大脑也会觉得疲劳，醒来之后还是会觉得没有精神 其次就是我们的大脑可能一直就...
答：特别是有一些人不需要上班上学的时候，一觉就睡到大中午，等他起来的时候午饭的时间都已经过了，更别谈早餐了。这样的饮食习惯对我们的肠道也会产生一定的刺激作用，时间长了会形成慢性的肠道疾病。饮食习惯加上睡眠习惯，这就是导致我们会觉得越休息越累的主要原因。不管是休息还是上班，我们都应该要保持...
答：就寝时间 同样的睡眠时长，不同的就寝时间，会令休息的效果大相径庭。在夜间21:00至23:00之间，生物钟会控制人脑中的松果体合成和分泌褪黑素，帮助人们进入梦乡。在这个时间段就寝，更容易进入深度睡眠，各个器官也能有足够的时间代谢出有害物质。如果入睡的时间太晚，就会打乱身体的代谢节奏，并错过...
答：并且长期晚上吃的太多，会造成肥胖的出现，对身体不利。睡眠时间紊乱，现在的人在工作日的时候，下班后还要忙，导致睡觉的时间减短，等到周末的时候补觉，经常会睡到中午才起床，就想着能补补觉，以为这样，对身体好，但实际上，这样是会打乱自己原本的生物钟，不仅没有起到补觉的效果，还会影响身体，...
答：有很多网友经常问：为什么每天睡觉醒来会觉得累。有时候晚上明明睡得很早，可是醒来好像还是充电不足的，又困又累。是身体有啥毛病么？很多人特别是年轻的上班族都有过这样的体验，睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式，但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累，就像是还没有睡够的样子，明明已经睡够了8...
