在平时多吃哪些食物，可以帮助自然排大便？

首先、大便难解的原因之一就是大便本身的问题，大便都是通过肠道排出体外，如果大便本身出了问题也会造成大便难解，常见的是大便干结，比如所吃的食物过于坚硬、干燥，肠道反应能力差，直肠的敏感性降低，并不能对身体及时发出排便信号，肛门与直肠在排便过程中运动不协调，因此导致身体出现排便费力、常出现排便不净的感觉。

因为人的正常自然排便基本上是与生俱来的，如果出现问题，一定是我们自己“经年累月”不善待肠胃，没有养成良好的生活习惯有关，当然一部分人是由于疾病的因素造成的排便困难另当别论了。平时一定要注意多喝水，尤其是在有暖气或有空调的干燥室内，不要等到感觉渴了再喝，等感觉渴的时候表明身体已经很缺水了，要养成时不时喝白开水的习惯。

饮食上首先要注意以素食为主，每天早餐前，可吃一个苹果，主食要多吃些粗粮和杂粮，例如蒸红薯、糙米红豆饭等，因为粗粮和杂粮消化后残渣多，能刺激肠管，利于大便在肠间运行。排便障碍型便秘：指由于盆底功能障碍或盆底肌协调运动障碍，导致粪便堆积于直肠内而不能顺利从肛门排出。

富含膳食纤维丰富的食材，比如说新鲜的蔬果、粗杂粮和薯类。蔬果、粗杂粮、薯类中都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以起到很好的润肠通便的作用，可以很好的预防和减缓便秘的问题的发生。现在一大便干燥，我就会想，赶紧炸辣椒吧，然后晚饭吃几粒，如果炸得特香会多吃一些，也不知道是心理暗示还是怎么，第二天大便就好些，天天吃一点大便就特别通畅。

考虑可能有大便干结，便秘，建议多喝水，多吃含纤维素高的食物如地瓜，山药，芹菜，蔬菜等，可以口服曲美布汀调理肠道，祝早日康复！

帮助自然通便可在平常多吃促消化润肠的红薯与蜂蜜、增肠胃蠕动的坚果、降低排泄干燥的茄子、清肠热的香蕉、活化调整胃肠防便秘的苹果、清热火改善便秘的甘蔗。

想要自然排便的话，我们可以在平时多吃水果和酸奶。这两种食物对帮助肠胃蠕动，缓解便秘的情况是很有效的。比如，酸奶和火龙果一起搭配，就是很不错的选择，可以帮助自然排便。

如何有效的缓解便秘?
答：建议人们在日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如五谷杂粮、红薯一类的食物。还要多吃水果蔬菜,适当吃一些肉也有好处,肉里面的油脂可以润滑肠道,有助于通便。2、坚持每天运动1小时每天适当出门散散步,做一些有氧运动比如慢跑、游泳都可以,每次运动1小时左右,可以增加人体摄氧量,舒缓身心。身心愉悦了,“粑粑”...

吃哪些食物能够有效排毒?
答：因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品...

可以排毒食物有哪些
答：大家平时可以多吃一些关于绿豆的菜食，对身体有很大的益处。3、海带海带中含有一种硫酸多糖的物质，能够清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。它还能够帮助排除体内的毒素，阻止人体吸收的铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。以上三种食...

吃哪些食物可以排便?
答：可以吃含纤维素的蔬菜具有润肠通便的效果,如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜...等等有很多，但只能帮助你缓解便秘的情况，想解决便秘问题要从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题，你可以服用秘畅果冻秘畅果冻就是从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题的，你的肠道能够正常蠕动之后你保持正常的饮食生活习惯...

女人多吃哪些食物可以健胃消食,养肝排毒,清理体内毒?
答：而且平时也可以多食用一些豆制品，比如说腐竹，腐竹内就含有很多的蛋白物质，它能够给我们提供身体里所需要的蛋白质，对身体是非常好的，而且腐竹里面含有着纤维，对肠胃有着很好的帮助，可以排出体内的。不需要的毒素和垃圾，对身体有着很大的帮助。以上这些食物，女人平时都是可以多食用一些的，它可以起...

平时吃什么食物会有排毒的效果呢?
答：九、绿豆：味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、...

哪些食物吃了可以帮助自然排大便?
答：还有一种食物是坚果，坚果里同样含有丰富的膳食纤维， 且还有多种水溶性维生素、脂溶性维生素。早上吃一小把坚果，堪称是肠胃的清洁工，给人们提供了营养，还能稳定血脂水平。特别是其中的多不饱和脂肪酸，对老年人降低低密度脂蛋白胆固醇水平，保护心血管健康有益。这里的坚果选择是可以是一小把原味瓜子、...

排毒吃什么最好 七种食物排除体内垃圾毒素,留住你的健康!
答：2 营养丰富的粗粮 粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦等谷类食物。常吃粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。根据我国的大肠癌发病率的调查表明，凡是多吃粗粮的家庭，得这种病的人非常少。粗粮中有很多植物纤维，它...

哪些食物有利于排毒
答：9）绿豆：味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用...