为什么减肥不是减重，而是减脂
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
为什么减重不等于减肥，减脂才是真
减肥小知识体重不变，不代表没有瘦 ，减肥不仅是减重 更是“减脂”肥就是油 就是脂肪，很轻，不压砰，但占地方脂肪细胞不会变少 但是会变小所以不要对体重太执着关键还是看围度体脂，若肚子腰围缩小变软才是真正意义上“瘦”。
减肥=减重？减脂才是关键！
如何才能有效减脂
脂肪的存储过程就像去银行存款一样，当基本生活得到满足后，你会把多余的钱存储着，以备不时之需。脂肪储存也是这样，当摄入热量超出正常代谢需求时，剩下的部分热量就会不断给库存增加新的脂肪，然后就变成了赘肉。
然而脂肪只有通过氧化反应才能分解释放能量。只有在人体需要比平常更多的能量时（如运动），储存的脂肪才会被动用和分解。
所以减脂不仅要注意饮食、斟酌摄入的热量，而且一定要运动。有效且效果可持续的减脂并不是速成的。
大多数“速效减肥法”——不管是通过节食、药物还是其它方式，减重效果都难以持续，而且特别容易反弹。
减脂的三大原则
不要盲目照搬别人的方法。别人的健身方法不一定适合你。
不要盲目追求快速见效。健身是一个循序渐进的过程，快速见效一定不是可持续的方法，例如节食，一旦饮食恢复了之后，就非常容易反弹。
不要仅靠单一手段来实现减重目标。单一手段效果有限，比如说，你在健身时可以把有氧运动和力量训练结合起来。
合理科学的减脂（也包括以增肌等为目的的其他健身活动）策略可以让你少走弯路：
1、从自身实际情况出发选择合适的方法
例如体重过重的人长跑要量力而行，避免下肢关节负担过大；身体虚弱的人在运动期间不应该过度节食，因为容易引发低血糖等状况。
2、循序渐进
例如长年不运动的人刚开始跑步，不要每天跑五六公里，可以一公里、两公里慢慢增加。
3、综合采用多种运动方式且随时调整
减脂塑形时，一定要避免过度或长时间采用单一的运动方式，你可以把有氧运动和力量训练结合起来，这样减脂效果会更好。
4、注意控制，做到手段可持续进而保证效果可持续
例如运动减脂时不要盲目增加运动量（以不同性质的运动代替之），控制饮食时不要一味减少热量摄入（以调整食物的结构比例代替之），因为过量运动和过度控制热量摄入都是不可持续的。
以上就是减脂的关键所在，只有找对方法才能成功减重。
通常的减脂就是减少脂肪。降低体脂率，减重只是宏观的说法，单纯指体重变轻。但是有很多人存在体重不变，但看起来更瘦了，这就是减脂塑形的效果了
减脂一定会减肥，减肥不一定减脂，为什么这么说呢？因为我们减脂就是去减掉身上多余的脂肪脂肪少了那就肯定减重了，但这也只是理论上的，有不少人减脂只会降低体脂而不会降低体重，因为在减脂的同时他也增肌了，所以这个体重没什么明显的变化，但是三围会发生很明显的变化。
1.减肥首先是减脂，然后减重也是重要的目标。
2.脂肪的减少是根本的目标，减掉脂肪自然体型就会变好，体重也自然会减少。
3.一般说的短时间快速减肥减掉的体重更多是身体的水分流失，而不是脂肪的燃烧，很容易长体重。
单纯的减肥减掉的是体重，包括脂肪和肌肉。减脂是减少脂肪。减脂是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，肌肉含量减少，免疫力会下降，瘦下来后容易反弹，这种瘦不健康。减脂，在减少脂肪时保持肌肉的含量，反弹的速度比单纯减肥慢。尤其女人的体重脂肪的比重较大，所以一般情况女人减肥是减脂。
减肥和减脂是一个概念吗
答：减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。体型看起来会更加有线条感...
为什么减肥不是减重,而是减脂
答：只要脂肪没减少，体重下降不仅对身体无益，反而有害。减肥，“肥”字通常就是指肥肉，即脂肪。而减重不一定是减脂肪，多数是因节食摄入少或者体内水分减少的结果。所以说减肥指的是减脂，而不是减重。身高相同、体重相同的两个人，一个显得肥胖、羸弱，另一个则显得面条、健壮，为什么？因为同等重量的...
减肥、减重、减脂是一样的吗,它们之间都有什么区别?
答：减肥和减重是有重要区别的，最简单来讲，减肥是减脂！首先，从概念上讲，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。首先，从概念上讲，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。不同体脂率的身材，曲线差异很大。减重是身体总重量减少，包括肌肉、脂肪和水分等。减重过程中，肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少...
减肥减的不是体重 是脂肪 不信你看
答：减肥减的不是体重 是脂肪 不信你看，其实减重和减脂是两个概念，减重是减的水分、脂肪、淋巴液，减脂就是减掉脂肪，如果采取不正当的减肥方法，减重减的是你身体内部的水分，这不能达到你减肥的目的，因为水分太容易补充了，我们每天都会引用大量水，想要减肥，还是要减掉脂肪，新科技HICIBI智能生物酶，...
减肥和减脂最大的区别是什么?
答：减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。减重 1、运动减重 对减肥最有效的运动就是...
减脂为啥不减重
答：减脂不减重可能是减肥的方法不正确，也可能是受到消化影响以及情绪的影响所造成。需要选择正确的减肥方式，可以帮助身体的脂肪减少，还可以帮助体重降低，同时也要做好自身的护理工作。1、减肥方法不正确：减肥需要通过运动以及饮食双结合的方式改善，在饮食上要做到一日三餐定时定量，避免长时间节食，节食可以...
减肥和减脂的区别
答：减肥≠减重≠减脂 首先，减肥不等于减重，减重不等于减脂。通常人们会把减重，也就是体重的减少，视为衡量减肥是否成功的标准。其实这是不对的，体重增加了不代表你减肥没成功，同样的，体重减少了不代表你身体中的脂肪也少了。为什么呢？一个人的体重，包含了你身体里的骨骼，蛋白质，水分，肌肉还有...
减脂肪和减重量的区别
答：减重量是减少了大部分是身体的肌肉和水分，这种是不健康的。2、对身体的健康不一样 减脂肪是正确的减肥方式，因为减少了身体多余的脂肪，只有真正的消耗脂肪才能够算减肥成功，而且也不容易反弹，另外正确的减肥可以防止一些疾病的出现。减体重减少的是肌肉，而肌肉组织是人体胺基酸池之一，可以调节身体对...
为什么减肥不等于减重？
因为是脂肪导致肥
而不是肌肉和水分
减重包括减去肌肉
水分
脂肪
减肥小知识体重不变，不代表没有瘦 ，减肥不仅是减重 更是“减脂”肥就是油 就是脂肪，很轻，不压砰，但占地方脂肪细胞不会变少 但是会变小所以不要对体重太执着关键还是看围度体脂，若肚子腰围缩小变软才是真正意义上“瘦”。
减肥=减重？减脂才是关键！
如何才能有效减脂
脂肪的存储过程就像去银行存款一样，当基本生活得到满足后，你会把多余的钱存储着，以备不时之需。脂肪储存也是这样，当摄入热量超出正常代谢需求时，剩下的部分热量就会不断给库存增加新的脂肪，然后就变成了赘肉。
然而脂肪只有通过氧化反应才能分解释放能量。只有在人体需要比平常更多的能量时（如运动），储存的脂肪才会被动用和分解。
所以减脂不仅要注意饮食、斟酌摄入的热量，而且一定要运动。有效且效果可持续的减脂并不是速成的。
大多数“速效减肥法”——不管是通过节食、药物还是其它方式，减重效果都难以持续，而且特别容易反弹。
减脂的三大原则
不要盲目照搬别人的方法。别人的健身方法不一定适合你。
不要盲目追求快速见效。健身是一个循序渐进的过程，快速见效一定不是可持续的方法，例如节食，一旦饮食恢复了之后，就非常容易反弹。
不要仅靠单一手段来实现减重目标。单一手段效果有限，比如说，你在健身时可以把有氧运动和力量训练结合起来。
合理科学的减脂（也包括以增肌等为目的的其他健身活动）策略可以让你少走弯路：
1、从自身实际情况出发选择合适的方法
例如体重过重的人长跑要量力而行，避免下肢关节负担过大；身体虚弱的人在运动期间不应该过度节食，因为容易引发低血糖等状况。
2、循序渐进
例如长年不运动的人刚开始跑步，不要每天跑五六公里，可以一公里、两公里慢慢增加。
3、综合采用多种运动方式且随时调整
减脂塑形时，一定要避免过度或长时间采用单一的运动方式，你可以把有氧运动和力量训练结合起来，这样减脂效果会更好。
4、注意控制，做到手段可持续进而保证效果可持续
例如运动减脂时不要盲目增加运动量（以不同性质的运动代替之），控制饮食时不要一味减少热量摄入（以调整食物的结构比例代替之），因为过量运动和过度控制热量摄入都是不可持续的。
以上就是减脂的关键所在，只有找对方法才能成功减重。
通常的减脂就是减少脂肪。降低体脂率，减重只是宏观的说法，单纯指体重变轻。但是有很多人存在体重不变，但看起来更瘦了，这就是减脂塑形的效果了
减脂一定会减肥，减肥不一定减脂，为什么这么说呢？因为我们减脂就是去减掉身上多余的脂肪脂肪少了那就肯定减重了，但这也只是理论上的，有不少人减脂只会降低体脂而不会降低体重，因为在减脂的同时他也增肌了，所以这个体重没什么明显的变化，但是三围会发生很明显的变化。
1.减肥首先是减脂，然后减重也是重要的目标。
2.脂肪的减少是根本的目标，减掉脂肪自然体型就会变好，体重也自然会减少。
3.一般说的短时间快速减肥减掉的体重更多是身体的水分流失，而不是脂肪的燃烧，很容易长体重。
单纯的减肥减掉的是体重，包括脂肪和肌肉。减脂是减少脂肪。减脂是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，肌肉含量减少，免疫力会下降，瘦下来后容易反弹，这种瘦不健康。减脂，在减少脂肪时保持肌肉的含量，反弹的速度比单纯减肥慢。尤其女人的体重脂肪的比重较大，所以一般情况女人减肥是减脂。
答：减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。体型看起来会更加有线条感...
答：只要脂肪没减少，体重下降不仅对身体无益，反而有害。减肥，“肥”字通常就是指肥肉，即脂肪。而减重不一定是减脂肪，多数是因节食摄入少或者体内水分减少的结果。所以说减肥指的是减脂，而不是减重。身高相同、体重相同的两个人，一个显得肥胖、羸弱，另一个则显得面条、健壮，为什么？因为同等重量的...
答：减肥和减重是有重要区别的，最简单来讲，减肥是减脂！首先，从概念上讲，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。首先，从概念上讲，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。不同体脂率的身材，曲线差异很大。减重是身体总重量减少，包括肌肉、脂肪和水分等。减重过程中，肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少...
答：减肥减的不是体重 是脂肪 不信你看，其实减重和减脂是两个概念，减重是减的水分、脂肪、淋巴液，减脂就是减掉脂肪，如果采取不正当的减肥方法，减重减的是你身体内部的水分，这不能达到你减肥的目的，因为水分太容易补充了，我们每天都会引用大量水，想要减肥，还是要减掉脂肪，新科技HICIBI智能生物酶，...
答：减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。减重 1、运动减重 对减肥最有效的运动就是...
答：减脂不减重可能是减肥的方法不正确，也可能是受到消化影响以及情绪的影响所造成。需要选择正确的减肥方式，可以帮助身体的脂肪减少，还可以帮助体重降低，同时也要做好自身的护理工作。1、减肥方法不正确：减肥需要通过运动以及饮食双结合的方式改善，在饮食上要做到一日三餐定时定量，避免长时间节食，节食可以...
答：减肥≠减重≠减脂 首先，减肥不等于减重，减重不等于减脂。通常人们会把减重，也就是体重的减少，视为衡量减肥是否成功的标准。其实这是不对的，体重增加了不代表你减肥没成功，同样的，体重减少了不代表你身体中的脂肪也少了。为什么呢？一个人的体重，包含了你身体里的骨骼，蛋白质，水分，肌肉还有...
答：减重量是减少了大部分是身体的肌肉和水分，这种是不健康的。2、对身体的健康不一样 减脂肪是正确的减肥方式，因为减少了身体多余的脂肪，只有真正的消耗脂肪才能够算减肥成功，而且也不容易反弹，另外正确的减肥可以防止一些疾病的出现。减体重减少的是肌肉，而肌肉组织是人体胺基酸池之一，可以调节身体对...
