坚果燕麦片的正确泡法
原料:西麦即食燕麦片150克、各种坚果果仁、各种水果粒(家中只有香蕉和李子)、各种干果粒(我用了红枣和葡萄干)各适量
调料:调和油50克,白砂糖50克,酸奶适量
方法/步骤
把调和油、白砂糖放入一个大碗中,搅拌均匀后,倒入燕麦片拌匀。
把搅拌均匀的燕麦片倒入铺了锡纸的烤盘中,120度烤15——20分钟,烤至表面金黄、口感酥脆即可。
把红枣去核切成小粒,各种坚果果仁切成小粒,生的果仁需要放入烤箱烤酥(我用了开心果、核桃仁和葵花籽仁,开心果是熟的,直接切成小粒即可,核桃仁、葵花籽仁放入烤盘中130度烤5分钟左右即可)。
接下来,拿一个玻璃杯,先放入一些烤好的麦片、再放入红枣粒和葡萄干。
放入水果粒,倒入一些酸奶。
撒上一层坚果果仁碎。
然后再放一层麦片、干果粒、水果粒、酸奶、坚果果仁碎,一杯健康营养的“帕菲”就做好了。
注意事项
1、麦片和坚果碎可以多做一些,放入保鲜盒中,一周内吃完即可。
2、家中没有烤箱的话,也可用炒锅把坚果和麦片炒熟(炒坚果时小火干炒,不放油;炒麦片也用小火,先放油、再放麦片,最后放糖)。
3、水果和坚果粒不必拘泥,家里有什么,自己喜欢什么就可以放什么。
4、“帕菲”做好之后,要尽快吃完,方能保持酥香的口感。
即食燕麦片可以直接开水冲,也可以用奶粉冲泡,下面是具体做法:
准备材料:奶粉2大勺,开水半杯,燕麦片适量
1、将准备好的奶粉放2大勺冲入热开水半杯备用。
2、在奶粉冲好的牛奶中放入燕麦片,可以根据自己的食量调整燕麦片的量。
3、稍微搅拌均匀,一杯美味的牛奶燕麦片就做好了。
扩展资料
燕麦片的营养价值:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
参考资料来源:百度百科-燕麦片
水果燕麦片的吃法:
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。
材料:水果坚果麦片适量、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法:倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜,搭配上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友吃了一个早上都会很有精神!
材料:水果坚果麦片适量、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可,出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。
3、燕麦牛奶布丁
燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁,是养颜的好甜品。
材料:水果坚果麦片适量、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。
做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。
燕麦片是很多人喜爱的早餐食物,市场上有很多种类可以选择,坚果燕麦片也是其中的一种,今天小编就带大家一起看看坚果燕麦片怎么冲泡。
工具/原料
坚果燕麦片
开水
牛奶
水果
方法/步骤
1、坚果燕麦片也分冲泡型和即食型两种。先来看即食型的,这种吃法比较简单且多样化,可以开袋直接吃,和零食差不多。
2、也可以加入冷牛奶或酸奶,搅拌后即可食用。
3、加水果/冰淇淋/面包等做下午茶。
4、然后是冲泡型的坚果燕麦片。顾名思义,这种燕麦片比较硬,需要进行冲泡后食用比较好。取适量燕麦片,加入热牛奶或开水冲泡,约三分钟即可。
5、也可以加入冷牛奶,然后使用微波炉加热后食用。
答:顾名思义,这种燕麦片比较硬,需要进行冲泡后食用比较好。取适量燕麦片,加入热牛奶或开水冲泡,约三分钟即可。5/6 也可以加入冷牛奶,然后使用微波炉加热后食用。6/6 也可做为辅料制作料理或烘焙。
答:材料:水果坚果麦片适量、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。做法:倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。2、彩蔬燕麦饼 这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色...
答:浸泡过夜:如果想要一个柔软的口感,可以将燕麦片放入冰箱中浸泡过夜。这样可以让燕麦片充分吸水膨胀,第二天只需加热即可食用。使用正确的比例:一般来说,燕麦片和水的比例大约是1:2,即一份燕麦片对应两份水。但这个比例可以根据个人口感偏好进行调整。加热方法:可以用微波炉或炉子加热燕麦片。如果使...
答:如果没有时间热牛奶,可以用热水,炼乳代替,先在杯子倒入燕麦和炼乳。然后加热水搅拌均匀即可在早上吃燕麦。另外还可以加蔬果干,如葡萄干,粗粮片,如果有条件还可以加水蒸蛋,蜂蜜等 坚果麦片可以用纯牛奶浸泡,也可以选择酸牛奶浸泡,两者都是可以的。燕麦的营养价值已经被越来越多的人认可,尤其备受...
答:1、温水冲泡 营养麦片可以使用温水冲泡,但是尽量避免使用热水,因为热水的温度过高,会破坏燕麦片的成分。2、温牛奶冲泡 在温水冲泡营养麦片时,营养麦片的性质也不会受到破坏,营养更容易被人体所吸收,而且牛奶属于一种饮品,饮用后并不会对胃肠道造成影响,所以适当喝温牛奶冲泡的营养麦片比较好。3、...
答:加入水果和坚果:在泡好的燕麦中加入新鲜或干果、坚果和种子,不仅可以增加口感,还能提供更多的营养。例如,你可以加入切碎的苹果、香蕉、葡萄干、杏仁、核桃或奇亚籽。搅拌均匀:在加入调味料和配料后,用勺子搅拌均匀,确保每一口燕麦都能品尝到丰富的味道。调整口感:如果你觉得燕麦太稠,可以加入更多...
答:浸泡时间:将热水倒入麦片后,建议盖上盖子,让麦片充分吸水膨胀。一般需要等待3-5分钟,让麦片充分膨胀。这样可以使麦片更易消化吸收,口感也更好。搅拌均匀:在冲好的麦片中加入牛奶、酸奶或其他液体食材时,要充分搅拌均匀,使麦片与液体充分融合,口感更佳。添加配料:为了使麦片更加美味可口,可以根据...
答:即食水果燕麦片的正确泡法 具体做法如下:即食水果燕麦片的营养是很高的,适量吃可以为人体补充充足营养,是可以直接吃的,但直接吃会比较腻,大部分人都是冲服。正常来说取适量的水果燕麦片,然后放在碗中,之后往碗中倒入适量的水果燕麦片搅拌均匀即可进行食用。小贴士 即食水果燕麦片的食用方法是比较多...
答:1、先在碗里倒入适量坚果水果燕麦片。2、准备好适量的冰糖或者白砂糖。3、降燕麦片和冰糖一起倒入锅里,煮至沸腾后盖上锅盖焖2分钟。4、搅拌均匀就可以出锅了。5、喜欢和牛奶的可以加入一些牛奶,这样吃起来味道更好。
答:1、即食方法 将40克,约2平匙的麦片(一人分量)加入凉牛奶和酸牛奶即可食用,但口感会有点硬,喜欢脆脆感觉的朋友可以尝试一下;或在前一天晚上用温水浸泡,水量以刚刚过麦片为宜(夏天可放入冰箱冷藏室中),早上食用时直接加入牛奶或者豆浆,还可根据个人的喜好加入适量的酸奶、水果等。2、煮食方法...