每天按时吃饭，每次吃的量也很多，就是吃不胖，为什么？
如何长胖，终于被我找到了
1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！ 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬...如何长胖，终于被我找到了（转自豆瓣）2012年10月11日 10:14:31
1. 调理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！
此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！
2. 三餐定时，餐前一小时忌食零食
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！
3. 合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：
早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；
午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；
晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。
4. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔
5. 适度增加脂肪摄取量
前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。
奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。
6. 多摄取矿物质「锌」
矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。
「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！
7. 用餐当中不要喝汤或饮料
汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱！
8. 专心进食
一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行！
9. 餐后少量甜食
饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！
10. 不摄取过量宵夜
一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！
11. 冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！
12. 不吃冰冷寒凉食物
「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！
13. 睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
14. 适度运动
适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔！
会的，饥一顿饱一顿更容易胖，一顿吃多了下顿吃少点，或是两顿、三顿合成一顿吃，很多人以为这样就能保持热量恒等。其实，这种饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。因此，饥一顿饱一顿最易导致脂肪“储备能力”上升。
呵呵，这个问题很实际，很多人不知道米饭的营养有多少啊！！其实，按理论上讲啊，饭多吃会长胖的。因为饭的里面主要含的是淀粉，在生物里，脂肪、蛋白质、糖、三者可以相互转换。
当脂肪、蛋白质充足的情况下，多吃进的饭不会很快被分解，就会约集越多，最后转化为脂肪，就是所谓的长胖。
相反，在脂肪或蛋白质不充足下，就是在正常的饿了的情况下，吃进的饭就会转化为脂肪，最后被消耗就不会长胖！！
在现实生活中，只要健康饮食、搭配饮食，适当锻炼，多吃点也不会章胖的！！
ぉ为→祢晿响
回答时间
2007-09-11
18:44
满意答案
饭不能多吃，多吃菜可以，米饭中的蔗糖量是很高的，所以多吃饭的人很容易胖
人身体每天所需要的碳水化合物50%多都是来自米饭。
但并非只有米饭才含有碳水化合物
给你个建议，多吃些含蛋白质，高纤维，高钙，低糖，低盐，少油（尤其是动物油）
每天吃饭，保证4口蔬菜，一口肉，但不要多吃
到了30岁
自然就会发福了``所以现在不用着急``
胖了一点都不好``还是苗条
有样子啊!
答：其实，按理论上讲啊，饭多吃会长胖的。因为饭的里面主要含的是淀粉，在生物里，脂肪、蛋白质、糖、三者可以相互转换。当脂肪、蛋白质充足的情况下，多吃进的饭不会很快被分解，就会约集越多，最后转化为脂肪，就是所谓的长胖。相反，在脂肪或蛋白质不充足下，就是在正常的饿了的情况下，吃进的饭...
答：回答：问题分析: 您好,欢迎咨询。我来回答您关于“ 20岁,就是总觉得自己很饿,很想吃东西 ”的问题。肚子饿, 是怎么回事呢?这是神经中枢的感觉。我们每天都要吃饭,吃进的饭菜,一般大约经4—5小时,就从胃中排空。这时候,胃就会开始剧烈收缩。胃排空的时间与食物的成分、数量有密切关系。 建议:少食...
答：按时吃饭有一个好处，就是可以帮助控制胰岛素分泌，并且在倒时差的时候很有用，因为摄食可以帮助调节体内激素变化然后帮助倒时差。按时吃饭的好处就是养成你规律的作息时间，而且可以使你的胃部不受侵害，如果不按时吃饭，胃酸分泌会使胃形成胃溃疡，或者12指肠球部溃疡，严重的时候，甚至可以导致胃穿孔。胃...
答：第一，如果你吃饭的时候吃的比较少，那没到饭点就饿了，很正常。第二，如果你正在长身体，一天需要补充的东西很多，才能保证身体的需求。第三，有可能是你吃的食物含能量比较低，消化比较快。第四，如果你运动量比较大，消耗能量就很快，也容易很快就感到饿第五，也有可能是消化道的疾病，就需要去做...
答：177cm 128斤不算瘦 吃东西长出来的肉是肥肉或是脂肪、比如可乐，啤酒，巧克力等等，都是糖类和脂肪。吃多了反而会堆积从而长胖。要抽烟估计是男生，抽烟一般会在肺部堆积烟毒和灰尘。是使人体消瘦的原因之一。一天十几根烟就是说平均1小时就是1根烟。这样对身体很不好，你需要的不是肥肉而是肌肉。所...
答：其实并不是说每次吃饭吃得越少越长寿，而是要根据自己身体的实际情况合理的摄入食物，每顿饭不要吃太饱少吃一点，这样可以活得更长久一些。一、想要健康长寿应该吃七八分饱 现在很多人在吃饭的时候都存在偏食挑食，暴饮暴食的习惯。如果饭菜合自己的胃口，便会大吃特吃，如果饭菜不是自己喜欢吃的，根本...
答：那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。生物钟 (2)定时进餐可以提高摄食中枢的兴奋性，使吃进的食物有规律地消化和吸收，促进食欲；如果不按时吃饭，易造成消化功能紊乱，影响食欲。按时睡觉，能够消除疲劳，恢复体力；增强免疫力，康复机体；延缓衰老；保护心理健康等。睡觉 ...
答：首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。其次...
答：按时吃饭的重要性吃饭最好是要按时吃饭，按时吃饭对我们的身体有很大的帮助，它可以有效地预防胃病以及癌症的发生。中医认为按时吃饭有利于脾胃功能正常运行，这样不易使身体各种功能失调，从而预防癌症的发生。经常不按时吃饭，会给人体带来很多的危害，尤其是不吃早餐。比如人经过一夜的睡眠，肠胃内的食物...
答：专家所说的按时吃饭有一个标准，按照一日三餐分配早上最适合用餐的时间在7:00~8:00，这个时候很多器官都得到了充分休息。而消化道却仍然在工作，只有接近早晨时才可能进入休息状态，如果吃得太早，很可能会的打扰胃肠道休息。所以建议大家刚起床，不要马上吃东西。中午用餐时间为12点，中午这一顿饭很...
