趴着午睡伤腰，伤胃，上班族午睡必须要养成的哪些习惯？
我想每个人应该都有午睡的习惯，而且大多数公司一般在中午的休息时间都很长，午睡一小会儿，会使自己在整个下午的精神头都非常充足。
所以我们在上学的时候，老师也会给我们安排半个小时午睡的时间，大多数人选择午睡的方法都是趴在桌子上。其实这种方式对自己来说非常不好，尤其是最颈椎方面的压迫。
很多人由于坐卧时间比较久，颈椎都会异常疼痛，特别是趴在桌子上的这种不良坐姿，对于颈部的颈椎压迫最为严重，所以很多人在这种习惯睡醒之后，脖子都特别的疼，更严重者甚至会有落枕这种情况。
所以建议大家在午睡的时候，能够用一个u型枕来保护我们的颈椎。这样睡醒之后会非常的舒服，而且在午睡的时候也要注意保暖。
很多公司都会把空调，凉风开得很大，其实也是为了提高员工的舒适度，但午睡醒来之后，由于空调开的太大，很多人容易感冒。
我一般在单位会一直背一个厚外套，在睡觉的时候盖在身上。我们平时工作每天面对电脑，坐着的时间太长，就需要对自己腰部的颈椎以及腰间盘多考虑，每隔一个小时就要站起来走动走动，不但放松一下视力，也要对自己的关节处放松一下。
长久的坐立，有可能产生腰间盘突出这种疾病。尤其是开出租车，100%的人群在40多岁以上的年纪都会有不同程度的腰部疾病，就是因为长期坐着才导致的。
很多上班族因为工作时间和地点的原因，中午这一小会儿午休的时间是不允许回到宿舍的，因为路上可能会浪费很多的时间，还不如在办公桌上趴一会儿，在办公桌上睡觉要简单的注意一些细节，不然的话它会影响我们的睡眠质量，也会影响我们的健康。
不要直接趴在桌子上，办公室预备一个靠枕，是用得上的，无论是人垫在自己的腰上，工作的时候减轻药物的压力，还是说午睡的时候放在自己的桌子上当枕头都能起到很好的作用，因为直接趴在桌子上会压迫我们胳膊的血液循环，造成我们颈椎压力更大，短短睡这半小时会让我们颈椎受到更大的伤害，然后睡眠质量也不好，所以说预备一个小枕头是用的上的。
吃完饭之后不能立刻睡午觉，吃完饭之后我们身体要进行一定时间的，快速消化粗消化，所以说这个时间大概是在20分钟到半个小时，吃完午饭，半个小时睡觉是一个最好的时间，然后午睡的时间也不应该太长，半个小时到40分钟就完全可以了，这也是我们正常的工作时间，12点下班，吃饭20分钟，休息20分钟，然后午睡40分钟，清醒一会儿，2:00正常开始工作。
午休对我们来说是一个必要的过程，我们的上午经历了一上午的劳作，不管是文职性的还是体力性的，我们都已经比较疲惫了。为了下午保持充足的精力，我们进行适当的午休是很有必要的，但是午休是要有一些小技巧的，注意到上面的这些细节，我们的午休质量会更高，会得到更好的休息，然后对身体的健康能起到更好地辅助作用，不至于因为午休而伤的颈椎。
办公室午睡要准备一个枕头、午饭后不要立即睡觉、午睡时间不要过长，这些习惯可以防止污水伤腰伤胃。中午的办公室中，大家都在寻找可以午休的时间。午睡可以消除疲劳，调节情绪。但是大多数办公室一族都有不正确的午睡习惯！就像长时间睡在桌子上一样，它可能会伤害胃、腰和眼睛。如果你想小睡一会儿以获得想要的效果，你必须学会调整姿势。
有人建议办公室工作人员尽量选择睡在椅子上。你可以准备一个枕头，放在脖子后面，然后把头靠在椅背上。这种方法可以固定头部，加速入睡，并减轻入睡后颈部以及颈椎的压力。当然，在一些高个子男人的办公室里，椅子的高度对于他们睡觉来说可能不是很高，所以这些朋友建议为办公室买一张折叠床。
胃完全消化食物需要时间，所以不建议午饭后立即小睡一会儿。胃通常需要1个小时才能完全消化，但是对于上班族来说这段时间太长了。毕竟，午休需要一个多小时。这里建议你饭后可以步行10分钟，这样可以帮助肠蠕动消化。饭后半小时再睡，这样既不会影响消化，又可以安心睡觉。
许多不喜欢小睡的人觉得小睡后比以前更累。事实上，很多时候是因为你睡得太久了！完整的睡眠周期在90到100分钟之间。当睡眠时间超过30分钟时，它将进入深度睡眠期。如果被外力唤醒，它会影响清醒并增加疲劳。这里建议办公室工作人员将午睡时间控制在30分钟以内，建议大约20分钟更合适。然而，如果你有足够的午休时间，你也可以睡一个完整的睡眠周期。
上班族午睡的时候，记得选择合适姿势。
千万不要趴着睡，可以躺到椅子上睡。
如果允许的话，可以在办公室放一个靠椅进行午睡。
最好是找一个能够躺着的地方睡觉呀。
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答：一、久立伤骨，久坐伤血，久视伤神，久行伤筋，久卧伤气。 二、我的爸爸是某作文报社的编辑。由于长时间的操劳、久坐，使他的背有点驼，头发白了不少，额头上也爬上了不少皱纹。这些，与他四十多岁的年岭很不相称。难怪妈妈常说：“干这一行太辛苦了，编辑工作是催老剂。”。 三、因为...
