千万别用这几个减肥方法，太坑了，你是不是正在用

日见消瘦

1.啤酒炖猪蹄，虽有美容润肤的功效，但是猪蹄脂肪含量高，是减肥时期的大忌
2.小炒猪皮，想要减肥，这些一定不能吃
3.油爆虾，海鲜吃多了也会长胖
4.水煮羊肉；羊肉的气味较重，对胃肠的消化负担也较重，并不适合减肥的人食用，不容易被消化

我们盘点一下，都有哪些错误，在想想你自己曾经减肥的时候，有没有往这些坑里跳过。

第一：盲目节食。

很多的人都犯过节食减肥的错误，尤其是一些女性，不吃早餐，或者不吃晚餐，抑或是用一些代餐棒、代餐的果汁、奶昔等食物去代替正常的饮食，以上这些情况都是属于节食。

节食会降低我们的基础代谢，这样会导致减肥会越来越困难，我在刚开始已经说了，减肥我们主要减掉的是脂肪，并不是肌肉和水分，也不是体重，就是要减掉身体多余的脂肪。所以节食单独从减肥的角度上来分析，是完全不可取的。

第二：挑食或者拒绝某种营养摄入：

最常见的很多人不吃肉，不吃主食等，人是一个非常复杂的构成体，我们需要去吃各种食物，这样才会让我们的膳食平衡，营养素摄入均衡，这样身体才健康，如果身体中缺乏任何一种营养素，都会导致身体出现或多或少的问题。

比如精神的一些问题，精神萎靡、脾气暴躁、心烦意乱等，还有身体上的一些问题，你的皮肤、你的发质都比以前要差，那么你就真的需要去调整饮食了，在减肥的路上，饮食是最重要的一环，必须要学会吃。我们人体需要的七大营养素，都是需要摄入的，这样身体才更健康。

第三：复制别人的饮食方法。

有的人为寻求一份科学的饮食方法，就去网上去收一些网红的饮食方法，这样的做法也是一个误区，我是不建议大家这么去做的。毕竟我们每个人的身体状况都是不一样的，盲目的按照别人的饮食方法，不仅不会减肥，而且最后还会烙上一身病。

比如一个体重比较大的人，去按照一个网红的饮食方法，你要知道网红一般都是比较瘦的，那么一个胖人去按照一个瘦人的饮食去吃，那么这样就是属于严重的节食，反之一些女性本身体重就比较小，却按照一个体重比较大的人的饮食方法去进行，那么最终的情况就是不仅没瘦反而胖了，搞的心情整个人都不好了。大家可以去网上找一些相关的减肥专业知识，但是不能复制别人的方法。

第四：乱吃减肥药

尤其是一些长期工作没时间去运动和做饭的人群，为了自己想要的好身材，不顾自己的健康和生命，去盲目的吃各种减肥药，这个坑儿跳的真的是有点大了。如果长期去服用这种减肥药，那么就会引起心脑血管上的疾病。

还有的人吃完减肥药之后，也会出现失眠，经常兴奋，在夜里的时候经常莫名的醒来，对于这种药物，会形成精神的依赖，就像毒品一样。当你在停药之后，就会像戒毒一样非常的困难，会引起精神上的一些问题。还有的减肥药吃完之后，会拉肚子。不要以为拉肚子会把你的肥肉给拉走，其实拉的都是水，并且会刺激和伤害我们的肠胃，出现不可逆的损伤。

减肥药应该选正规的OTC减肥药品，在医生的指导下科学安全使用。

所以，在减肥的时候，还需要踏踏实实吃饭，认认真真训练，另外就是要去学习一些营养学的知识，你只有学习了，才能够更好的理解，如何去安全的减肥；只有当你真正了解的减肥的本质，那么才能给自己一个更健康的饮食，更健康的减肥。