怎样培养孩子自控力

怎样培养孩子自控力

　　怎样培养孩子自控力，一般孩子的性格和思想受家庭的影响很大，培养宝宝的这种意识是要从小抓起的，解决问题、培养能力，是很多孩子的发展目标，让孩子学会独立自主，以下是怎样培养孩子自控力方法。

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　　 方法一，延迟满足十分钟，培养孩子自控力

　　孩子在幼儿期，延迟满足更为重要。比如，孩子想吃蛋糕，我们要让孩子等十分钟以后再吃，告诉他，十分钟以后，你还想吃，我们再吃。

　　对于孩子来说，度过这十分钟非常不容易。孩子要控制孩子的欲望，转移注意力，还要抵抗诱惑。我们要帮助孩子，学会控制欲望。食物放进冰箱，让孩子看不见，再陪他做点兴趣浓厚的游戏，让他忘记美食。一旦孩子做到了，一定要给予相应的鼓励，并兑现承诺。

　　有位戒烟的人士就有亲身体会。每次吸烟时，都要告诫自己，延迟十分钟再吸。在这十分钟里，他会想像自己戒烟以后的种种好处，身体健康，有更长的时间陪伴妻子等等。等了十分钟，我们的欲望就不那么强烈。吸烟的满足感也会降低。当我们成功地延迟了十分钟，就有信心延迟更长的时间。这位男士从一天两包，到两天一包，最后成功戒掉香烟。

　　培养自控力，是为了以后的学习和生活中，能够抵抗住游戏和享受的诱惑。现代社会，诱惑越来越多。消耗了我们大量学习和工作的时间。怎么样把游戏的时间变成读书的时间？自控力起到关键性的作用。

　　 方法二，转移孩子的.注意力

　　在“延迟满足”的实验里，那些能控制住不吃棉花糖的孩子，都是努力转移注意力。他们要么退后不看棉花糖，要么唱歌，要么玩点别的。我们在生活中，也可以帮助孩子转移注意力。比如，孩子一定要玩水龙头。我们一再强调，“别玩儿水龙头”会让孩子更加关注“水龙头”，我们说，“看看咱们家的盆里多长了一棵植物”或者说：“你的娃娃想你了，想你陪它一会儿。”孩子的注意力转移，就不再关注想要的东西。针对孩子玩游戏，也可以使用转移注意力的方式。带孩子出去玩滑梯，或者去超市逛逛。

　　 方法三，信守承诺培养孩子的自控力

　　我记得小的时候，我妈要去市场上买菜。她每次答应我买水果，都不给我买。我越来越不信任她的承诺。我妈那时，很可能是真的忘了，也可能是节省。但是，新时代的妈妈，再不要犯同样的错。答应孩子的事，一定要做到。试想，一个是信守承诺的妈妈，一个是不守承诺的妈妈，两个妈妈同时对自己的孩子说，“我给你一块糖，你能十分钟不吃，我就再给你一块糖。”那么，哪个孩子会相信妈妈的话，并忍住不吃糖呢？毫无疑问，不守承诺的妈妈，孩子不会信任他，也就别想培养孩子的自控力了。

　　你会发现，不守承诺，你将失去教育孩子的发言权。所以，千万别做不诚信的妈妈。

　　 方法四，自控力不是无限的，给孩子修复自控力的时间

　　孩子不可能每件事都有自控力，过度自控就会失控。无限的自控让孩子筋疲力尽。孩子做了一件非常有自控力的事情以后，要给孩子放松的时间，补充一点能力，以便他恢复自控力。

　　我在孩子小的时候，就犯过严重的错误。我总是给孩子安排过多的卷子。孩子做完了一张，我不满意，再要求孩子做下一张。孩子总也达不到我的满意，卷子成为他的恶梦。以后，他写作业就拖拉，越来越不爱学习。我就是消耗了孩子的自控力。正确的做法，是孩子做完一张卷子，认真改错后，就再也不要安排任务，还要奖励孩子吃点爱吃的甜点，喝一点提神的奶茶。自控力会消耗大量的能量。每天逼着孩子做题，会让孩子自控力到达极限。

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　　 一、家庭规矩默化孩子的自控力

　　在一个基本不设置规矩，或是规矩总是持续不长的家庭里，成长出来的孩子在生活上表现得比较随意。有一位朋友幼时因为其父母忙碌，家中基本不设置规矩。而当他进入大学后，吃饭与睡觉的时间则随意，在学习方面的自控力也表现得较差。所以，建立好的家庭规矩，也是在默默地培养着孩子的自制力。

　　而一套能培养孩子自控力的家庭规矩，至少需要这两点条件：

　　·规矩的创建者——父母需要遵守秩序。你跟孩子说要保持健康需要早睡早起。自己却经常过了半夜才睡，会使规矩没有说服力规矩要覆盖整个家庭才让孩子有动力去遵守。当然，父母们的规矩没必要跟孩子一模一样，可以根据不同的情况修改，只要有说服力即可。

　　·规矩的不要轻易地变更。父母们不能随意凭借自己的爱好去篡改规则，早上设定7点钟起床的规矩，时不时因为各种情况而变动，或是隔两三天就兴致勃勃地修改规矩。每一次修改规矩，都要有充分的理由和与孩子的充分商量。

　　在规则意识下，孩子们会慢慢地去学下克制自己的欲望，学会遵守秩序。

　　 二、学会管理情绪帮助提升自控力

　　“情商”是这几年大火的词，情商高的人善于管理自己的情绪。孩子们身心不成熟，遇到小挫折、小压力，经常会整个人陷入低落情绪中无法自拔，他的意志力也随之变得格外脆弱。而家长如果懂得在孩子成长过程中，帮助他宣泄和调增情绪，他逐渐懂得在各种困境与压力重保持自我，孩子们绝对能成为一个情商高、懂得自我控制的孩子。那么，家长们

　　要如何帮助孩子管理情绪呢?

　　受打击时，记得提供情感的急救。当孩子受到情感创伤时，父母不要急于谴责他或者埋怨别人，给孩子一些非批评性的抚慰帮助他走出创伤，帮助他宣泄情绪，别让他陷入自我谴责或怀疑别人的情绪之中，以免他沉浸在情绪中逃避问题。

　　不要攻击孩子的感受和想法。当孩子惹麻烦时，严厉的批评或是尖酸的话会让孩子把时间浪费在自我谴责中，失去自我控制。用同情的话语引导他解决问题，则帮助他正面地面对问题，逐渐意识到责任感，主动解决而非拖延问题。

　　培养他的独立性。一个独立、对自己负责的人通常都能够更好地控制自己。给孩子多谢信任感，鼓励他多试着学习管理自己的家事、零用钱、宠物这些事项，尊重孩子在这些事项作出的决定。

　　 三、运动也是自控力的基础

　　运动也是培养意志力的重要途径，能让宝贝拥有更持久的耐性、顽强的毅力。当然，这需要爸爸妈妈们抽出时间陪伴孩子养成运动的习惯，并有意地选择能帮孩子培养自控力的运动：

　　慢跑是方便而简易的培养孩子意志力的运动。很多家长经常带着孩子去跑步。但是通常对孩子如何跑并没有什么特别的要求。事实上，认真记录和鼓励孩子坚持慢跑，让他尝试一次次突破自己，其实很能锻炼他的意志力。

　　令人身心平静的运动帮助集中注意力。跟孩子一起做亲子瑜伽、或是呼吸、或是冥想，有利于孩子放松身心，学会如何集中精神，提高专注力。

　　户外拓展训练是培养意志力的很好选择。趁周末与孩子们参加亲子定向越野、亲子定向寻宝等集体运动，除了训练体能，还可以提高孩子解决事情的耐性与坚持。