饭后不要有哪些坏习惯，不然会伤害你的身体？
现在血管上出现病症的人越来越多了，之所以出现这种情况和大家的日常生活习惯脱不了关系。尤其是如果饭后存在一些不良的坏习惯，那么十有八九就会让你的血管变得越来越多。
1、饭后抽烟
很多人都说饭后一支烟赛似活神仙，看似在饭后来上一根烟是非常享受的生活，其实不知道吸烟是最伤害血管的一种行为。因为烟里面的尼古丁能够诱发血管内皮反复收缩，导致内皮受损，极大加速动脉粥样硬化的进程。同时对于那些吸烟的人，患上冠心病的几率要比普通的人大两到三倍，出现心源性猝死的几率则高达五到十倍。
2、暴饮暴食
很多人在饮食方面总是饥一顿饱一顿，甚至会出现暴饮暴食的情况。其实对于这种没有节制的生活，也非常容易导致血管儿上面受伤害。暴饮暴食或者是吃一些高热量的食物，不仅容易导致肥胖高血脂等，这些情况的出现也非常容易导致血管中要硬化的加速。
3、酗酒
喝酒不仅对人的肝脏危害特别大，长时间的酗酒也会加速血管硬化。特别是高血压、糖尿病、高血脂、吸烟等这些危险因素，唯一的习惯就是经常出去应酬喝酒，那么就很容易导致急性心梗。
4、坐着不动
现在很多人都习惯性的在吃过饭以后躺下或者是窝在沙发里，因为这样会让自己感觉比较舒服，其实如果在饭后不进行活动的话，就非常容易导致冠心病的出现。特别是如果自己吃了一些比较难消化的食物，或者是一些刺激性的食物，也可能会对血管造成影响。所以如果想让自己的血管变得越来越健康，越来越年轻，那么就一定要改掉饭后的这些习惯。
生活中我们有很多不良的习惯，不注意细节，就会导致问题出现。饭后的一些坏习惯，常会害我们得上一些疾病，真是痛苦不堪啊。
1、饭后立即就吃水果，会导致我们的肠胃受损，增加肠胃的压力
很多朋友包括我自己，都喜欢在吃完饭以后，立即就去吃一盘甜美的水果。今天，我要告诉大家，这个习惯是错误的。饭后就去吃水果，会导致胃肠的压力过大。水果在胃内停留的时间长，容易产生细菌，在细菌的作用下就会产生毒素，引起腹痛，恶心，腹泻等不良的症状。如果长期坚持这个坏习惯，就会造成消化道紊乱，导致各种胃肠疾病的发生。
2、饭后抽烟会对呼吸道和肺脏会造成直接的刺激，对其他的脏器也会带来很大的伤害
饭后一支烟赛过活神仙，相信这是很多喜欢抽烟的人熟悉的一句话。这个说法是错误的，一点也不科学，严重的影响到身体健康。有研究表明，饭后一支烟，比平时吸十支烟的危害还大。不仅会对呼吸道和肺脏造成直接的刺激，还会给其他的脏器带来更大的伤害。
3、吃完饭以后立即就睡觉，会造成胃部不适，呕吐等症状
很多人，尤其是身体肥胖的人，吃完饭以后立即就想去睡觉。这样的做法是非常不科学的，因为去睡觉以后，就会使胃肠的蠕动减慢，消化液分泌就减少，食物不能够得到很好的消化，时间长了就会出现营养缺乏症。也会出现胃食管反流，然后有呕吐的症状发生，对身体健康有很大的危害性。
饭后的坏习惯还有很多，还需要不断自省，才能收获属于我们的健康。好习惯的形成只要21天，你还在等什么？
日常生活中，我们经常听说诸如“饭后百步走，活到九十九”的说法。饭后的一些小举动，究竟对我们的健康好不好？快来看看这十大饭后禁忌！
1、饭后立即吃水果
若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此，会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。
因此，水果最好在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时吃。
2、吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
3、饭后吸一支烟
有研究显示，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟的危害还大。
因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来更大伤害。
4、饭后就去方便
在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还有可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流等。
除非特殊情况，建议以早上起床后空腹时排便为佳。
5、吃完马上睡觉
饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等症状。
餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
6、饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。
另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
7、吃完立即开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝，在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。
8、吃完饭就唱歌
饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
9、吃完饭立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸（单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，既加重胃的负担，又造成营养流失。
人是铁来饭是钢
一顿不吃饿得慌
吃完以后美滋滋
吃得不对病恹恹
吃饭正是惬意的时候，但是吃完饭后千万别做这些事儿，不仅影响消化，严重的还有生命危险！
这10种饭后别立即做的事，跟着荷叶健康一起来了解下吧！
饭后不能立即做的10件事
1
饭后立即喝浓茶
浓茶中含有大量鞣酸，会与未消化的蛋白质结合形成沉淀物，也会干扰矿物质的吸收。长期饭后喝浓茶会引发缺铁性贫血，这一点一定要注意。
喜欢喝茶的朋友，不妨等2小时后再喝，此时影响不大。
2
饭后立即饮水
饭后大量饮水会稀释胃液，使蛋白酶的活性降低，减弱消化能力，容易引发胃肠道疾病。
建议饭后半小时再饮水，而且也不要喝太多，别超过200毫升，容易烧心反酸的人建议饭后2小时后再饮水。
3
饭后立即吸烟
饭后胃蠕动加快，血液集中在胃肠道，此时吸烟会促进有害成分的吸收，比平时吸十根烟危害还要大。饭后吸烟还会促进胆汁分泌，引起胆汁性胃炎。
吸烟有害健康，就尽量能不吸烟就别吸烟。如果实在要吸烟，也尽量安排在饭后2小时。
4
饭后立即吃水果
饭后立即吃水果不利于清肠解腻，反而会增加胃肠道的负担，而且多种水果中的果酸含量较高，对引起胃肠道不适，且含糖量高，容易导致肥胖。
一般建议饭后1~2小时后吃更健康。
5
饭后立即散步
饭后不适宜立即散步，因为血液集中在胃部，此时运动会影响到血液的分布，有可能影响到消化。
一般建议休息至少30分钟，如吃得过饱则不少于1小时，老年人更要注意。
6
饭后立即睡觉
饭后立即睡觉会影响胃的消化，造成食物在胃部滞留，引起消化系统疾病；如果饭后立即上床，还会影响到大脑的供血，严重者甚至引起中风，更有人因此丧命！饭后立即入睡也降低了人的新陈代谢，容易使人发胖。
一般消化2~3小时后
7
饭后立即洗澡
饭后立即洗澡，水温较热，会让人体毛细血管扩张，血液会扩散到体表，减少胃肠道的血液供应，减弱胃肠的消化能力，容易引起消化不良。
饭后1~2小时再洗澡会更好，而且洗澡会流失大量水分，别忘了补水。
8
饭后立即开车
饭后为了消化，血液集中在胃部，此时的大脑处于缺血状态，不容易集中精神，这时候开车，容易出现操作失误，而且反应也变得比较迟钝，容易发生车祸。
所以司机师傅们也要注意，千万别饭后立即开车，一般建议饭后1小时再开车，这样会更为安全。
9
饭后立即松裤带
饭后立即松开裤带，会导致腹腔内压下降，逼迫胃部下垂，时间久了很有可能引起胃下垂。
正确的处理方式就是，别吃那么大啦！一顿饭吃七分饱更健康！
10
饭后立即唱歌
很多人团建或聚会习惯吃完饭立即唱歌，这会导致隔膜下移，腹腔压力增大，导致消化不良。
喜欢饭后唱歌的朋友，不妨先聊会儿天、玩玩游戏放松放松，一个小时后再唱歌嗨皮，对健康更有利哦。
刚才说了10种饭后不推荐做得事情，那饭后可以做的事情，对消化有帮助的事情有哪些呢？咱们接着了解下吧！
饭后可以做的5件事
1
漱口
饭后漱口，能及时清除口中的食物残渣，能起到清洁口腔，保护牙齿的作用。
2
喝大麦茶或橘皮水
饭后休息半小时，再喝点大麦茶或橘皮水，有助于促进胃肠蠕动，其中大麦中的额尿囊素和橘皮中的挥发油还可以起到增加胃液分泌的作用，能够帮助消化和吸收食物。
3
饭后揉腹
吃完饭后，可以站立或坐位，左手交叠到右掌，然后从上至下，从左到右轻轻按摩腹部，也可以按照顺时针转推，能促进腹腔内血液循环，增加胃肠消化能力。
4
听听音乐
柔和轻快的音乐对中枢神经是一种良性刺激，可以调节人的消化、吸收的功能，听听音乐颐养性情，养生健体，是个不错的选择，但切记别跟着唱歌哦！
5
吃火锅后喝酸奶
火锅中有很多辛辣成分，吃完后休息半小时，再喝酸奶，既不会影响到消化，对胃肠道黏膜也能起到保护作用。
【参考文献】
[1]马小军. 饭后10个坏习惯影响健康[J]. 人人健康,2016,(15):53.
[2]徐成文. 饭后好习惯为健康加分[J]. 人才资源开发,2016,(03):69.
[3]张蕴. 坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J]. 家庭医药.快乐养生,2020,(12):73.
1、饭后抽烟，因为在吃完饭之后，肠胃的运动会加快，消化道的血液循环也会不断增多，这时抽烟反而会增加烟草中有害物质的吸收，相当于抽了10根烟的量。
2、饭后立刻睡觉。刚吃完饭的时候，肠胃液分泌会逐渐增多，这时如果立即躺下睡觉，很容易导致食物返流，胃液也会逐渐刺激食道。
第一个应该就是洗澡了，饭后洗澡，体表血流量会增加，导致消化不良，二就是抽烟，抽烟本就对身体有害，饭后抽烟则更甚，再就是喝浓茶，饭后大量饮水会冲淡胃本身分泌的消化液，也会发生消化不良。
一是饭后不要立马坐下或躺下，俗话说“饭后走一走，活到九十九”。二是饭后不要剧烈的运动，容易造成胃部不适，引发恶心呕吐。
答：第二种情况就是在吃饭之后喝水，有的人喜欢在吃饭之后喝很多水，这种情况在早晨比较常见，吃一些主食，然后喝点白开水，其实这种做法也是不健康的，因为在吃饭之后如果立刻喝水，就会对胃液进行稀释，使我们胃里还没有被消化的食物进入小肠，不但影响着胃液的消化能力，还容易让我们换上肠道疾病。饭后喝饮料...
答：饭后饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。所以个人建议不要在饭后立即饮水。饭后开车：饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃...
答：还有一些其他的饭后习惯，比如说饭后就抽烟，饭后吃水果，这些都不利于我们肠胃的保养，胃病疼起来是真的，要人命会让人有一种痛不欲生的感觉，吃药也没有那么明显的效果，只能是通过忍耐的方式等他过了，这种阵痛期才能逐渐的恢复，所以说一定保护好自己的肠胃。
答：1、饭后运动 对于那些有常识的人来说，其实都知道我们饭后是不能运动的，否则很容易给自己的胃部增加负重。我们最好是在吃饭2小时之后，在选择适当的锻炼，这样才更有利于自己肠胃的吸收，对我们的身体也不会造成任何的负担，希望大家都能够引起重视，并且不要养成这样的一种坏习惯。2、饭后勿睡觉 对于...
答：1、饭后立即吃水果 若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此，会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。因此，水果最好在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时吃。2、吃完饭就喝冷饮 饭...
答：现在血管上出现病症的人越来越多了，之所以出现这种情况和大家的日常生活习惯脱不了关系。尤其是如果饭后存在一些不良的坏习惯，那么十有八九就会让你的血管变得越来越多。1、饭后抽烟 很多人都说饭后一支烟赛似活神仙，看似在饭后来上一根烟是非常享受的生活，其实不知道吸烟是最伤害血管的一种行为。
答：即使感到非常疲劳，也应等待一段时间让食物消化后再休息。饭后立即躺下可能导致食物在胃中滞留，影响吸收和消化，长期如此可能引发胃病，并影响肠胃消化功能。4. 饭后不宜立即吸烟。饭后血液循环加快，此时吸烟会使更多有毒物质迅速进入体内，对人体造成伤害。因此，应克制自己，养成良好的生活习惯。
答：饭后躺着，饭后快速做剧烈运动，很多人吃饱了就懒得动弹或者是有一部分人吃饱了就快速运动，这些都是坏习惯不利于身体健康。
答：1、饭后不要喝水 在吃完饭以后也不要立刻喝水，虽然喝水是一种非常好的习惯，但是也要分在什么时候喝在吃饭以后如果喝大量水的话，不仅对我们的身体非常不利，而且会加重了胃部的负担。最好在吃饭以后30分钟左右再进行喝水，这样才是非常好的选择。2、饭后不要躺着 有一些人非常的懒惰，尤其是对于很多...
答：随着生活水平的提高，人们的腰包变得鼓起来，所以那些饥饿的日子也远离我们了。在这个物质比较丰富的世界，人们开始随心所欲地品尝美食。当然，一些好的饮食习惯会让我们的身体变得更加健康。可是总有一些人不太注意自己的饮食习惯，这对于自己的胃来说，是十分有害的。那么，有哪些坏习惯是伤害我们的胃的...
