人一天吃多少合适，几点睡是熬夜，掉多少头发才算脱发？你知道吗
生活中很多人嘴里都会念叨一些 养生 的话题，上学的时候妈妈总会叮嘱自己平时要多喝水，多吃点菜，不要熬夜玩 游戏 等等，但是说这些的时候很多人都不知道他的标准是多少这样做的效果是什么样的，只觉得大家都这么说那么肯定就是好的。
其实每一件事都不是自己随心所欲的就像抓中药一样都是有剂量的，药量太小不是吃了没效果就是药量太大对身体造成了一定的影响。如果能够按照一定的标准来做那么对身体 健康 是非常有益的。
人一天吃多少合适，几点睡是熬夜，掉多少头发才算脱发？你知道吗？我们一起来了解一下吧
人一天吃多少合适
都说“人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌”足以说明一日三餐还是需要按时吃的，但是吃多少才合适其实大家都没有一定的标准，最直接的就是吃到自己不想吃为止。但是这样吃也有不好，有的人吃太多会吃撑，会造成肥胖，有的人吃太少会导致饥饿，长时间的饥饿会导致低血糖营养不良等疾病。
根据我国居民膳食指南我们可以看到一个正常的成年人每天所需的五谷类：250到400克，蔬菜类：300到500克，水果类：200到400克，肉类：40到80克。说到这里很多人会觉得这么精准的难道每吃一顿饭都的称一称吗其实我们可以用手来衡量的就像蔬菜我们双手捧一捧大概是100克这样你就可以来衡量了。
生活中很多人对熬夜这个概念也是模糊的，有的人觉得九点不睡就是熬夜，但是有的会认为只要不超过凌晨十二点都不算熬夜，那么熬夜到底是几点，熬夜的判断标准又是什么？
23点后入睡
我国中医上有这样的说法晚上23点到一点钟人们适合入睡，早上五点到七点这个时候胃肠道开始活跃需要养分就该起床了，所以说23点后入睡才算是熬夜。
长时间的睡眠不足
有的人每天都会规律睡觉但是入睡的时间很晚，早上有起的非常早，睡眠时间不足六个小时，其实这样的也算是熬夜，标准的睡眠时间是不小于8小时。
不规律的睡眠
有的人每天晚上都是晚睡但是每天可以睡到自然醒保持七八个小时的睡眠时间，这样也不算是熬夜只能说是睡的太晚，而有的人有时候九点就睡了，有时候十点都不能入睡，有时候凌晨一点才睡，早上还得按时起床，这样睡眠不足会导致生物钟絮乱，同时还会造成内分泌失调这样也是熬夜。
有专家曾表示如果一周内的睡眠时间少于35个小时不管是几点钟睡觉都是熬夜。
掉多少头发才算脱发
医学上表示每天掉发大于100根就属于脱发了，这个时候就应该警惕。
但是这样的判断的数字会让人觉得闹到还要一根一根的去数吗，其实我们可以在洗完头发的一到三天内自己做个试验，用手自己顺头发一次掉下来一两根的就不用担心，要是一次掉下来十几根那就要警惕有脱发的可能一定要去看看医生。
由此可见什么事都是有一定的衡量标准不然就不能判断自己是否达标或者有 健康 隐患。
答：我国中医上有这样的说法晚上23点到一点钟人们适合入睡，早上五点到七点这个时候胃肠道开始活跃需要养分就该起床了，所以说23点后入睡才算是熬夜。长时间的睡眠不足 有的人每天都会规律睡觉但是入睡的时间很晚，早上有起的非常早，睡眠时间不足六个小时，其实这样的也算是熬夜，标准的睡眠时间是不小于8...
答：从西医角度，一个人正常的成年人，一天至少要维持7个小时左右的睡眠，如果晚上11点以后睡觉,那么第二天早.上醒来的时间肯定是在6点以后，12点睡觉醒来就是早上7点，那么会耽误上班。此外，在中医角度，晚上11点后进入脏器修复时间，超过这个时间不睡，干扰脏器正常活动都算熬夜。所以晚上11点以后就算熬...
答：晚上11点后不睡觉就算熬夜了。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。半夜至凌晨...
答：…由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，...
答：所以总的来说，我们睡觉最好的状态就是应该在 晚上11点前进入深度睡眠，并保持适当时间 ，而在 中午11时至下午1时期间静卧、静坐30分钟左右 。脑病与心理病科简介 深圳市中医院脑病与心理病科是该院重点发展的专科之一，专科目前拥有临床医生18人，心理治疗师8人，其中广东省名中医1名，深圳市名中医1...
答：一、从严格意义上来说，23点后睡觉已经属于熬夜 对于熬夜的定义很多人理解不同，甚至大部分人认为是超过12才属于熬夜，可根据中医角度来看，其实超过晚上11点入睡就已经属于熬夜了。我们的内脏每天都需充分的休息，中医角度知识里面可以让我们了解到每天23:00-1:00是胆休息排毒时间，1:00-3:00是肝脏...
答：每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，都不算熬夜。成年人睡眠时间早7到8小时，老年人睡眠时间在6到8小时。西医:同样长时间晚睡不利于健康 相对固定的睡眠周期不算熬夜，但是长时间的晚睡不利于健康的。人体对于外界的光、温湿度等环境因素是有感应的，人体中的松果体是...
答：从理论上来讲的话，晚上11点是最晚的时候，到第二天的零点还没有睡的话，那么这就是算在熬夜了。但像这种说法的话也不是特别准确的，都是根据每个人身体内的生物钟所来定的。其实从科学的角度上来说的话，熬夜它就是指的没有足够的睡眠时间，长期的缺乏睡觉就会导致自身的免疫能力下降。然后就会...
答：熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白...
