正常人怎样的睡姿才是正确的呢？
睡眠是生命必需过程，是一种生物节律，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中约有1／3的时间都是在睡眠中度过的。每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。
1、拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授表示，朝左侧睡有助于促进消化，防止胃灼热。如果左侧卧睡后胃灼热和消化不良仍未改善，建议将枕头稍微抬高。右侧卧不会压迫心脏，适合心脑血管疾病患者。
2、仰卧。仰卧是最常见的睡姿，也是最适合每个人的睡姿。仰卧不会压迫身体的脏腑和器官。它使头部、颈部和脊柱保持自然弯曲，防止颈部和背部疼痛。同时要避免面部皮肤产生皱纹，也要防止乳房下垂。但是仰卧很容易导致舌头后部下垂，阻碍呼吸，所以打鼾者、呼吸道疾病患者和孕妇都不应该选择仰卧。
3、俯卧。俯卧睡眠也就是人们常说的趴着睡觉，这种睡姿可以缓解打鼾，但会阻碍胸腔扩张，对心肺造成压力，影响呼吸，使心肺工作量增加，造成胸闷，还会引起颈背疼痛。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜易发。
4、枕着胳膊睡觉。睡眠，双手在头下，几个小时的睡眠，这么长时间紧迫的手臂将直接使上臂桡神经的压缩损伤，不利于血液循环神经传导，容易引起上肢、手腕、手指麻木和疼痛，长期压缩手臂也可能演变成当地神经麻痹。
扩展资料：
睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。
对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨在仰卧时头稍偏向一侧。
俯卧睡姿，双手伸到肩上。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
参考资料：百度百科-睡姿
最佳睡觉姿势是右侧卧位，双腿微屈。
右侧卧位时，心脏不会受压，不容易出现胸闷、憋气的症状。此时肝脏处于低位，供血较充足，能加强人体的新陈代谢，重力作用也可使胃内食物向下推进。
说命：
另外，右侧卧位可使全身处于放松状态，心跳平缓，全身各脏器，肌肉，骨骼得到充分放松和休息。
从生理学角度来说，右侧卧位，双腿微屈是最佳睡觉姿势，但正常人一个夜间不可能保持一个姿势到天明，因此不必过于纠结自己的睡姿。
“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。睡姿是一成不变的，无论哪一个姿势睡都可以，相互调节，搭配，对于脊柱各两侧肌肉，都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。
睡姿:
1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的任何一一个内脏器官，但是这种睡姿容易导致舌根下坠使得呼吸不畅，很容易打呼噜。
2、俯卧。俯卧就是趴着睡觉，这种睡姿会给人带来安全感，也有利于口腔口腔里异物排出，并且对腰椎压力较小，更加适合有腰椎毛病的人。但是俯卧的缺点比靠左睡还要多，压迫心脏和肺部，严重影响呼吸，不适合患有心脏疾病和高血压的人，而且还会导致人流出口水弄脏被褥，久而久之就会形成一种习惯，会增加疾病的产生。
3、左侧卧。靠左睡觉的优点比较少，不推荐大家用这种姿势睡觉。睡觉是人体放松的时间，虽然说要根据自己的身体状况来决定睡姿。
扩展资料：
最健康的睡姿：右侧卧这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，此时心脏和胃肠在上，不但可减轻心脏负担，还利于食物在胃肠内运转，有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。
且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。不过，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。
参考资料：新华网-睡姿不对，迟早遭罪！看看如何睡觉才正确
睡觉的姿势千姿百态，每种姿势都有优点，也有缺点，到底哪种睡姿更适合您？ 从我们出生开始，一天二十四小时，我们至少有八小时是在睡眠，也就是每天有三分之一的时间都在睡觉，在睡眠的时候，我们往往会摆出很多的姿势，有些是我们自知的，有些是我们不自知的. 现在，我们就拿仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，这四种最常见的睡姿，来给大家分析一下，究竟您适合哪种睡姿。 睡姿分析一，仰卧。大约有60%的人都采用这种睡眠姿势，这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，我们不会压迫到身体的任何脏腑器官。那是不是这种睡姿就是完全适合每个人的呢？它就没有什么缺点吗？当然不是，采用这种睡眠姿势的时候，很多人会把手放在肚子上，这样是没有问题的，但是如果把手放在胸部，就会影响睡眠，做噩梦，不仅如此，仰卧睡眠还有它其它的缺点。 专家说：大多数人喜欢采用这种姿势，但如果有的人枕头过高，使他的颈部就会出现一个非正常的弯曲，会对颈椎产生影响，另外呼吸道也会受到扭曲，出现软组织的松弛，舌根后缀，就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象，仰卧睡眠这个现象比较突出。 睡姿分析二，俯卧。大约有5%的人采用这种睡眠姿势，这种姿势有一个好处就是能让人感觉比较安全，再有就是如果口腔里面有异物的时候比较容易排出，腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势，但是，俯卧的姿势因为会压迫心脏及肺部等多种脏器，因此并不推荐中老年人采用。 专家说：如果中老年人采用这种睡眠姿势的话，由于他呼吸的动度本身就比较弱，那么胸阔呢，被身体压迫以后，可能会影响呼吸的活动，另外心脏也会受到压迫，枕头会阻塞呼吸道，影响到通气的问题 睡姿分析三，左侧卧睡姿。大约有10%的朋友喜欢采用这种睡眠姿势，通常情况下，采用这种睡眠姿势的时候，我们都不可能保持的很稳定，所以衍生出很多左侧睡眠的姿势来，比如说把上面的一条腿往前神，形成这样的蹬山式，把两只手放在头跟前，或是把一只手搭在别处等等，但是，无论采用哪一种左侧睡眠的姿势，对于一般人来说，都不是一种健康的睡眠姿势. 专家说：心脏处于整个胸廓的左侧，那么左侧睡眠的话，会对于这个心脏的血回流是受到一些影响，可以说这样左侧睡眠的话，对一些老年人，尤其是有心脏病的话，不宜采用左侧睡眠，可能采用右侧睡眠会好一些。 | 睡姿分析三，右侧卧睡姿。这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏及胃部等脏器，也不会影响睡眠时的呼吸，但是我们刚才已经提到了，任何一种睡眠都有优缺点，主要是针对不同的人群。 专家说：那么右侧卧睡眠呢，是大多数人睡眠采用的姿势，一般右侧卧睡眠是比较符合生理的一个睡眠姿势，但是肺架，右肺占我们整个肺部的60%的功能，如果肺部有疾病的人的话，可能右侧卧睡眠会影响肺的活动。 睡眠姿势的不当会诱发甚至加重疾病的病情，所以，我们根据自身的情况来选择最适合自己的睡姿，才是最重要的。
建议多采用仰卧和平卧，一般仰卧两个小时后——需要借用护脊床垫即昂首床垫来实现的，可以矫正脊柱，毕竟大家平时低头弯腰时间比较多，这是很好的矫正方法，再平卧睡觉，这是压力最小的方法。下图是仰卧同挂号人区别。请参考！
仰卧同平躺
人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的，到底哪种姿势对身体最有利呢？澳洲Soulful为你解答：
1、俯卧
俗称趴着睡，这种睡会导致身体重量压迫胸廓，心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，和呼吸循环，导致呼吸不畅。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。
对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压会影响血液循环，也会影响男性的生殖腺，严重的还会影响视力和导致严重的颈椎病！
2、仰卧
大多数人睡姿都是仰卧，这样睡比较轻松不会让身体有压迫感。但是
平躺睡觉的话，容易导致舌根后坠，引起打鼾，有的人习惯把手放在胸部，容易做噩梦，影响睡眠质量。
3、左侧卧
都知道心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。
但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，从而引发回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。
4、右侧卧
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，人的心脏位于胸腔左侧，它不会压迫到心脏，胃肠道的开口都在右侧，肝脏亦位于右侧季胁部，右侧卧位使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利于肝的新陈代谢。
同时，右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运，对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主张睡姿以右侧位为好。
综合以上4种睡姿中，澳洲Soulful发现右侧卧更健康一些，仰卧次之。
现在可以多使用昂首床垫，经常如下图这样仰卧，一般三个小时左右。
然后再放上它的定制的枕头，平躺
这样是比较好的睡姿，请参考！
答：睡姿:1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的任何一一个内脏器官，但是这种睡姿容易导致舌根下坠使得呼吸不畅，很容易打呼噜。2、俯卧。俯卧就是趴着睡觉，这种睡姿会给人带来安全感，也有利于口腔口腔里异物排出，并且对腰椎压力较小，更加适合有腰椎毛病的人。但是俯卧的...
答：如果是容易食道反酸的人，或是晚饭吃多了的人，也可以采取左侧卧的睡姿 ，不过要适当垫高上半身。弊：因为人体的心脏位于左侧，采用左侧位容易压迫心脏，挤压肠胃，所以除了孕妇以外，不建议其他人长期用左侧睡姿。2、右侧卧 利：右侧卧可以让更多的血液流向人体右侧，从而有利于减轻心脏负担，缓解心脏压力。
答：首先我们来说一下典型的不正确睡姿。1、趴着睡。大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。2、枕胳膊睡。有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间...
答：睡姿分析一，仰卧。大约有60%的人都采用这种睡眠姿势，这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，我们不会压迫到身体的任何脏腑器官。那是不是这种睡姿就是完全适合每个人的呢？它就没有什么缺点吗？当然不是，采用这种睡眠姿势的时候，很多人会把手放在肚子上，这样是没有问题的，但是...
答：1、平时打鼾不止的人，应该采取侧卧。打鼾的原因是因为舌根下沉，导致鼾声四起，使周围的人难以入睡，其实这种人最容易改善，只需要身体侧卧然后舌头就能够有一个很好的舒展空间。对于经常打鼾而且影响周围人的睡眠质量的人，可以采取这样一种睡眠方式，对于打鼾有着非常显著的调节作用。2、怀有身孕的人，...
答：仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较...
答：本人认为最适合我的睡姿，超级无敌爆炸舒服 以下均以左侧俯卧位为例 睡姿要点:睡姿整体呈半左侧俯卧位，头偏向右方。左侧手经脖子绕至右肩胛骨附近（以个人舒适度调节）自然搭在肩上，右手臂自然弯曲，右手掌贴与额部。身子左侧与床体接触，左腿自然伸直，右腿自然弯曲脚心贴与左腿大腿内侧，即可！半左侧...
答：最健康的睡姿被认为是右侧卧。这种姿势有利于心脏和胃肠在上，减轻心脏负担，并促进胃肠蠕动，对胃炎、消化不良、胃下垂和鼾症患者尤其有益。对于早孕期女性来说，右侧卧是较好的选择。然而，健康睡姿并非一成不变，正常人可以适当调节，包括左侧卧、仰卧和右侧卧。有心脏病、高血压或孕妇则应选择最有利于...
答：常以这种姿势睡觉的人，一般来说性格比较坚强，但是在平时与人的交往中也很敏感，比较容易害羞。②自由俯卧式 人们最少用的一种睡姿，即身体正面朝下，俯卧在床上的姿势。喜欢这样睡觉的人，属于外向型性格，但是性子比较急，也比较傲慢，对别人的批评一般不能虚心接受。③士兵式睡姿 与“海星式”有些...
