吃什么水果利于排便
1、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧。
2、白菜心
白菜是大众菜，白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。
4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
5、柚子
柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
参考资料来源：人民网-吃什么能快速排便？六大食物帮你快速排便
香蕉 苹果，火龙果，西瓜 望采纳
一、牛油果
牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
二、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
三、梨
梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。
四、香蕉
香蕉含丰富的纤维素，主治热秘者。
五、橙子
橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。
扩展资料：
便秘对女性危害：
1、引起痛经与其他妇科疾病
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
2、影响体内毒素排出
便秘会使得体内的毒素无法排出或是排出的量少，增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题，严重时还会影响身体机能的正常运行。
3、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
4、引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
5、胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
参考资料来源：人民网-便秘对女性有8大危害 摄取足够蔬菜和水果
参考资料来源：人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解
参考资料来源：人民网-六种水果轻松减肥 便秘人群最适合
可以多吃一些谷物，粗粮，奶类，蛋类，豆制品，另外一定要注意调理好身体状况，如果胃肠道功能状况异常，你也可以考虑配合用谷益舒茶药食同源，清肝明目，润肠通便，消食健胃。眼睛干涩疼痛，一定要注意避免熬夜，不要经常盯着手机和电脑看。
便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：
➊ 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；
➋ 充分饮水，不要渴了才喝水；
➌ 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；
➍ 养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机。
促进排便水果1、苹果
相信吃苹果可以促进排便，是大家都清楚的常识了，苹果中含有非常丰富的果胶帮助肠胃的蠕动，预防便秘。每天连皮吃一个苹果即可有效的预防便秘，记得一定要连著皮吃。而对於已经患上便秘的人来说，每天连皮吃4~5个苹果可以有效的调治顽固性便秘。习惯性便秘患者则可以每天早晚空腹吃1~2个苹果，或者用6克的苹果乾粉加入到温开水中冲调，每天饮用3次也可。
促进排便水果2、香蕉
香蕉中含有大量的膳食纤维，可以在肠道中吸收水分，使大便膨胀，变软，促进肠蠕动而排便。每天空腹吃一到两根香蕉，可以有效的调理大便乾结的问题。香蕉去皮，加入适量的冰糖一起隔水蒸熟，每天吃两次，连续吃两天，即可有效调治小儿气阴两虚型便秘问题，促进排便唷。
促进排便水果3、奇异果
奇异果不但含有丰富的维生素C，更含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物，有效的预防和治疗便秘，另外还有预防癌症的作用。每天早上空腹吃1~2个奇异果，然後隔一个小时再进食，即可治疗便秘问题。
促进排便水果4、水梨
每100克梨中就含有3克的纤维素，而且多半都是非可溶性纤维，可以帮助预防便秘以及消化性疾病，经常吃梨还可以有效的净化肾脏，清洁肠道。250~500克梨，每日一次，每晚空腹时候吃，对於热秘型便秘有疗效，可以有效促进排便。
促进排便水果5、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
促进排便水果6、柿子
中医认为，柿子味涩（但经简单处理後涩味就会祛除），性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对於预防便秘、缓解大便乾结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
利于排便💩，香蕉、苹果、火龙果都不错，除了水果还可以多吃新鲜蔬菜，长期便秘者可服用葛郁金片泡水，含有的营养素能改善便秘和预防便秘的功效。
苹果助消化 香蕉润肠道
多吃香蕉，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。但是并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。
另外西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等，也有助于大便通畅。
每天吃两三根香蕉，红薯，喝酸奶（里面的益生菌可以促进肠胃蠕动）每天八杯水，只要这些你能坚持，对于通便都会有效果。
答：首选是香蕉。多摄取能增加大便量并能使大便变软的食物。能增加大便量的食物：:糙米以及小麦等谷类，山芋等薯类，根菜类、牛蒡、青菜等蔬菜，金针菇口口蘑等蘑菇类中含量较多。果胶和魔芋甘露聚糖等水溶性食物纤维能使大便变软。水溶性食物纤维在魔芋、无花果、苹果和香蕉等食品中含量丰富。特别是苹果的果皮...
答：西瓜、香瓜、哈密瓜等瓜类水果,能有效消除燥热,促进排便。家长可试试洒上炼乳、酸奶或冰淇淋,美味又健康。熬点绿豆薏仁粥,解热通便,宝贝更舒适。♂️运动起来鼓励孩子多参与体育运动,增加肠蠕动,促进排便。睡前按摩小肚子,顺时针轻揉,有助于孩子入眠。进食后一小时,按按足三里穴和支沟穴,促进排便,让宝贝更...
答：孕激素的影响和子宫压迫,让排便变得不那么顺畅。但别担心,我们有天然的小助手——水果!香蕉:告别脱水困扰香蕉富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动,还有钾元素保持身体水分平衡,告别脱水困扰。苹果:增加大便体积苹果的果胶和膳食纤维,不仅能增加大便体积,还能使大便更软滑。梨:柔软易排梨的水分和纤维,让大便柔软易...
答：为了刺激肠壁蠕动,增加胃肠蠕动,让排便更顺畅,你需要多吃粗纤维蔬菜和富含果胶的水果。除此之外,还有一些日常习惯也能帮助你改善排便状况。復多吃粗纤维蔬菜竹笋、芹菜、胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽和洋葱等蔬菜都是增加胃肠蠕动的好选择,能帮助你排出肠道内的有害物质和致癌物质。富含...
答：水果含有丰富的膳食纤维和水分,促进肠道蠕动。推荐苹果、梨、草莓、蓝莓等。另外,柚子和柠檬也是不错的选择,富含维生素C,助力肠道健康。復蔬菜蔬菜是膳食纤维的好来源,促进排便。别忘了芹菜和西兰花,它们含有维生素K,对肠道有益。全谷类全谷类食物除了丰富的膳食纤维外,还有助于肠道蠕动的碳水化合物。坚果...
答：香蕉、山楂、猕猴桃、火龙果等都具有润肠通便的作用，香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，进入消化系统后能够促进肠胃的蠕动，同时还具有润肠通便的效果，对于便秘有不错的改善作用。适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充人体的钾元素。山楂中的果胶和膳食纤维都是很丰富的，还具有消胃、健脾活血化瘀的功效，适当...
答：火龙果的果肉中有很多黑色籽粒,这些水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。柠檬和玫瑰柠檬和玫瑰,勿容置疑,是美容佳品,一个清新口气、抗衰美白,另一个瘦身排油、润肤养血,简直是“神雕侠侣”呀。拏酸奶酸奶营养丰富,还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶,...
答：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。四、香蕉 香蕉含丰富的纤维素，主治热秘者。五、橙子 橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量...
答：6、梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、7、萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。...
