我是女的，二十二岁，一到这个点总是失眠，觉得自己很孤独，怎么办？
失眠是一件让人心烦的事，晚上多听一听轻音乐或广播，若真的睡不着，那就试着回想一些让自己高兴的事，自己的往事，或当天的事情（总结一下今天的收获和经验）。
你已经二十岁了，如果你还在上高中，那你的压力主要来自学习，不要害怕学习勇敢面对；
若你是一名大学生，相信已经没有高中时的学习压力，压力可能来自感情方面，交友或者来自生活；
若你是一在职人员，那你的压力可能来自生活中的各方面，薪水或和同事的交往；
总之，要学会控制自己的情绪，学会控制自己的身心，试着分析自己的内心，因为世界上只有你自己最了解自己！
可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。中药茶疗方面可以使用德甫的怡郁安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠。
四:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
八：晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
失眠觉得孤独，给自己的心一些轻松的快乐,把疲惫的心让自己的朋友替自己分担,何乐而不为呢
1.看喜剧片。郁闷的时候，在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。
2、积极。一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。
3、朋友。可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。
4、换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。包括：炒老板鱿鱼、旅游、逛逛街.甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。
5、或者找个安静的地，听听音乐，或者偶尔独处一下自己开导自己，要想想美好的东西，或者把想要对一个人说的话给说出来！
6、游戏，枪战、搏斗游戏可以发泄郁闷的情绪，益智小游戏可以放松自己，可以试试哦！
希望你早日走出孤独。
第一，找一个能够与你有共同语言的人聊聊天，驱出心❤中的烦恼。如果没有男朋友的话，可以尽快的找一个，这样就有了倾诉衷肠的去处，也有为你分担忧伤的帮手。
第二，不要总是思绪万千，多愁善感，想得太多太多，过去的已经过去，得过且过反而轻松。不是有句话说的是，烦恼天天有不寻自然无，你不去想他自然就没有了。
第三，要学会自我减压:一是多作一些户外活动，放松放松自己的身❤；二是多与他人交流交流，看别人是如何给自己减压的，向他人学一学方法；三是，参加一些体力劳动，分散自己的注意力，人在受累以后，很快就会入眠；
第四，必要的时候可以去找心理医生咨询一下，他们会从专业的角度帮你舒缓心里压力，使你从阴霾中解脱出来。
经常失眠的人都知道，失眠对我们健康的影响是非常大的，而且不利于第二天的工作和生活，对于女性来说，还会影响皮肤健康，所以女生失眠是非常可怕的一件事情，如果女生有失眠的情况，可以在睡觉前做一些放松的活动、减少午睡时间等等方法来进行调节。
经常失眠不仅会影响我们的身体健康，对于第二天的工作和生活都会造成一定的影响，而且女性经常失眠会对皮肤产生非常严重的影响，所以女生都非常担心失眠。可是如果女生晚上出现了失眠的情况该怎么办呢?下面小编就要教大家几个预防失眠的方法。
防止失眠要做到以下几点：
一、按照规定的作息上床睡觉：每天都要按时上床睡觉，按时起床，这样可以让大脑形成一个规律的活动。尽量不要养成熬夜的习惯，长时间的熬夜就很容易导致失眠。
二、睡觉前做一些放松的活动：比如听舒缓的音乐、散步、喝牛奶等等，如果条件允许，最好是在睡觉前洗个热水澡或者用热水泡泡脚，另外打太极、做瑜伽等舒缓的运动也是不错的放松方法，都有助于睡眠。
三、失眠的人最好不要午睡：午睡是会影响晚上的睡眠的，如果有午休的是习惯，最好午睡时间要控制在20分钟以内，最多不要多超半个小时。
四、一定要困了再睡：人在兴奋的状态下是睡不着的，睡不着的时候最好是起床到安静的房间看一些枯燥的书，等到困了再回床上睡觉，不要勉强自己睡觉。
五、创造良好的睡眠环境：睡觉的房间不要有噪音和强光，温度也要控制好，这样可以创造一个良好的睡眠环境。
六、睡觉前不要吃刺激性的食物和饮料：晚饭之后不能喝茶、咖啡以及含有酒精的饮料，也不能抽烟，睡觉前也不要看有刺激性的书籍和影视节目，也不要想太多的事情。
七、失眠之后不要用延长失眠时间来补觉：如果头一天晚上失眠，不要认为第二天晚点起来就可以把缺的觉不回来，这样做会影响第二天的睡眠，还容易产生焦虑。
如果你在平时的生活中也有失眠的情况，不妨按照上述介绍的几个方面进行调节，如果严格按照上述介绍的方法相信用不了多久就恢复正常的睡眠了。最后还要提醒大家，睡眠对我们身体健康的重要性是非常大的，希望能够引起大家的重视，养成良好的睡眠习惯。
首先要放松心态，产生了失眠症，一定要养成良好的生活习惯。多运动，运动对失眠患者能起到很大的帮助作用，在条件允许的情况下，多参加集体活动。饮食每餐不超过八分饱，22是最金色美好的年华，一定要学会照顾好自己。生活要规律，每天睡前两小时不翻手机，睡前用热水泡泡脚，如果确实严重，可按说明口服谷维素片，用药期一定按时起睡，一定要学会照顾好自己。
答：需要有人来分享你的快乐，承担你的痛苦。这才不会感到孤独寂寞。觉得自己很孤独，可以试着谈谈恋爱，或者去学点东西，让自己充实起来，白天忙碌起来，晚上就睡得香。一个22岁的女生，每到夜深都会失眠我就觉得还是比较正常的，因为这个年龄段的人思想较复杂，想的问题多，对未来还是一片迷茫的状态，对于...
答：1. 我一直承受着一种深深的自卑感，这种感觉从小就伴随着我，无论如何努力，都无法摆脱。2. 尽管我渴望融入集体，但内心又害怕这种融合带来的麻烦。随着时间的推移，我逐渐倾向于避免参与任何活动，也不愿与人接触。3. 然而，每当有人对我展现出善意，我都会珍视这份好意，倍感温暖。4. 你不必过度担忧...
答：女人都是水做的，感性随和，情感细腻，依赖性强，看来你更是如此。越长大越孤单，那是因为长大的世界很复杂，需要有人陪着一起挣扎。但有时候女孩也需要适当的独立，专心的女孩子很美丽，做到这些，爱情自然就来了
答：这就是从小到大养成的一种自卑感，这种自卑感是改不掉的， 很多时候你是很想融入进入一个集体，但是又怕麻烦，时间久了便是什么活动都不想参与，什么人也不想接触，但是谁对你好点，你都会倍加珍惜。不用想太多，慢慢的克服自己，去参加一些活动，去主动做一些事，去做自己最不想的事情会有改变的。
答：哪怕你有能力养你母亲那也是你应尽义务是你应该做的！如果这点都做不到就是不孝。说大道理你可能不懂所以直白点就是到了社会别人就会说你犯贱！你是你妈生的你妈笨那是因为你比你妈更笨连点家务都做不了，还在那抱怨！现在是最亲的人他们不会对你怎么样，如果是你以后嫁人了那就不是你妈妈那么...
答：休质差，增强抵抗力就可以了，啊胶对这方面都几好的，平时休息正常点
答：作者：刘擎、王嫣 男：二十二岁，我爬出青春的沼泽，像一把伤痕累累的六弦琴，黯哑在流浪的主题里——你来了 女：我走向你 男：用风铃草一样亮晶晶的眼神 女：你说你喜欢我的眼睛 男：擦拭着我裸露的孤独 女：孤独？你为什么总是孤独？男：真的 女：真的吗？男：第一次 女：第一次吗？男：...
答：这说明你已经长大成人了，而且也知道关注异性了了，水门，你现在可以谈恋爱了
答：杭州二十二岁女孩连续加班猝死，大家一定要拒绝公司不合理的加班文化，不要为了赚钱让自己的身体处于不健康的状态。这个女孩子在工作的时候曾连续四五天每天熬夜到凌晨去处理工作，每天晚上可能都要熬到4点或5点才睡觉，在这样的情况下女孩子的睡眠时间是极度不充足的。可能过于频繁的熬夜让这个女孩子的身体...
