晚饭吃十分饱好还是七分饱好，原因是为什么呢？
七分饱是一种合理的饮食习惯七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉就像是——胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。
这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖，真的是一石二鸟。六分饱或者五分饱，都是「饿」，这个状态下，虽然食物进了肚子，但胃并没有感到一丁点的满足，吃了等于没吃一样。如果这个时候停止进食，大脑会产生小情绪，而且因为吃得太少，下一餐之前容易产生饥饿。
那么如果我们吃的还不不到七分饱，会有什么情况呢？最为直观的表现就是身体营养不良，因为人每天要摄入的食物量是一定的，而我们每天都要活动，工作或者是学习，不会消耗巨大的能量，如果说营养摄入的不够灵活，就会产生一系列的不良后果。比如精神萎靡，体力不值得的，这些都会影响到我们的工作和生活。
再有就是可能还会产生便秘，可能有的人看到这里就会说我胡扯了，吃那么少还怎么可能便秘呢？其实肠胃的蠕动和食物量的摄入是成正比的，如果你吃的过少，肠胃内部蠕动就会非常的弱，长期下来便秘就成了问题。
之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。
晚饭吃十分饱好还是七分饱好呢，当然是七分饱好啊。有一句话这样说，早饭像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐。我们一日三餐不仅仅是为了吃饱肚子或者是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和保障身体营养的吸收，保证我们身体的健康。早餐是我们一天中最重要的一餐，这因为经过一个晚上的消耗，身体急需要营养，再加上一天之中阳气上升的时候，代谢加速的时候，早餐的高营养高，质量是非常重要的。
一日之计在于晨，我们的身体也是通过早晨要准备一天的足够的体能能量。所以早餐就像皇帝一样吃得好。到晚上战斗了一天的身体，需要休养生息，机体的代谢功能就开始下降，这时候需要的营养就少了，如果过多的供给，那就是泛滥，会造成身体的负担，会造成肥胖。所以晚饭时不能吃十分饱，吃七分饱最好。
我们都知道汽车在高速路上跑，跑的速度快，需要的油就多，跑的速度慢，需要的油就少。我们的身体也是如此，走上是阳气上升的时候救的营养好。晚上因为代谢功能的下降七分饱最好。
现代科学研究表明三餐饭吃的要合理科学。当上一顿饭吃过以后还没有消化，就来下一顿饭，接着紧接着又一顿饭。会使我们的消化器官得不到休息，消化功能就会逐步减低，降低影响食欲和消化。从而影响我们的代谢功能。又因为到下午人的身体的机能都在发生变化，都在放慢速度，那么我们的晚餐就要吃的少一点，高糖的，高热量的，高蛋白的，高脂肪的，高营养的少一点，甚至不可为好。吃个七分饱，让身体代谢顺利进行，有利于我们健康的身体。
晚上应该吃七分饱，主要的原因是晚上如果吃的过多，肠道没有办法完全的吸收，而睡觉到时候肠胃也是需要进行排毒的，对于身体的影响就会比较大，容易造成肠胃不舒服。
晚餐最少也要7～8分饱，否则容易引起低血压或低血糖。减肥并不等于节食，而是要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要坚持，一定会达到自己预期的目标。
七分饱程度是指胃里还没觉得满，但对食物的热情已开始下降，吃饭速度变慢，虽还想再多吃，可如果把食物拿走，也就想不起来再吃了。此外，晚餐最好要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼20次左右，老年人则应咀嚼25~50次。
晚餐吃几分饱合适？我是按照人的体型来分类，要分为减肥、增肥或正常体型的人来按饭量来看。在这里告诉大家怎样知道什么样的饭量，得到什么样的身材。
首先从正常体型的人来说。如果晚饭吃的早，饭后要出外散步的话，八~九分饱算可以了，既没有饿的快，散步时不会因饭量过饱致使肠胃受震引起的不适。
而在正常体型的情况下，有时侯晚饭吃的过饱，睡的时候觉得胃都撑到心口上来了，还没消化就到睡觉时间，因为肚子过度的饱，而这时去睡觉，会觉得不是那么的舒服。所以就算是正常体型的人，也应该不要吃得太过于饱，致使造成不好消化，同时也睡不好觉。
如要想增肥的话，晚餐吃十足饱，只要保持时长一二个月，会让你看着肥起来，所以想增肥的人，按照这样去保持晚餐量，相信会如你所愿！
对于想减肥的人，晚餐只吃六~七分饱，也需要有耐心，就这样坚持下去，不出两个月，想减肥的人，慢慢就会看到减肥的效果。
下午6:00~8:00是消化系统的黄金时间，是最佳晚饭时间。自从古时人们一日三餐习惯形成以后，基本上每天吃饭都有固定时间。不仅三餐时间有了规律性，而且三餐的内容也有很多讲究。比如早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。有科学家邀请十几位志愿者参加实验，分别在不同时间进行摄入食物。
科学家发现在下午7点左右，人胃部消化完了午饭所有残渣，渐渐进入到了最佳状态。此时胃部胃酸分泌量明显增多，消化系统功能明显增强。此时血糖血脂也是最低点。如果在10点以后进行晚饭会发现血脂血糖明显升高，胃部消化能力严重不足。
晚饭吃到七分饱，能和神仙赛跑。晚饭不宜吃得过饱，过饱就容易导致血糖，血脂升高影响睡眠质量。加上晚饭后，很多人没有锻炼和游走习惯，就会使得我们运动量下降。而运动量下降，长时间摄入高能量食物就会形成脂肪肝，堆积更多脂肪。晚饭过饱也是体重增加元凶，因为这个时候人们吃完饭躺着
看电视，然后休息。没有运动量就很难消耗脂肪。并且在晚上人们分泌胰岛素更少，也更容易形成消化不良，造成胃部不适。最佳状态应该是感觉到胃部已经有饱腹感，即可停止用餐。如晚饭吃得过多可以到户外进行适当游走帮助消化。切勿做激烈运动，因为会造成兴奋从而影响睡眠。
晚饭也要注意营养均衡，避免油腻食物。很多人发现，早上起来有明显口臭现象。这个时候很有可能是因为消化不良，导致牙缝里食物残渣腐败。晚饭应
该营养均衡，少吃油腻食品。多吃绿色蔬菜，不仅可以帮助消化，也可以避免造成口臭现象。过于油腻食物不助于消化，也可能增加心脑血管疾病风险。营养均衡很重，要合理膳食均衡搭配，让身体免疫力更强，身体更健康。
晚饭吃七分饱是最好的，因为在晚上睡觉的时候一些食物是难以被消化的。
答：当然是七分八分饱，晚饭吃多了容易发胖。
答：之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。第二 这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖，真的是一石二鸟。六分饱或者五分饱，都是「饿」，这个状态下，虽然食物进了肚子，但胃并没...
答：七分饱是一种合理的饮食习惯七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉就像是——胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制...
答：过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。所以日本人一直提倡7分饱，对工作效率有好处，而且七分饱，可以让人的身体有个适应，不至于太饱，不想吃下一班餐，也不会太饿吃太多，吃撑。这样对身体都不好 ...
答：相信大家应该都知道，专家建议我们吃7分饱有很多的原因，首先第一个原因就是因为吃7分饱不会给我们的未造成严重的负担，不给我们报成严重负担的同时能够让我们得为更好的消化。 而且在夜间的时候我们睡了，如果我们的胃还在运动的话，这就会给我们的脑袋上面的神经造成一定的影响。久而久之，这就会为...
答：其实七分饱的时候就是饱了，因为胃的感觉要传输到大脑是比较慢的，不可能在你饿了，东西一下肚子就有感觉，还需要一段的时间，所以，在你七分饱的时候就是已经吃饱了！！！不论是青少年还是老人 吃饭都应只吃七分饱 吃得过饱会如何：1、消化不良：人的胃肠容量是有限度的，吃得超过限度，就会...
答：此外，八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃...
答：据央视科普，早睡规律吃饭， 以22点为最佳睡觉时间计算，18-20点左右为最佳晚餐时间。因为胃需要用三个小时来消化食物 。如果特别原因吃饭太晚，饭后也不要立即睡觉，立即入睡不仅不利于消化吸收，长此以往还会导致胃病。专家表示， 晚饭建议以“清淡、易消化”为原则，吃到七分饱即可。 晚餐提供的能量应...
答：饭吃七分饱对健康和长寿有促进作用，但大多数人不知道七分饱是怎样的程度，其实，在三餐饮食过程中摄入食物而感觉到胃部有轻微的饱胀感，这种情况就是七分饱。若饱胀感产生后还继续摄入食物，会发现饱胀感越来越明显，等到完成吃不下的状态，已经吃太饱了，反而会增加消化压力。因此，需注意这个问题，...
答：“七分饱”的科学定义为能量限制摄入（Calorie restriction, CR）。不光是减肥，现代研究表明，“七分饱”对于人体健康好处多多，对身体机能的很多方面都很有益，甚至有可能提高人的寿命。 许多动物研究都发现，终生的CR相较于自由取食，可以提高50％的寿命。 有趣的是，研究发现，即使是有基因缺陷...
