有哪些适合上班族早上快速制作的早餐？

有哪些适合上班族早上快速制作的早餐？

1.鸡蛋，牛奶，燕麦。鸡蛋、牛奶、燕麦都是营养早餐的好选择。周末可以在超市多买一次鸡蛋牛奶燕麦。通常煮一个鸡蛋，泡一杯燕麦，或者煮一个鸡蛋，喝一杯牛奶，加一些坚果，都需要10分钟，精力充沛。

2.红薯，紫薯，玉米。红薯和紫薯会给你带来满满的能量和饱腹感。这些食物制作起来也很简单。将红薯和紫薯或玉米切片，放入蒸锅蒸10分钟。这期间可以梳洗一下，做自己的事，不耽误早餐。红薯、土豆等大件主食，蒸的时候要切成小块，这样更好煮。有些人认为土豆只有做菜才好吃。其实蒸土豆也很好吃，淡淡的香味。

3.饼干、全麦面包。饼干可以放在包里当零食。如果时间太紧，可以在上班路上吃早餐。超市和面包店都有全麦面包，加一点牛奶或者果酱，就可以吃一顿了。

4.包子。早餐吃包子，不管是想吃甜的还是咸的。晚上揉好，发酵好。早上起来用锅蒸就行了。

5.煎饺。饺子早早包好，晚上蒸，早上往锅里倒点油，煎成金黄色。

6.粥。米饭早上在锅里煮，电板锅定时煮，早上吃。

7.面包。今天晚上也可以，当然早上也可以。很简单。锅里放一点油，把稀面糊倒在上面，就成饼了。

8.速食汤面。早上起床后，先往锅里放水，开大火，一边等水烧开，一边准备煮面的食材。一般我喜欢在面条里放鸡蛋，瘦肉，虾，青菜，西红柿等等。总之我家里有什么就放什么。烧开后，加入一些油、面条或米粉，煮一会儿，再加入瘦肉、鸡蛋、虾仁等，最后加入蔬菜和盐。如果要放西红柿，西红柿是第一个放入锅内的，因为西红柿可以煮一会儿，酸味才能煮出来，这样更开胃。

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