求一张提醒自己看书减肥的壁纸

不知道你看过《瘦身男女》没有？很浪漫唯美的爱情电影，片中的郑秀文就是一个很胖的女孩，后来为了爱瘦了下来，她当时把自己瘦时的照片贴在了墙上，以鼓励自己，那张照片，我觉得不错，贴起来很有鼓励作用的！瘦下来就拥有了真爱，，哈哈多大的鼓励啊````


打字不易，如满意，望采纳。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

扩展资料

美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。

蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

只用壁纸是不能真正让你养成看书减肥的习惯的，如果你真的想要多看书减肥，你需要的是制定一个计划，比如看什么书，什么时候运动，然后设定时间去完成目标。

如果自己不能自律去做的话，可以让好朋友监督。现在我和我的好朋友就会每周给自己规定阅读目标，一本或者两本，如果没有完成就要接受惩罚，现在也就养成了读书的好喜欢。

同时推荐题主用敬业签这个便签软件设定日常计划，可以和好朋友建立一个团签，这样看到她的努力你会有动力，如果想放弃的话就会被对方鼓励，有图为证，敬业签设置目标更容易完成。

你也可以用这个便签帮你养成看书减肥的好习惯哦。