上班族吃自己带的饭健康吗？
要知道，一份健康午餐是有对应的营养搭配比例的，专家说，能够称为“健康”的上班族午餐应包括以下内容：
一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食；
三份蔬菜：维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取；
一份肉类：鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。
一个水果：最好是苹果，或者其他应季水果。
一把坚果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好。
上班族健康午餐怎么吃？
会喝汤的人更健康
喝汤是个好习惯，营养丰富且更容易让人产生饱腹感。尤其是清汤类的，如日本酱汤，蔬菜通心粉汤，西班牙凉菜汤等，要比浓汤含热量少、更健康。另外，美国宾夕法尼亚大学的研究发现，爱吃水分含量高的食物比如黄瓜和西红柿的人，总的来说摄入的热量要少得多。
午餐最好不喝酒
原则上，午饭时最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已经足够，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前还有时间让自己小憩一下。否则酒精可能让你整个下午都不能高效工作，得不偿失。
少盐多醋，健康调味原则
很多大份的沙拉都混合了高热量的调料，点餐时可以告知侍者或是自己动手用芥末、柠檬汁、橄榄油和醋调汁，因为这些沙拉酱比浓油厚脂的千岛酱健康得多。另外，中餐馆里的炒菜很多比较咸，有必要提前交代服务员少放盐，少盐多醋才是健康原则。
上班族健康午餐怎么吃？
和谁吃？
对于职业人士来说，午餐时间既是一个停顿也可能是另外一部分工作的延续——当然，午饭时间也是同事之间拉进距离、保持沟通的好机会。
分餐注意事项：
用公筷无论在哪个餐馆吃饭，无论和谁一起吃，都要让服务员提供一副公筷或公勺。没什么不好意思的，其实，一起进餐的对方会在心里感激你这样做。
咖啡OR甜品？晚点儿再决定
饭后的甜点和咖啡时间是攀谈的好时机。但需要提醒的是每次吃饭时不要一下子点很多。有些菜可以等下再说，也许到主菜之后你已经改变原来的想法。比如，一杯咖啡或许比一份甜点更适合你。
聊工作？正餐后再说
职业人士喜欢在饭桌上谈论工作。专家提醒，为健康着想，即便是请客户吃饭，也最好先好好享受食物，等正餐吃完，在咖啡时间里再交流工作上的事也不迟。这样，大家的午餐时间才能更轻松、更健康。
特别推荐准备自己的午餐便当
午饭吃什么，与其受限于办公室周围那几家有限的饭馆，不如提前在家自己细心准备。毕竟，午饭理所应当是一天中最丰盛的一餐，劳碌的职业人尤其不该潦草应付。营养专家建议健康午饭便当除了主食、蔬菜、鱼肉鸡蛋外，还应有一小份坚果，一个水这样的配搭才更健康。
当然健康了，毕竟是自己做的饭菜嘛，而且自己带的餐具还干净，只要注意饮食搭配就可以了
我本来也是吃外买的，但一段时间下来，感觉有这样一些问题：首先是不卫生。公司附近的那些小饮食店卫生条件都较差，生的鱼、肉、蔬菜根本没洗干净，而且都是低价和廉价进的货，杂七杂八的东西都混在里面；用的油都是劣质的油或回收再生的油，烹饪用具也脏兮兮的，看过了真的不想再吃，换过好多家，换来换去差不多。到好一点的店家去吃，消费太高，而且来回费事费时，影响中午休息和下午工作。送来的伙食营养搭配不符合各人的要求，有些肥肉之类都只好扔掉。自己做的午餐能根据自己的口味、自己生理情况合理安排，而且绝对干净，缺点是花时间，并且常常是隔夜做好。我一般在做好后把菜汤去掉，第二天早上装盒，到单位立即放冰箱内，中午微波炉中火加热，时间不要太久，热到可吃就行。热时不要闷盖，不能过热，有条件的用瓷碗盛装加热最好。采纳哦
如果是肉食还可以，如果是隔夜的蔬菜就有很强的亚硝酸盐对身体很不好，因为亚硝酸盐是致癌物
我觉得自己带饭比较卫生、低脂，也省钱，经济卫生又合自己的胃口，就是麻烦了点。
别喝奶，别吃鸡，少吃猪牛羊肉，用自己买的黑龙江大豆土法压榨油炒菜，就相对安全一些。
不要带绿叶蔬菜，胡萝卜、土豆、扁豆和西红柿比较耐微波加热。也可带蔬菜沙拉，比较健康。
答：为了健康，上班族应尽量避免长期带饭，并确保食物的新鲜和卫生。
答：如果出门吃,一来一回耗费时间还影响午休,如果叫外卖,多油多盐味道不好吃了也不健康,这样的情况下自己带饭成了很多上班族觉得好的选择了～～ 大家都知道自己带饭的话,省出更多午休时间的同时还对身体健康更有好处,但是自己带饭也有弊端,那就是不好准备,晚上煮好的话,怕饭菜隔夜吃了不好,早上煮新鲜的话,又实...
答：许多上班族为了节省时间和金钱，常常选择携带隔夜菜作为午餐。隔夜菜，即将剩余的菜肴保存于冰箱中，第二天再加热食用。那么，这种饮食习惯是否会影响健康呢？本文将探讨隔夜菜的利弊，并提供一些储存和加热隔夜菜的科学方法，以减少其对健康的不利影响。一、隔夜菜的优点 1. **减少浪费**：对于剩余的菜...
答：1、带饭上班吃，吃的是健康，因为你知道自己的份量和喜好，饭菜不会浪费又能吃得很好，食材也都是可靠健康的，更主要是外面吃盒饭，可能不倒三四个小时会饿，尤其是晚餐，回去之后，盒饭吃不饱，回家反倒是加餐。2、自己带饭能让自己更加勤快，提前做好饭菜，有利于自己把握好时间，而且能省下很大一...
答：营养专家认为，带饭营养素流失严重，因此不建议长期带饭。若要带饭，最好早晨起来做，饭菜存放的时间不能超过12小时，最好是在8小时之内。如果是头天晚上的菜，可将想带的饭菜密封冷藏，第二天到单位后将饭菜放进冰箱，吃之前一定要将饭菜热透。此外，热天饭菜容易变质，若单位没有冰箱，最好不要带...
答：自己带饭吃隔夜菜健康。午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易...
答：为了保持食物的安全和营养，隔夜饭菜应在煮熟后及时冷藏，并避免在室温下放置过长时间。同时，使用保鲜膜包裹食物，以防止细菌繁殖。总结来说，上班族偶尔自己带隔夜饭菜并不会对健康造成严重影响。关键在于选择合适的食物，并妥善保存。通过遵循上述建议，可以确保带饭菜的安全和营养。
答：上班族每天自己带隔夜饭菜有损身体健康吗？长期吃剩饭剩菜对身体营养均衡、消化系统功能都是有害处的。剩饭剩菜所含的营养成分会大打折扣，吃这些东西和吃新鲜的食物营养方面是无法相提并论的。另外剩饭菜也容易滋生细菌和致癌物质，这些食物中亚硝酸盐含量较新鲜食物明显增。所以上班族尽量早上早一点起来，...
答：带饭健康且省钱，我可以一次把一天的饭菜全部做完。本来上班族就是赚钱辛苦，可以在吃饭这方面省一点是好的，忙碌了一天下来想吃的东西肯定很多，还是自己做饭可以满足自己的要求，点外卖的话怎么还是选择较少。而且外卖相对而言营养不足，上班族要相对补充营养补充能量。
答：自己带饭是最健康的，不仅干净卫生，而且还便宜又省钱。在上班的时候所吃的饭也就是俗称的工作餐，有些上班族没有时间自己做饭，因此一到饭点就会点外卖，每天靠外卖度日，很少自己下厨房。一方面是因为他们自己不会做饭，另一方面也是由于他们懒得自己动手，上了一天班已经非常累了，更不用说还去菜...
