4岁小朋友补充钙片，什么时候吃最好？
对于年幼的宝宝来说，钙铁锌等营养元素的摄入对身体健康发育很重要，特别是钙元素。知食君身边有不少年轻父母就很担心自己的孩子缺钙，怕发育跟不上，所以会给孩子给钙片补充钙质。但其实，只要孩子合理饮食，保证充足的奶量，注意补充维生素D帮助钙吸收，正常摄入营养，一般来说孩子是不会缺钙的。
如果宝宝真的需要吃钙片的话，应该注意什么呢？
1. 一般来说，没有严格规定的吃钙片时间，家长们可以选择在孩子用餐后的1-1.5小时后给孩子吃钙片。钙片是需要有胃酸的作用才能分解，以钙离子的形式被身体吸收，一般餐后体内胃酸分泌会增多，钙片还可以起到中和胃酸的作用，减少胃酸对胃黏膜的刺激，所以餐后服用钙片会有利于钙的吸收。另外，虽然胃酸的分泌是持续的，但是随着昼夜的变化也有不同，一般在入睡后几小时会达到高峰，清晨醒来之前最低。所以睡前服用钙片也是可以的，人体的血钙水平在后半夜最低，钙的吸收在夜间会处于高峰值。
2. 注意不要让宝宝空腹服用，这会对宝宝的胃黏膜产生刺激。宝宝餐后也不宜立刻食用钙片，特别是当宝宝食用了像菠菜、苋菜、洋葱、茭白等这类含有丰富草酸的食物后，草酸会与钙发生化学反应，影响身体对钙的吸收。另外，钙片不要与油脂类食物同食，避免脂肪被消化后产生的游离脂肪酸与钙结合，降低钙的吸收效果。
3. 注意适当补充维生素D。钙的吸收需要维生素D的助推，可以通过富含维生素D的食物来进行补充，但不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止过量摄入维生素D。另外也可以适当晒晒太阳，阳光是维生素D的天然原料，适当在阳光柔和的天气让宝宝接触太阳可以促进维生素D的补充。
4. 注意补钙用量。每个年龄段的孩子都有钙摄入的上限，根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，婴幼儿钙的适宜摄入量为：0～6个月：200mg；7～12个月：250 mg；1～3岁：600mg；4～6岁：800mg。一般来说，通过正常饮食摄入的钙质不会过量，但如果孩子本身不缺钙又过量食用钙片等，可能会影响宝宝身体对铁、锌的吸收，导致宝宝便秘甚至增加肾脏负担。所以补钙要控制好量，一旦过度补钙，可能会影响孩子的健康。
在这里，知食君也要提醒各位家长，不要盲目自行给孩子补钙，最好先请医生判断宝宝是否真的缺钙，听从医生的建议合理补钙才是最靠谱的。
补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。
另一方面，血钙水平一般在夜间较低，白天较高，夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时钙还有助于睡眠，因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间。
每天补钙的需要量：初生儿-6个月400毫克；7个月-3岁为600毫克；3-10岁800毫克；10-13岁为1000毫克，13-16岁为1200毫克。成年人为800毫克；孕妇为1000-1200毫克。
扩展资料
钙片最好与米面同服
一般来说，钙的摄入量越大，胃肠道为钙的吸收利用率反而越低。我们知道，牛奶是一种富含钙质的食物，如果喝牛奶已经比较多，钙片就最好不要再与牛奶同时服用。一方面会造成钙的浪费，另一方面，如果将钙强化剂直接与牛奶混合，牛奶中的大部分胶质遇到大量的钙就会形成絮状沉淀，影响吸收。
专家认为，钙片最好与米、面等富含葡萄糖等食物同时服用。这不仅有利于钙的吸收利用，而且米面食品一般含钙较低，可以弥补食物中的钙，又不降低钙的吸收率，这是一个经济、方面、实用的搭配方法。
参考资料来源：人民网-你需要补钙吗 什么时候吃钙片最好？
四岁宝宝的最佳补钙时间，多数推荐选择春、夏季的早上和晚上，在该时间段给予补充钙剂。因为这两个季节气温逐渐转暖，宝宝户外活动时间增长，太阳照射皮肤后可以直接转化成维生素D，对钙剂的吸收处于最佳的时期。不光补钙，还要多给予补充含钙多的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋、豆制品等，均含有丰富的钙剂。
四岁宝宝补钙最好一年补两次，在冬天和春天补钙，一次补三个月。要一段时间才有效比如三个月。
答：夜间血钙最低，钙剂吸收率、利用率最好，所以晚上要为身体补充钙。妈咪爱钙片是一款很优质的儿童成长钙片，含有碳酸钙、维生素D?和维生素K? 三大营养成分，其中碳酸钙含量高，在体内吸收好；维生素D?能够促钙吸收；维生素K?有引钙入骨的作用；三效合一，有效实现补钙入骨。可满足4岁以上孩子的成长补钙需求...
答：二、晚上那么长的时间段，哪个时候吃钙片最好？那莫过于在每天的临睡前。而且，晚上补钙还能帮助睡眠哦。三、人的血钙浓度一般都在后半夜和早晨最低，因此早上起来也是补钙的最佳时机。缺钙人群可以在吃早餐前先吃片钙片，效果会很好。四、除了晚上和早上，白天也可以补钙，在吃饭两餐之间，身体也是非常...
答：如果孩子的营养状况好，没有明显的缺乏钙，建议吃钙片到两岁左右。如果孩子营养缺乏，孩子的饮食情况比较差，有明显的的营养不良的情况出现，要及时的查微量元素。如果微量元素钙明显缺乏，可以适当的多补充一些，但是补充钙要适当，多补和少补都不好，一般的情况下补到两岁就可以了。如果查微量元素明显的...
答：5. 临睡前补钙还有助于睡眠。6. 不同年龄段每天补钙的需要量不同，初生儿-6个月需要400毫克，7个月-3岁为600毫克，3-10岁为800毫克，10-13岁为1000毫克，13-16岁为1200毫克，成年人为800毫克，孕妇为1000-1200毫克。7. 钙片最好与米、面等富含葡萄糖的食物同时服用，有利于钙的吸收利用。
答：晨尿中的钙，同样也是骨骼中游离到血液中的钙。血钙水平晚上低、白天高，这样会刺激甲状旁腺素分泌，加快骨骼中结合型钙的分解。晚上睡觉前吃一次钙片，能增加血液中钙含量，提升血钙水平，这样就不用动用骨骼中的钙离子。值得提醒的是在购买钙片时，要看一看其中是否含有维生素D。没有维生素D，不管补充...
答：小孩吃钙片注意事项 1、小孩吃钙片一般一天一粒，不要多吃。2、正常小孩一般不需要补充钙片，建议在补充钙片前咨询医生，否则补钙过量反而会影响小孩身体健康。3、不要让小孩吃饭的时候吃钙片，建议在餐后2小时候再食用，钙混在食物中吃吸收率只有20%。4、小孩最好是在晚上吃钙片，补钙效果最好。5、...
答：3. 还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。4. 还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙...
答：所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上...
答：综上所述，小孩几岁吃钙片的最佳时间应该是在孩子的饮食已经比较均衡的情况下进行。一般来说，3岁左右的孩子每天需要800毫克的钙，4-8岁的孩子每天需要1000毫克的钙。如果孩子的饮食不够健康或者缺乏某些营养素，可以适当地给他们补充钙片。但是需要注意的是，过量的钙摄入也会对孩子的健康造成负面影响，...
答：因为每天吃的食物里就有很多钙质，不需要吃补钙药物，长期吃钙片会增加宝宝身体负担，而且也会造成吸收不了，正确补钙方法就是晒太阳，每天晒一次，上午9-10点，下午4-5点，晒不超过一小时就是补钙了。冬天任何时候都可晒太阳，但每次晒太阳的时间最好不超过一小时。补钙药片吃多了，可造成身体里结石...
