在健身房的跑步机上跑步会起不到锻炼的效果吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
在跑步机上跑步当然有效果。跑步机是世界上销量最大的健身器材，相对实际跑步而言，跑步机减小了我们的身体负担，还可以帮助我们快速减肥。在跑步机上跑步，最好的事是：你可以很准确地控制训练强度。路跑时，我们只能通过改变速度，检测心率来调整训练强度。但在跑步机上，速度、坡度都分别有无数选择，组合无限。
跑步机跑步比户外跑步要好点：最重要的就是安全。首先跑步机的跑带是平整的，而地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。省力，对膝关节损伤小。为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。跑步有一定的减震功能，能减少膝关节承受的冲击力，从而减少膝关节受伤！
跑步的方便性。有的时候你突然想跑步，如果要室外跑，可能要半个小时才能到达目的地，而恰巧你没有那么多时间，如果你家里有跑步机呢，可能你用这个时间已经跑完步了，遇到一些雨雪高温雾霾天气，不能在外面跑，这时候如果你有跑步机的话，就不用担心这些问题。
个人感觉不必纠结跑步机活动是否有效，如果每天按照一个小时跑步，每周跑五天，坚持一个月你就知道是否有效果了。
不会的，在跑步机上跑步是可以起到锻炼效果的，跑步机上是可以调节速度的，可以根据自己的自身情况去调节跑步机速度的快慢，只要跟着跑步机的速度去健身，就会起到锻炼效果的。
可以起到锻炼效果，因为锻炼不分在跑步机还是在铺装路面上，在跑步机上还会更安全，不会遇到铺装和非铺装路面上的种种情况。
不是的，在跑步机上跑步也是可以起到一定的锻炼效果的，也是可以让自己的身体变得更加的强壮的。
答：一、缺乏兴趣有些人并不喜欢在跑步机上运动，他们可能更喜欢其他的健身器材或运动方式。因此，如果你对跑步机的兴趣不大，自然也就不太会去用它来运动。二、缺乏动力有些人并没有很强的运动动力，他们可能没有足够的内驱力来推动自己去运动，也没有其他的动力来源来促使他们去使用跑步机进行运动。三...
答：在跑步机上跑步当然有效果。跑步机是世界上销量最大的健身器材，相对实际跑步而言，跑步机减小了我们的身体负担，还可以帮助我们快速减肥。在跑步机上跑步，最好的事是：你可以很准确地控制训练强度。路跑时，我们只能通过改变速度，检测心率来调整训练强度。但在跑步机上，速度、坡度都分别有无数选择，组...
答：1、如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。2、另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。三户外跑步的好处是：1、可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。2、绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。四户外跑步的弊端...
答：楼上的朋友都提到了枯燥的问题，可能是原因之一。我觉得还有可能就是：1、跑步的姿势不对。在运动场和跑步机上跑步的步法应有轻微的区别，也许你还没适应。2、氧气。慢跑时有氧运动，对氧气的需求是很高的。你在室内是否是在健身房？说实话，冬天的健身房里的空气既干燥又不新鲜，也许就是你觉得累的...
答：1. 一边说话一边跑步通常不会影响锻炼效果，只要能保持正常的跑步节奏即可。2. 实际上，边跑步边对话可能会增加体力消耗，因为这样可以保持身体更加活跃。3. 然而，安全问题不容忽视。在跑步机上边跑步边说话可能会导致注意力分散，从而增加受伤的风险。4. 因此，虽然边跑步边说话可能不会影响锻炼效果，但...
答：一边跑步一边说话，我觉得这样还更能消耗体力。但是有一点我觉得安全方面要注意。他一边跑步一边说话，就怕一走神，没跟上跑步机的节奏，容易出安全事故。所以我也不太介意他在跑步的时候说话。虽然说不会影响锻炼的效果。但是我觉得对安全会有隐患。建议他还是有话等到跑完步再说。
答：可以是可以，但是你不觉得那没意思吗，跑了半天还是原地踏步，不如到外面去跑步，同时欣赏路上的景色，这要比跑步机有趣的多啊
答：”对代谢功能造成影响 和其他一些运动方式相比，在跑步机上跑步不仅没有办法让代谢速度变快，反而会起到反效果，长时间跑步也会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。“如果你想让浪费肌肉的问题越来越严重，如果你想减少代谢率，那你就坚持跑步吧。”上面给大家介绍的就是...
答：你好，锻炼肯定是有用的，不过要选择好锻炼方法。很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步...
答：1.记录锻炼 通过对每一次的锻炼情况进行记录，积累到一定程度之后就能通过它们了解自己的进步，发现自己的强项和弱点。跑者需要记录的内容包括跑步距离、速度、静止心率、睡眠时间、饮食结构、跑步时的感觉等。2.转移注意力 在跑步机上时可以边跑边看你最喜欢的情景喜剧；锻炼时放上一首能唤起你美好的...
