家里有个小吃货，想给她准备一点健康的零食，有没有推荐的呀？
有什么健康的零食？
市面上的小零食主要属膨化食品和油炸食品比较多，这些零食经常吃的话不仅会让我们的身体发胖，还会对身体健康造成影响的，只是大家一时发现不出来而已，喜欢吃零食的朋友们平时应该多了解一些能够促进身体健康的小零食，这样既能解嘴馋又不会影响身体健康多好啊。
下面推荐三种能促进健康的小零食。
一、碱水面包
碱水面包是德国人的主要零食之一，他们吃碱水面包就跟我们吃零食饼干一样，但是这种碱水面包是一种很健康的零食，它可以平衡我们身体里的酸碱度，改善人民骨质疏松的症状，对于那些特别喜欢吃肉又爱喝啤酒的人来说，吃碱水面包就非常的适合，因为这类人却的体质大多都酸性，而且体内钙质流失也很严重，所以建议多吃。
二、西瓜皮
西瓜是我们夏天最爱吃的水果之一，很多人在吃西瓜的时候都是把甜甜的果肉瓜瓤吃完就把西瓜皮丢掉了，他们应该不知道西瓜皮也是大有用处的，大家应该还不知道吧，中医把西瓜皮又叫做“西瓜翠衣”，这是清热解暑、生津止渴的良药，大家以后吃西瓜千万要注意不要在把西瓜皮扔掉了，把它做成闲暇的小零食来吃，孩子们也会很喜欢的，而且还是零添加的小零食哦。
三、乐芝牛芝士小食
乐芝牛芝士小食是一种来自法国的零食，这种零食是采用新鲜的牛奶制成的，安全问题大家不用担心，乐芝牛芝士小食最大的优点是高钙，对于那些身体缺钙的孩子来说就再适合不过来，每个孩子每天身体所需的钙物质是800-1200mg，而一包芝士小食就能补充400mg，适量食用对孩子的成长发育也是有帮助的。
我们家里一般必备的小零食就是酸奶啊，还有薯片啊，还有酸酸甜甜的酸角糕，家里的小朋友比较喜欢吃，还没有化学添加，还有一个就是牛肉干了，都是追剧的时候超级喜欢吃，辣条家里也会备一些，花齿轮魔芋花派也买一下放冰箱里，超级好吃的一款零食。
零食就一定和“垃圾食品”挂钩吗？NO NO NO~新时代的健康理念，零食也能吃出健康。下面我就给各位分享几款营养美味又解馋的零食吧，大人小孩都能吃，快来看一看。
1、伊利奶酪棒
奶酪棒可以说是我从小就喜欢吃的零食了，原味的奶酪棒有着浓浓的奶香，非常柔软顺滑，轻轻一抿就下来了，甜蜜浓郁的滋味在嘴里散开，别提多好吃了。奶酪棒是牛奶浓缩发酵而成的产物，不仅味道浓郁，还十分有营养，尤其是对于不喜欢喝牛奶的我来说，是让人十分心动的小零食。所以家中会经常备些，方便解馋。
2、方回春堂秋梨膏糖
我同样喜欢的零食，还有秋梨膏糖，它的主要成分是酥梨和冰糖，添加了多种材料制成的，是零添加的小零食。口感十分丰富，清爽不甜腻，带着梨子的清香，美味耐吃。秋梨膏糖都是单独包装的，保质期较长，只要放在干燥的地方可以储存较久。我经常塞几颗在包里，想起来的时候吃几颗，有时候嗓子不舒服的时候含一颗，清凉舒爽，十分惬意。
3、三川归黑豆浆粉
平时在家免不了嘴馋奶茶，可是要下楼去拿很不方便，而且奶茶糖分很高，让人有些望而却步。所以最近我都在喝三川归黑豆浆粉，小小一袋冲泡方便，自己在家就能喝。三川归黑豆浆粉的配料表干净整洁，做到了零添加，和手磨豆浆的味道几乎没有区别，味道醇香浓郁，口感细腻，它的粉质打磨得很细，冲泡起来不易结块，加入温水搅拌即可。包装简单大方，每袋豆浆粉刚好一杯，不用担心喝不完的情况。平时在家追剧冲一杯，拿在手里暖心又暖胃，越喝越喜欢。
4、亲滋味鸡蛋卷
不管小时候还是现在，最馋的一个零食就是鸡蛋卷了，只是简简单单的鸡蛋和面粉，却碰撞出了想起它就咽口水、吃了就停不下的神仙美味，来不及吃饭或嘴馋的时候，咬上几口酥脆的鸡蛋卷，瞬间就具有了被治愈的满足感！
咱们今天这款鸡蛋卷，3岁以上都能放心吃。非油炸非膨化，没有任何色素、香精、甜味剂和防腐剂，配料表上你只会看到小麦粉、鸡蛋、白砂糖、植物油和小苏打（小苏打常用于面类制品，使鸡蛋卷更蓬松，宝宝也能放心吃）。有别于传统的那种长长的空心鸡蛋卷，亲滋味是扁平的凤凰卷形状，厚度刚刚好，入口也更方便，一口就能吃掉一整个。
5、覃府家宴玉米脆片
不同于一般以马铃薯为原料的薯片，以玉米为原料的它不仅非油炸更健康，就连口感也不输薯片，香酥薄脆，饿了吃点还能饱腹哦~放到嘴里一片，咸香味立刻溢满口腔，只咬上一口，薄片脆的全都碎了，以玉米为原料，吃起来的口感也和薯片不一样，越嚼越香，仔细品后味甚至还有点玉米特有的香甜。为了吃着更健康，脆片用烘烤代替油炸，既能避免高温造成的营养流失，保留住食材原有的味道，还能减少油炸带来的油腻感，但酥脆感一点不少哦~
给小孩子囤零食，一定要健康又营养，还要参考这些孩子喜欢的口味才行。下面这些零食是我姐家小孩喜欢吃的，很很健康。如果适合您家小吃货的口味可以囤一些~
以下是我收集和整理的5种健康零食，推荐给你~
1、鳕鱼肠
鳕鱼肠算是小孩子成长期最好的零食之一，口感又嫩又鲜，多数孩子都可以吃的习惯。
好的鳕鱼肠都是选用深海鳕鱼，肉糜含量要达到70%以上。鳕鱼肠虽然小，但是营养不容小觑，富含蛋白质、钙、镁、硒等营养元素。
2、水果坚果燕麦片
水果坚果燕麦片是很多小孩子、年轻人喜欢的美味，早餐吃它简单又有营养，黄桃干、猕猴桃干、黄桃子干、等多种水果干混合一起。配上核桃仁等坚果，让早餐简单又不失营养。吃上一口~果蔬和坚果的味道融合，真的是非常美味~
3、纯牛奶手撕面包
之所以推荐，一是因为它不加一滴水，二是比起传统的手撕面包，它的口感更加的有嚼头。纯奶奶手撕面包表皮平滑，掰开之后纹理交错，一股超浓的奶香味，咬上一口香甜醇厚的口感，瞬间在舌尖绽放，超级的好吃~
4、海苔
海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，还有多种维生素A和e，海藻中含有15%左右的矿物质。
还有维持正常生理功能所必需的元素，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。
5、牛肉脯
牛肉的蛋白质含量很高，对于孩子的成长发育有一定的帮助作用，妈妈们可以囤些~
自然派的牛肉脯。精选上等优质牛肉，再加上秘制料汁的浸润，质地软嫩好吃，还带有浓浓的牛肉香味，也很适合小孩子吸收消化，好吃又有营养。
想吃零食还不如自己做，不含添加剂，健康美味，吃了安心。
一，奥利奥夹心饼干脆甜可口，制作用料方法
用料材料
用量奥利奥
3块白巧克力
90g热水
做法
1. 准备三个圆形硅胶蛋糕模，把奥利奥从中间分开，一片放进模具，另一片留着备用。
2. 白巧克力隔水融化。
3. 分三份倒进模具，抹平表面，放上另一块奥利奥。
4. 放进冰箱或是阴凉的地方冷却，凝固后脱模。
5. 还可以在白巧克力里加抹茶粉、草莓粉，做成彩。
二，烤薯条，香脆可口
材料：
土豆 2个、
黑椒粉 适量
盐 半茶匙
油 1汤匙
做法：
1、土豆去皮，切成手指大小的粗条，不要太细，要不口感不好，尽量让土豆条是相同的厚度，防止薄的部分烤焦；
2、烧开一锅水，焯水1分钟（基本变色透明）即可，捞出，沥干水份；
3、然后把土豆捞起来放入冷水里或者用冷水冲洗，然后沥干水，可用纸巾吸干；
4、倒入油，撒入盐和黑椒粉搅拌均匀；
5、预热烤箱，上下火180度30分钟，每家烤箱不同，温度自己要控制好；
6、把土豆均匀的铺在烤架上，用烤架可以使上下受热更均匀；
7、放在中层烤40分钟，直到薯条表面硬脆后即可，观察到薯条两端有点变焦，用筷子碰一下薯条表面是硬的就可以了。
自己做零食需要多样化，改变口味，老吃一种容易吃腻，还有保持营养平衡。
我可以给您提供一些健康的零食建议：
1. 水果干：水果干是一种非常健康的零食，它们富含维生素和纤维素，可以帮助维持身体健康。您可以选择葡萄干、苹果干、香蕉片等。
2. 坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助提高能量水平。您可以选择杏仁、核桃、腰果等。
3. 蔬菜干：蔬菜干是一种非常健康的零食，它们富含维生素和纤维素，可以帮助维持身体健康。您可以选择胡萝卜干、番茄干、芹菜干等。
4. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，可以帮助维持骨骼健康。您可以选择低脂酸奶或无糖酸奶。
5. 烤薯片：烤薯片比传统的薯片更健康，因为它们通常不含反式脂肪和高热量。您可以选择低盐或无盐的烤薯片。
希望这些建议能够帮助您为小吃货准备健康的零食。
岩烧芝士脆饼干
低糖款的岩烧芝士脆饼干，符合国家的食品低糖标准。精选优质小麦粉和优质芝士，经过精心烘焙之后，在乳黄色的外表看得到真芝士粒。口感极佳，轻咸回味、奶香柔和自然，用户在享受极致美味的同时，无需担心糖量的超标。且精准的含糖数据，也能让“控糖”变得更加简单。
黑金芝士脆饼干
黑金风味的芝士脆饼干不遑多让，同样的低糖不同的风味，传统谷物与芝士的完美交融，搭配黑米、黑豆、黑麦、黑枸杞、黑桑葚、黑木耳、黑枣等八臻黑谷物，酥脆可口、久吃不腻。
更喜欢酥脆暴爽口感的控糖人士可以选择这款黑金风味。
答：如果适合您家小吃货的口味可以囤一些~ 以下是我收集和整理的5种健康零食,推荐给你~ 1、鳕鱼肠 鳕鱼肠算是小孩子成长期最好的零食之一,口感又嫩又鲜,多数孩子都可以吃的习惯。 好的鳕鱼肠都是选用深海鳕鱼,肉糜含量要达到70%以上。鳕鱼肠虽然小,但是营养不容小觑,富含蛋白质、钙、镁、硒等营养元素。 2、水果...
答：NATUREWAY儿童维生素软糖有很多种口味,黄色的是预防感冒、增强体质;紫色的是给偏食宝宝的,每一种的功效都略有差异,带着甜甜的水果味的糖果,好吃还健康。丽贵补钙维生素d3小熊软糖儿童咀嚼钙片vd150粒￥239月销:200+店Lilcritters海外旗舰店>>美国禧贝HappyBaby宝宝有机酸奶溶豆混合莓味28g进口婴儿零食￥39月销:300+...
答：这款雪虾饼就是以雪虾为原料制成的鲜香酥脆的小零食，雪虾含量超过85%，每一片雪虾饼上，都能看到货真价实的完整雪虾，很适合给孩子吃~4、果仙多维水果条 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，呵护孩子...
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答：一个人在家不想做饭，有什么健康的速冻食品？第1种、虾饺其实在早上的时候，大家都想吃一些比较清淡的食物，那么在早上的时候可以起来热一杯牛奶，等到洗漱之前就将冷冻的虾饺放在蒸锅上，等到洗漱结束之后就可以吃了虾饺，也是一种非常美味的早餐，既清淡好吃而且还有营养。第2种、饭团其实速冻的饭团我们...
答：1、薄荷健康蒟蒻果冻 💰：39.9 元 / 12 包 蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，这个夏天可不要再错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——...
答：鸡蛋，牛奶，麦片，粥，水果等等。如果没有时间准备早餐，你可以这样：1.电饭煲有预约功能，你可以预约时间煮粥，那么起来就不用做早餐了，刷牙洗脸了直接开吃。2.买即食麦片，早上起来用牛奶冲泡吃。不费时间。3.买个吐司面包机，早上起来放吐司面包进去，然后刷牙洗脸后就可以吃啦，也不费时间。
答：议可以买一些无糖的小蛋糕，点心之类的，这种品牌比较重要，注意成分，毕竟有些成分并不是描述的那样，奶油加一堆说是无糖，老年人还是注意低糖分，少油可能会健康一点。另外，青岛有一种饼干，叫做钙奶饼干，可以蘸牛奶就着吃的，很健康。
