晚饭是多吃好还是少吃对身体好呢？
要吃的，7、8分饱就可以了，吃过之后散散步。空腹喝酸奶反而不利于吸收。如果不吃晚饭的话，到了睡前会觉得饿，可能受不了控制而吃夜宵，就只会适得其反了，更不利于健康，还容易肥胖，所以还是吃些清淡的蔬菜米饭就可以了。
下面说说经常不吃早餐及晚餐过饱的坏处，耐心看哦~~~
经常不吃早餐会给人体带来很多危害。
(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
(三)、不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33％，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
(四)、长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
对于许多人来说，因忙于上班，经常是早餐匆忙，午餐马虎，晚餐丰盛。可在晚餐上的肆意饕餮之后，你是否考虑到，因为晚餐的过饱、过晚、饮酒过量或饭后的疏懒，会给身体埋下一系列的疾病隐患呢？这些情况可导致的疾病隐患有以下多种。
晚餐过饱的坏处：
肥胖：晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素的分泌，而人们晚上一般活动又少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，逐渐使人发胖。
高血压：晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人得高血压和冠心病。
糖尿病：一个人长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。
结石：研究表明，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，食物中的钙除一部分被肠壁吸收外，其余的钙则从液中排出。晚餐过晚，人们大都不再活动就上床睡觉。因此晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，这样尿液的钙含量不断增加，久而久之就会形成尿结石。
肠癌：晚餐后活动减少，必然有一部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质。睡眠时肠蠕动减少，又相对处长了这些物质在肠腔内停留的时间，促使肠癌发病率增高。
猝死：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。
神经衰弱：晚餐过饱会使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆、胰等会产生信息传给大脑，使大脑的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的恶梦，使人感到疲劳，久这，会引起神经衰弱等。
所以，不能因工作忙，当作早餐匆忙、午餐马虎的理由，应立刻建立合理的饮食习惯，注意早、午、晚三餐合理的比例（30％、40％、30％），这是健康的需要，也是工作的需要。
一般人群的晚餐总热量以占全天的30%左右为宜。在食物的选择方面，晚餐尽量吃些清淡、易消化食物，多吃蔬菜、水果和豆制品，少吃脂肪类食物，动物内脏少吃，同时还要荤素搭配得当。这样既能帮助消化吸收，又能提供人体所需要的营养物质，有利健康。
扩展资料：
晚上吃饭吃多的危害：
1、晚餐吃太多早上没食欲
晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。
2、晚餐吃太多易导致肥胖
机体是很智慧的，没有能量用了就会将吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖。
晚饭不能吃太多，这样才有利于身体健康。
答：3、晚饭要吃少：吃少不会加重胃肠的负担，也不会造成脂肪的堆积，应以七八分饱为宜。根据人体的生物钟运行显示，在晚上9点后人体各器官功能已基本处于休整状态，那也正是积累脂肪的时刻，而正常晚餐所吃的东西需要5个小时才能被完全消化掉多余的热量，日积月累便会形成皮下脂肪堆积过多。
答：对身体非常不好！晚上吃多了会增加胃肠负担，不能使我们的内脏进行很好的休息，长期下去会导致内脏功能下降。人体的内脏和机器是一样的，使用的时间长了，就会有损耗，晚上本来是内脏最好的休息时间，如果我们依然持太多的东西，增加它们的负担，这样就会降低它的生命，对身体不利。晚上吃东西吃多了，还...
答：吃的也就相对来说比较少了。晚饭要少吃，首先晚饭吃的太多会加重胃肠道的负担，晚上当身体要休息的时候，胃肠道还在工作状态，此时就会使睡眠质量变差，其次晚上吃得太多容易长胖，因为晚上人处于休息状态，吃太多的话，机体所摄入的能量就会被大量的吸收，所以很容易长胖，这对爱美的女孩子来说是特别不...
答：一般而言，晚餐可以适量少吃一些，这是没问题的。因为吃晚餐的时间已经快临近休息了，如果此时再吃过多食物的话，就会导致我们的肠胃继续工作，无法得到休息。毕竟我们是人不是机器嘛，总归要休息的吧？那么，有些朋友就会说了，像我们这些晚上需要加班的人也要少吃吗？少吃够吗？答案是肯定的，少吃，...
答：俗话说早上吃好，中午吃饱晚上吃少是可以的，但是不建议大家每一顿都吃的特别称谓肠道负担每一餐都要合理搭配，均衡饮食，而且早饭的话最好是在9点之前吃完。午饭呢，就在12点左右吃完。晚饭，最好是在7点之前吃完。吃的太晚对我们的身体一点都不好，希望大家都能够调整自己的饮食习惯。一、不管是...
答：有一句话想分享给大家：以少为宜，以素为主，以早为妙。意思就是说晚饭要吃得少为好，要以素食或是清淡、容易消化的食物为主。避免大鱼大肉、肥甘厚味。并且晚饭的时间要尽量的提前，不要拖后。有的人往往因为各种原因，晚饭的时间都到了七八点钟，甚至到了深夜。这对身体会造成很不好的影响。那...
答：少吃多餐对身体确实有好处，不是特别提倡少吃多餐，并不是说每日三餐不好，只是每天吃五餐到六餐，比每天只吃三餐要更好。少吃多餐每隔3小时进餐，能够持续保持饱腹感，从而减少进食垃圾食品、暴饮暴食的欲望。最后总结，少吃多餐比多吃少餐要好得多！俗话说的好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿...
答：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，而“晚上吃少”意味着少吃，并不意味着不吃。一日三餐是古代传下来的，因此，一天要吃三顿饭是有一定道理的。在经过一个下午的工作或学习之后，我们的身体消耗了大量的能量，而在这个时候，如果身体的能量得不到适当的补充，很容易损害我们...
答：相比较之下，淀粉是更容易被人体消耗利用的，摄取适量的淀粉还能够满足人体热量的消耗，因此晚餐不吃主食可以减肥这一观点是错误的认识。日常生活中要想减肥，还是应该注重饮食均衡，晚餐少摄取高脂肪的食物，再加之适量运动，可以辅助减肥。3.不吃晚餐可以长寿 因工作、生活等方面的原因，部分人群晚餐一般吃...
答：久而久之以后，你的身材会发福走样，正是因为你每天晚餐吃得晚导致的。结语：一旦身体发胖以后，就会有着一些不好的疾病发生，毕竟肥胖是会引起一些疾病存在的，这就会导致且有损自己的身体健康，所以，建议晚餐不要吃得太晚，如果没办法，可以选择少吃，或者不要吃得很油腻，切记。
