正在减肥期，用南瓜当主食吃到饱，能瘦下来吗？
在减肥当中，南瓜可以作为主食食用，是可以减肥的。但是吃什么都要适可而止。在减肥期南瓜吃到饱到不用担心会胖，只是任何食物过量都会或多或少对健康有所影响。南瓜作为减肥的晚餐主食也还可以，但不属于最好的减肥食品。
南瓜是特别亲民的一种食物，生命力强大，产量也很大，储存方便，价格便宜，一年四季都可以吃到，做出甜的咸的原味的都可以。
如果我们打算吃100千卡热量的主食，如果吃馒头，只能吃40克（手掌心大小）；如果换成米饭，可以吃80克左右（大半碗）；如果换成山药、芋头、土豆，就能多吃不少了；如果换成南瓜，100千卡大约是400克南瓜的热量！
有助提高饱腹感，延缓食物消化速度，可抑制更多额外热量的摄入“南瓜吃到饱”到底是如何吃，还应当仔细研究一下，比如南瓜作为主食来吃吃到饱，搭配适当肉菜，热量适宜的话，对减肥或有帮助，但如果是每顿就盯着南瓜吃到饱，那肯定是不行的，南瓜含糖量不低，且营养也并不均衡，坚持一段时间不仅会对健康有影响没准还会胖。
南瓜是一种淀粉类蔬菜，100g约含7g碳水化合物，南瓜有不同品种，部分南瓜口味较甜，碳水含量更高，100g碳水化合物含量可以达到10~12g，所以可以作为主食。
我们常吃的米饭、面条等食物中100g碳水化合物含量高达25g，所以，如果用碳水含量更低的南瓜作为主食会是减肥中不错的选择。且南瓜中的果胶（一种水溶性膳食纤维）含量十分丰富，它们有助提高饱腹感，延缓食物消化速度，可抑制更多额外热量的摄入。
真要吃到饱，那就有可能会胖的南瓜热量不高，远低于主食的热量，消费不易引起热量过剩，脂肪积累导致脂肪，营养丰富，其中含有少量的纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素等微量元素，消费可促进新陈代谢，有利于能量消耗，有助于减肥，使你可以在减肥期间吃南瓜。
南瓜中的胡萝卜素含量比较高，每100克里含有890微克。南瓜里面的矿物质锌的含量比较丰富，其他含锌丰富蔬菜的还有黄豆、茄子、大白菜和萝卜等等。
南瓜中的糖分比较多，类似的还有胡萝卜含糖量也比较高。可以提供大量的能量，吃的时候当成主食的一部分。膳食纤维含量比较低，所以吃起来口感比较好，质地疏松，含量为每100克里有0.8克。真要吃到饱，那就有可能会胖的。
南瓜作为一种颜色好看、味道清甜的食材，很多人都喜欢吃南瓜南瓜作为一种颜色好看、味道清甜的食材，很多人都喜欢吃南瓜。吃南瓜没问题，只是需要在食用的时候要注意量，有一部分人不适合吃太多。南瓜能量高，正在减肥的人和糖尿病患者都不适合大量吃。
不建议单独吃南瓜减肥，还要注意均衡搭配其他成分，多运动，以免影响身体健康。肠胃不佳者不宜多吃南瓜以减肥。由于南瓜具有很强的饱腹感，吃得太多会加重肠胃的负担，影响肠胃的消化能力，刺激肠胃，尤其是腹胀和胃溃疡，减肥时需要少量进食。
一般来讲，食物血糖生成指数大于70的是高GI食物，南瓜GI值为75，属于是高GI食物，表示南瓜升高餐后血糖的速度比较快，外加热量高，所以糖尿病患者不宜大量食用，所以不能偏信南瓜是“降糖”蔬菜的说法而大吃特吃。
确保早餐蛋、奶供给的情况下，南瓜饼作为早餐主食也无可非议
在减肥时，确保早餐蛋、奶供给的情况下，南瓜饼作为早餐主食也无可非议。而作为晚餐主食可能是一种最好的选择。因为减肥时早餐有蛋、奶作为蛋白质的主要膳食来源，中午一般会有动物性蛋白质的加入，晚餐蛋白质的摄入已不显得那么重要，更主要的是南瓜会有一定的饱腹感，可以减少晚餐的食量。
特别推荐减肥人群，可以把这些蔬菜当作主食来吃，既能满足饱腹感，营养又比较丰富，而且总能量又较低。如果其他食物种类搭配科学的话，总能量控制还是很可观的。
减肥也要营养搭配，单吃南瓜吃到饱，摄入碳水过多也是瘦不下来的
可以的，南瓜含热量比米饭和馒头低，但是也不能天天吃，什么东西天天吃都不好，用科学健康的方法瘦身最好的，就得控制饮食和增加锻炼相结合，效果才会更好，减肥是长期的事，要有耐心。
不能，因为减肥要科学的减肥，要有科学依据，南瓜中含有维生素和糖类。
南瓜是碳水化合物，而且里面有很多的淀粉还有糖分。感觉应该可以吧，只要是减少脂肪类食物的摄入，利用碳水化合物减肥还是非常有效果的，不过要坚持。
答：南瓜热量不太高，远小于正餐的发热量，交易不容易造成热能产能过剩，人体脂肪累积造成人体脂肪，营养丰富，当中带有少许的纤维、糖分、少许蛋白、胡罗卜素等营养元素，交易可加快新陈代谢，有益于卡路里消耗，有利于减肥瘦身，使你可以在减肥期间吃冬瓜。
答：减肥期间只吃南瓜每顿吃到七八分饱是可以减肥的，只要你坚持得下去，而且不只是南瓜，吃啥东西每顿只吃七分饱都可以瘦，只是过程有点缓慢，食物单一比较快，但是容易反弹暴饮暴食，减肥并不是主食选得好就能减肥，比如现在最流行的燕麦、藜麦，它们不仅膳食纤维相当丰富，其中还含有β葡聚糖等成分，有助...
答：南瓜减肥法 3.南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食。同时，也可以将其作为两餐中的点心。在烹饪的时候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至还可以煮成南瓜红豆汤，既补血又养颜，最重要的是能够促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。
答：在减肥时膳食蛋白质在总能量的摄入比例相对于脂肪和糖类是应该提高的，并且蛋白质对帮助代谢起着至关重要的作用，如果早餐和午餐都以南瓜替代主食，很容易造成蛋白质的摄入不足，不利于减肥反到有可能导致基础代谢率的下降。如果用煎炒炸的方法，也会摄入有很多能量，也可能发胖，因此，还是建议吃半饱，...
答：这样可以减肥哦，加油 吃蔬菜不会胖的，还有再补充点水果会更好 多走走路有助减肥
答：一、减肥原则 减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。因为，对于减脂期的人来说饱腹感实在太重要了。注意使用这个原则的前提是你是正常人的心态，不会故意猛塞这些食物。。。另外，不要...
答：1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或翘鹗常�庑┒加凶偶�叩娜攘?4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请...
答：玉米直接煮熟了吃,不发胖又方便。 山药、蒸土豆 奇亚籽:奇亚籽是近年来比较流行的网红减肥食物,只需要用水简单泡一下就可以吃了。当你在喝水、泡茶、喝牛奶的时候,往里面加一把奇亚籽,随时随地帮你抵抗饥饿。 红薯/紫薯:红薯或紫薯烤着吃、蒸熟了吃,那可是相当饱肚子。但红薯也不能吃多了,因为容易腹胀,...
答：3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、可以买几盒红莲荷叶茶喝，一天三次，一次一包一天都不用再...
