减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-23
我刚好在查资料的时候看到有人也回答了这个问题，觉得靠谱，就帮忙搬过来了，希望对你有用，祝减肥成功。。。
一、减肥原则
一、减肥原则
减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。
减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。
因为，对于减脂期的人来说饱腹感实在太重要了。注意使用这个原则的前提是你是正常人的心态，不会故意猛塞这些食物。。。
另外，不要放太多油去炒，不然油的热量直接高过这些食物本身。
二、菜谱来了
二、菜谱来了
以下列举了一些食物，我按照热量从低到高排出来了：（注意，我说的这些食物是在三餐和加餐正常吃还饿的基础上任然可以不限量吃！不是说只叫大家吃这些！）
1. 冬瓜
热量：11大卡/100克
2. 海带（我个人特别喜欢）
热量：12大卡/100克
3. 生菜
热量：13大卡/100克
4. 芹菜
热量：14大卡/100克
5. 黄瓜
热量：15大卡/100克
6. 大/小白菜
热量：15-17大卡/100克
7. 绿豆芽
热量：18大卡/100克
8. 竹笋（我个人特别喜欢）
热量：18大卡/100克
9. 苦瓜
热量：19大卡/100克
10. 番茄
热量：19大卡/100克
11. 彩椒
热量：19大卡/100克
12. 香菇/蘑菇（我个人特别喜欢）
热量：19-20大卡/100克
13. 丝瓜
热量：20大卡/100克
14. 茄子（一定要少油，茄子很吸油）
热量：21大卡/100克
15. 南瓜（尽量选嫩南瓜，老南瓜由于糖分高所以热量会高40左右）！！！（把嫩南瓜替代米饭当主食每餐少吃200大卡！老南瓜代替米饭少吃100大卡左右！脂肪骂你在开挂！）
热量：22大卡/100克可食部分
16. 青椒
热量：23大卡/100克
17. 圣女果（我个人特别喜欢）
热量：22大卡/100克
18. 草莓（我个人特别喜欢）
热量：30大卡/100克
嫌记不住太麻烦可以保存下面这张图在手机，买菜或在外食先看看。
以上是我查询的常见食物，可以依据该原则自己再百度其他食物的热量。
总之，只要是满足100g热量在20-30大卡左右的食物那么都可以每餐任意吃到饱。
注意，别误会，我说的这些食物是在三餐和之外还饿的基础上依然可以不限量吃！不是说只叫大家吃这些！
另外，不要断章取义。没叫大家不吃肉，三餐按照我的两拳齐美方法去吃，每餐都有肉。
减肥加油。。。。
有哪些吃不胖的低卡低热量零食或代餐推荐?
答：这款魔芋蛋糕就是用魔芋粉搭配蛋白粉等精制而成,不添加面粉,不含蔗糖,不仅吃上去口感细腻暄软,入口顺滑甜美,而且低脂轻热量,对管理体重也有好处,是不可多得的一款代餐小点心,低脂饱腹,好吃解馋又美味营养。 桂格燕麦片 参考价格:25.8元 麦片和奶粉一起冲泡,超级好吃,奶香谷味,口感顺滑,健康又营养的早餐。而且...
超好吃零食推荐!还有适合减脂期的零食哦
答：超好吃零食推荐!还有适合减脂期的零食哦想要减肥,又想要零食解馋,看似很矛盾的两个问题,却很好解决。以下5款是我在减肥期间吃的零食,也是经常回购的低卡零食,如果符合你的口味,可以囤~1、小伶鼬低脂鸡肉脆鸡
最近在减肥,有没有减脂低卡的零食推荐?
答：咬下去duangduang的,酸酸甜甜超级好吃。 减肥期馋各种快乐水的,把这个丢几颗到0卡气泡水里,再加一瓶养乐多。可不就是饮品店同款的“西梅气泡养乐多”嘛~ 5、川阿婆夹心海带 15卡/包 有没有又爱吃豆皮,又爱吃海带的姐妹?之前它俩各过各的,但在川阿婆这,他俩组cp了!外面是薄薄的一层豆皮,里面卷着海带丝...
有哪些低卡又好吃的零食推荐?
答：对于吃货星人来说,减肥时有一件非常困难的事情。面对各种各样零食的诱惑,总是管不住嘴。那么有没什么低卡又好吃的,而且对减肥也是有帮助的零食呢?以下我就来给大家推荐5款低卡又好吃的零食,一起来看看吧。 1、薄荷低脂无淀粉原味鸡胸肉肠 这款香肠,别的不说,价格方面就有很大优势,很便宜 !吃起来非常q弹 很...
低卡零食推荐‼️敲好吃~减脂期解馋不怕胖
答：在减肥期间,很多时候,看着好吃的零食,往往只能忍着不吃真是太难受了。但是减肥人士也是能拥有适当的“零食自由”的,下面我推荐的这5款低卡零食,富含膳食纤维,低卡、低脂、0蔗糖,太解馋了。 1、Keep 乳清蛋白威化棒 参考价格:29元 口感就像普通威化,但是热量比普通威化低很多。黑芝麻口味的很香,又不死甜,是很清...
减脂期不想吃轻食,点什么省钱又低脂?
答：有肉有碳水有蔬菜 72 评论(5) 分享 举报 小王子威登 2023-05-08 · TA获得超过373个赞 关注 展开全部 如果你在减脂期,不想吃轻食,但又想点一些低脂又省钱的食物,以下是一些建议:1. 蔬菜沙拉:可以选择一份色彩丰富的蔬菜沙拉,里面加上新鲜的蔬菜,也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果。建...
喜欢吃零食但又不想发胖,有哪些低脂低卡零食值得推荐?
答：减肥的时候总想吃点东西,贪吃又想瘦,难道嘴馋了只能靠忍吗?吃点低脂低卡零食吧!今天我就给各位姐妹们分享五款吃了不发胖的零食,一起来看看吧。 1、芋乐圈即食魔芋 :8.8元/96g 说起吃不胖的零食,估计第一个想到的就是魔芋类的了叭!工作室的小姐妹减肥期间是各种魔芋面、魔芋凉皮不间断,零食也选了热量...
有什么吃了但不会发胖的零食推荐?
答：口味多样,白桃乌龙茶味、百香果绿茶味、紫葡绿茶味、西柚绿茶味等,能满足不同人的口味,关键是0脂肪,吃它不用担心长胖哟。 2、海苔片 海苔作为低热量的代表,不仅有独特的海鲜香味,还有丰富的微量元素,是非常好的选择。对于减肥期的女孩子来说,海苔绝对是你减肥路上的好伴侣。 3、薏湿糕 身边的很多女生明明看...
好吃又低脂的的零食推荐,减肥的仙女不要错过了
答：对于减肥的小仙女们来说,有时候实在控制不住,难免想解解馋,那该如何是好呢?今日小编整理了低卡又解馋又可以代餐的零食合集。 〖辣椒酱+番茄酱〗0⃣ 脂!低热量!万能的百搭酱-煎个鸡蛋蘸着吃都好吃! 减脂期姊妹快康康!!!人手一份! . 〖无蔗糖玉米片〗『口味:玉米糖香味』 低脂肪的!but热量不算低...
减肥又想吃零食,有哪些低脂的零食推荐?
答：今天就给大家准备了一期健康低卡的零食安利,都是好吃又不长肉的,是减脂期也能拥有的快乐! 1、鸡胸肉薯片 这是一款减脂期也能大口吃的薯片!这种0油低脂的薯片谁会不爱呢!爱吃零食的姐妹千万不要错过它!厚厚的薯片咬起来蓬松酥脆又扎实,吃多了也不会长肉,是减脂星人的最爱没错了!薯片里鸡胸肉的含量有30%,...
一、减肥原则
一、减肥原则
减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。
减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。
因为，对于减脂期的人来说饱腹感实在太重要了。注意使用这个原则的前提是你是正常人的心态，不会故意猛塞这些食物。。。
另外，不要放太多油去炒，不然油的热量直接高过这些食物本身。
二、菜谱来了
二、菜谱来了
以下列举了一些食物，我按照热量从低到高排出来了：（注意，我说的这些食物是在三餐和加餐正常吃还饿的基础上任然可以不限量吃！不是说只叫大家吃这些！）
1. 冬瓜
热量：11大卡/100克
2. 海带（我个人特别喜欢）
热量：12大卡/100克
3. 生菜
热量：13大卡/100克
4. 芹菜
热量：14大卡/100克
5. 黄瓜
热量：15大卡/100克
6. 大/小白菜
热量：15-17大卡/100克
7. 绿豆芽
热量：18大卡/100克
8. 竹笋（我个人特别喜欢）
热量：18大卡/100克
9. 苦瓜
热量：19大卡/100克
10. 番茄
热量：19大卡/100克
11. 彩椒
热量：19大卡/100克
12. 香菇/蘑菇（我个人特别喜欢）
热量：19-20大卡/100克
13. 丝瓜
热量：20大卡/100克
14. 茄子（一定要少油，茄子很吸油）
热量：21大卡/100克
15. 南瓜（尽量选嫩南瓜，老南瓜由于糖分高所以热量会高40左右）！！！（把嫩南瓜替代米饭当主食每餐少吃200大卡！老南瓜代替米饭少吃100大卡左右！脂肪骂你在开挂！）
热量：22大卡/100克可食部分
16. 青椒
热量：23大卡/100克
17. 圣女果（我个人特别喜欢）
热量：22大卡/100克
18. 草莓（我个人特别喜欢）
热量：30大卡/100克
嫌记不住太麻烦可以保存下面这张图在手机，买菜或在外食先看看。
以上是我查询的常见食物，可以依据该原则自己再百度其他食物的热量。
总之，只要是满足100g热量在20-30大卡左右的食物那么都可以每餐任意吃到饱。
注意，别误会，我说的这些食物是在三餐和之外还饿的基础上依然可以不限量吃！不是说只叫大家吃这些！
另外，不要断章取义。没叫大家不吃肉，三餐按照我的两拳齐美方法去吃，每餐都有肉。
减肥加油。。。。
答：这款魔芋蛋糕就是用魔芋粉搭配蛋白粉等精制而成,不添加面粉,不含蔗糖,不仅吃上去口感细腻暄软,入口顺滑甜美,而且低脂轻热量,对管理体重也有好处,是不可多得的一款代餐小点心,低脂饱腹,好吃解馋又美味营养。 桂格燕麦片 参考价格:25.8元 麦片和奶粉一起冲泡,超级好吃,奶香谷味,口感顺滑,健康又营养的早餐。而且...
答：超好吃零食推荐!还有适合减脂期的零食哦想要减肥,又想要零食解馋,看似很矛盾的两个问题,却很好解决。以下5款是我在减肥期间吃的零食,也是经常回购的低卡零食,如果符合你的口味,可以囤~1、小伶鼬低脂鸡肉脆鸡
答：咬下去duangduang的,酸酸甜甜超级好吃。 减肥期馋各种快乐水的,把这个丢几颗到0卡气泡水里,再加一瓶养乐多。可不就是饮品店同款的“西梅气泡养乐多”嘛~ 5、川阿婆夹心海带 15卡/包 有没有又爱吃豆皮,又爱吃海带的姐妹?之前它俩各过各的,但在川阿婆这,他俩组cp了!外面是薄薄的一层豆皮,里面卷着海带丝...
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答：有肉有碳水有蔬菜 72 评论(5) 分享 举报 小王子威登 2023-05-08 · TA获得超过373个赞 关注 展开全部 如果你在减脂期,不想吃轻食,但又想点一些低脂又省钱的食物,以下是一些建议:1. 蔬菜沙拉:可以选择一份色彩丰富的蔬菜沙拉,里面加上新鲜的蔬菜,也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果。建...
答：减肥的时候总想吃点东西,贪吃又想瘦,难道嘴馋了只能靠忍吗?吃点低脂低卡零食吧!今天我就给各位姐妹们分享五款吃了不发胖的零食,一起来看看吧。 1、芋乐圈即食魔芋 :8.8元/96g 说起吃不胖的零食,估计第一个想到的就是魔芋类的了叭!工作室的小姐妹减肥期间是各种魔芋面、魔芋凉皮不间断,零食也选了热量...
答：口味多样,白桃乌龙茶味、百香果绿茶味、紫葡绿茶味、西柚绿茶味等,能满足不同人的口味,关键是0脂肪,吃它不用担心长胖哟。 2、海苔片 海苔作为低热量的代表,不仅有独特的海鲜香味,还有丰富的微量元素,是非常好的选择。对于减肥期的女孩子来说,海苔绝对是你减肥路上的好伴侣。 3、薏湿糕 身边的很多女生明明看...
答：对于减肥的小仙女们来说,有时候实在控制不住,难免想解解馋,那该如何是好呢?今日小编整理了低卡又解馋又可以代餐的零食合集。 〖辣椒酱+番茄酱〗0⃣ 脂!低热量!万能的百搭酱-煎个鸡蛋蘸着吃都好吃! 减脂期姊妹快康康!!!人手一份! . 〖无蔗糖玉米片〗『口味:玉米糖香味』 低脂肪的!but热量不算低...
答：今天就给大家准备了一期健康低卡的零食安利,都是好吃又不长肉的,是减脂期也能拥有的快乐! 1、鸡胸肉薯片 这是一款减脂期也能大口吃的薯片!这种0油低脂的薯片谁会不爱呢!爱吃零食的姐妹千万不要错过它!厚厚的薯片咬起来蓬松酥脆又扎实,吃多了也不会长肉,是减脂星人的最爱没错了!薯片里鸡胸肉的含量有30%,...
