什么食物对你的健康有好处?
春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力
夏天应吃的蔬菜:
凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。不过，久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免对身体造成不利影响。
瓜类蔬菜。夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又具有高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。
“杀菌”蔬菜。主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
秋天应吃的蔬菜:季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
冬天应吃的蔬菜:
冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜.吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
没有一种食物——甚至是一种超级食物——能够提供我们滋养自己所需的所有营养、健康和能量。
然而，也有一些食物可以被单独挑出来进行特殊的识别。这些“超级食物”提供了一些非常重要的营养，可以为你的正餐和零食提供能量，并进一步加强健康的饮食模式。
超级食物列表
浆果。浆果富含纤维，是天然的甜，丰富的颜色意味着它们富含抗氧化剂和抗病营养素。
如何食用:当浆果不是时令的时候，买冷冻的也一样健康。加到酸奶、麦片和冰沙中，或者干脆当零食吃。
鱼:鱼是蛋白质和omega-3脂肪酸的良好来源，有助于预防心脏病。
如何使用:购买新鲜的、冷冻的或罐装的鱼。ω-3含量最高的鱼类有鲑鱼、金枪鱼牛排、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼、凤尾鱼和沙丁鱼。
绿叶蔬菜:深绿色的绿叶蔬菜富含维生素a、维生素C和钙，以及几种植物化学物质(由植物产生的化学物质，对你的健康有积极影响)。他们还在饮食中添加纤维。
如何食用:试试菠菜，唐莴苣，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝或芥菜。把它们放入沙拉中，或者用少许橄榄油炒一下。你也可以在汤和炖菜中加入绿色蔬菜。
坚果:榛子、核桃、杏仁、胡桃——坚果是植物蛋白质的很好的来源。它们还含有单不饱和脂肪，这可能是降低心脏病风险的一个因素。
如何食用:在燕麦片或酸奶中加入一把或作为零食食用。但要记住，它们的热量很高，所以限制吃一小把。尝试不同种类的坚果酱，如花生(严格来说是豆类)、杏仁或腰果。坚果也是烹饪蔬菜或沙拉的绝佳搭配。
橄榄油:橄榄油富含维生素E、多酚和单不饱和脂肪酸，这些都有助于降低患心脏病的风险。
如何使用:在意大利面或米饭中用来代替黄油或人造黄油。淋在蔬菜上，可以作为调味料，也可以炒菜时用。
全谷物:是可溶性和不可溶性纤维的良好来源，全谷物也含有多种维生素B、矿物质和植物营养素。它们已经被证明可以降低胆固醇，预防心脏病和糖尿病。
如何包括它们:试着早餐吃一碗燕麦粥。用碾碎的干小麦、藜麦、小麦浆果或糙米代替你通常吃的烤土豆。在超市买面包时，首先要注意的是“100%全麦面粉”。
酸奶:是钙和蛋白质的良好来源，酸奶还含有被称为益生菌的活菌。这些“有益细菌”可以保护身体免受其他有害细菌的侵害。
如何摄入:试着多吃酸奶，但要注意水果酸奶或调味酸奶，它们含有大量的添加糖。买原味酸奶，然后自己加点水果。寻找那些含有“活性培养物”的酸奶，比如乳酸菌、嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌和嗜热乳杆菌。你可以用酸奶代替蛋黄酱或酸奶油蘸酱或酱汁。
十字花科蔬菜:这些包括花椰菜，球芽甘蓝，卷心菜，花椰菜，羽衣甘蓝，大头菜，芥菜，萝卜和芜菁。它们是纤维、维生素和包括吲哚、硫氰酸盐和腈类在内的植物化学物质的极佳来源，这些物质可以预防某些类型的癌症。
如何食用:蒸或炒，添加健康的油、香草和调味料。试着在汤、砂锅菜和意大利面中加入冷冻十字花科蔬菜混合物。
豆类:这一大类包括芸豆、黑豆、红豆和鹰嘴豆，还有大豆和豌豆。豆类是纤维、叶酸和植物性蛋白质的极佳来源。研究表明，它们有助于降低患心脏病的风险。
如何食用:加到沙拉、汤和砂锅菜中。做一种辣椒酱或豆类酱，比如鹰嘴豆泥。
番茄:番茄富含维生素C和番茄红素，已被证明可以降低患前列腺癌的风险。
如何食用:试着在沙拉里加点西红柿，或者在意面上加点番茄酱。你也可以把它们放在炖菜、汤或辣椒里。当番茄在橄榄油等健康脂肪中烹饪和加热时，番茄红素会更容易被人体吸收。
在日常生活中，我们能接触到的食物，比如牛奶，鸡蛋鸡鸭鱼肉等等，我觉得对我们的健康都有好处。比如每天早上吃一个鸡蛋可以补充能量和蛋白质，让你一天都活力满满，除了这些之外还有一些水果也对我们的健康非常有益，他们还有非常多的维生素和纤维。
我觉得有菠菜，南瓜，橘子，胡萝卜，苹果等，因为我平常比较挑食，特别缺少维生素，这些食物可以让我补充维生素，还能让我的免疫力提高。
牛奶、鸡蛋、牛肉、虾、红薯、西兰花，这些食物有丰富的优质蛋白和优质碳水，对健康的好处多多
答：那么，这些健康食品究竟对人们有什么好处，垃圾食品是不是一点都不能吃，又该怎么吃？为此，记者走访了多位营养学家。健康食品 蔬菜十三鲜 入榜“最佳蔬菜”的有13种，都是我们平时经常会吃到的。香甜的红薯最让人流连，也许你不一定每天吃，但是红薯里含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止...
答：所以大家在日常生活中，应该多吃一些有营养的食品，这样才能够对身体健康起到积极的作用。首先就是海带，还带是一种非常有营养的食品，特别是对于甲亢患者来说，是非常的有好处的。因为甲亢是属于一种低热量的食物，所以无论是健身人群还是怕泡的女性都是可以多吃一些海带的。海带当中含有非常丰富的多糖...
答：人们曾经将零食看作不健康的饮食。由于害怕体重增加，成人总是节制吃零食，或者吃了零食后有负罪感，父母通常也不鼓励孩子在两餐饭间吃零食，因为他们不想让零食破坏了孩子对正餐的胃口。然而现在，健康专家高度赞同并鼓励人们吃零食，实际上吃零食对我们有好处。当然，前提是我们正确吃零食！鼓励吃零食是...
答：吃主食的时候最好粗细搭配，其中白米、白面占主食总量的50%-70%为宜。此外，有些人在吃饭时常常是“米饭+猪肉粉条+炒土豆丝”，或者“馒头+牛肉土豆”的搭配，这里要提醒的是，大家在吃粉条、粉丝、土豆、芋头、白薯等淀粉含量较高的食物时，要相应地减少主食的摄入量，不能只把它们当菜吃。2、肉类...
答：如何使用:购买新鲜的、冷冻的或罐装的鱼。ω-3含量最高的鱼类有鲑鱼、金枪鱼牛排、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼、凤尾鱼和沙丁鱼。绿叶蔬菜:深绿色的绿叶蔬菜富含维生素a、维生素C和钙，以及几种植物化学物质(由植物产生的化学物质，对你的健康有积极影响)。他们还在饮食中添加纤维。如何食用:试试菠菜，唐莴苣，羽衣...
答：1.乳制品(牛奶、芝士、乳酪、凝乳)此外，不要被低脂乳制品愚弄，你应该吃普通乳制品或脱脂乳制品，一般来说，这些低脂乳制品中添加了糖，这对你没有任何好处，会让你变老，使你浮肿，所以要吃普通乳制品。2.扁豆和豆类(扁豆和豆类都是最好的，便宜的，营养丰富的东西，你可以在你的饮食中吃，再次...
答：我们都知道坚持健康饮食和减少糖和脂肪的重要性。然而，你一周只能吃几次羽衣甘蓝和毛豆沙拉。当你开始计划一周的饮食时，可以考虑以下11种营养选择:1. 快水煮鲑鱼 三文鱼是维生素B-12、维生素D、硒、欧米伽-3和蛋白质的重要营养来源，还被认为可以延长寿命，对抗心脏病和癌症。在沸水和白葡萄酒中煮一...
答：2、酸奶 酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配。3、鸡蛋 鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说：“我几乎每天都吃鸡蛋，我发现鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对...
答：方法/步骤 1、陈皮，也就是橘子皮啦，风干加工之后就会变陈皮。吃起来酸酸甜甜的。是我们日常经常吃的水果所致可以十分安心的吃，而且医生也说陈皮有健脾梳气，化痰等各种作用。2、樱桃干，看这都流口水阿这个，而且对关节炎、风湿等症状也有一定疗效。3、葡萄干，听家里人聊天时说起过据说还能补钙...
