问下吃蒜蓉面包会长胖么？
我猜楼主是想了解到正常的卡路里摄入量，然后根据这个制定自己的饮食卡路里摄入量吧，正在减肥是吗？
看你纤细的小手，是个美女没错。
女性每日摄入卡路里换算公式如下:
655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
例如： 张小姐体重55公斤、身高165公分、芳龄21，那么她的每天基础代谢率(BMR)是: 655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡。
一般来说，一个成人每天至少需要1500-2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
根据你的早餐：一杯牛奶（约为108卡，热量：每100毫升54大卡)+3片蒜蓉面包（约为250卡，100克280大卡），那么你今天早上的能量：358卡。
综合一天大卡来算，摄入量有点少哦。如果是在减肥期间，一定要注意饮食均衡，要知道猪八戒走了十万八千里都没瘦下来,而且还吃素的。
吃的多不多得看你的身高体重，基础代谢率，你的减肥目标是多少，综合考量出你每天应该吃多少大卡，然后根据比例测算。推荐薄荷APP+减脂秤（淘宝有售，选买的最多的牌子就行）
以我自己为例，升高166，体重52.5kg，基础代谢1250，我要维持甚至减少体脂的方案是每天摄入热量不超过1300大卡。分摊到三餐，我早饭吃两片全麦吐司，一个水煮蛋，一勺花生酱，一根香蕉。午饭，鸡胸150g，蔬菜一斤，下午茶酸奶一杯，水果一个，晚饭原味牛肉干100g，蔬菜250g。碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例基本在5:3:2，这样才是健康而有效的减脂方式。推荐你看下我下文的回答，希望可以以我亲身体验帮助到你。
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大家对于减肥的认知都知道是管住嘴迈开腿，但是其实最核心的东西大家没有get到，其实就是改变我们的饮食结构，一旦我们的饮食结构改变，你会发现你会拥有一个永不复胖的体质，运动是另一方面，后面细说。
一个完整而健康的饮食结构是碳水化合物+蛋白质+脂肪缺一不可的,而这三大营养物的比例构成是健康饮食的关键。
也是因为三大营养物缺一不可，所以那些什么水果减肥法，果汁减肥法，不吃主食减肥法都是非常不科学也没办法长久的，一旦恢复正常饮食就是反弹的很厉害，甚至影响身体机能，减肥而失去健康的身体是非常不可取的。
简单来说，碳水化合物/蛋白质/脂肪的比例推荐为5:3:2，或者4:4:2，一开始实施如果觉得很难坚持也可以4:3:3。测算这个比例推荐手机APP：薄荷，每日食物提前称重，输入APP计算总量和比例，实施一段时间后会比较得心应手，可以大致估算食物的重量了。一开始会有点不习惯，但是这样做的好处第一个是控制了热量的输入还有比例控制，还有一个最大的优点，会形成一个习惯，每吃一样食物的时候掏出手机算一下卡路里，高热高油高糖的食物还是少吃吧~
下面开始说食物的种类，首先高盐高糖高油的食物都要少吃，少吃不是不吃，要控制量。首先这三种食物对于身体健康都是不利的，减脂期间就更要克制。
这三类食物最应该控制的是高糖。碳水化合物其实就是糖，那么能不能不吃呢？当然不行，我们需要拒绝的是精制糖，也就是蔗糖。经常看到很多人呼吁多吃粗粮，因为粗粮是低GI食物，也就是升糖指数低的碳水化合物，精制米面都是属于高GI食物，所以要少吃。升糖指数越低，胰岛素分泌越少，脂肪合成越少，这也会有效控制了脂肪的囤积。另外一点，长久以来人们会说高盐食物会给心脏压力，不过有数据表明，其实高糖食物对心脏压力也不小。
高盐不仅对心脏，肾脏有害，也会让人水肿，看起来肥胖，所以一定不能多吃哦。
高油食物，其实最简单的方法就是控制做菜时候食用油的摄入，避免油炸，爆炒这些烹饪方法，多用水煮，小火煎，电烤的方式，也可以做出很多好吃的菜肴。
推荐碳水化合物：全麦制品，藜麦，糙米等；蛋白质：鸡胸，牛腱子，梅子肉，巴沙鱼，乳制品等；脂肪：各类坚果，牛奶，酸奶。
我自己在生孩子之前用了节食的方法两个月减去22斤，118-96，生完孩子发现这个方法行不通了，而且很伤身，果断采取了控制饮食的方法，从126-105，而且身材匀称不干瘪，比96斤的时候好看多了。配合适当的有氧无氧运动，人瘦了，精气神也会好。
再推荐一下豆果美食，下厨房这些美食APP，有很多健身达人会上传一些健康减脂菜谱，别再吃那些干巴巴的水煮鸡胸了，减脂菜也可以很好吃哦。
如果偶尔嘴馋，吃些甜食或者垃圾食品也不是不可以的，但是要控制量哦。毕竟喜欢会放肆，爱是克制~~
再分享一个小窍门给大家，如果一天之内想吃非减脂食物怎么办呢？建议留在晚上吃，我告诉朋友的时候，他们都很震惊，这是为什么呢？因为如果白天吃了这些食物，一般就很难停下来了，会破功，一直吃下下去的。而晚上吃就不一样了，坚持了一天了，晚上吃，恐怕心里压力会很大吧，就算吃也吃不了几口，马上就要睡觉了，经常就不了了之算啦。
最后希望所有胖胖的朋友们都能减脂塑形成功，有健身而快乐的人生~~
全文手打原创，希望题主采纳哦~~
多吃面包会长胖。面包在制作过程中会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等等各种调料，多数都在300大卡/100克左右，属于高热量食物，吃2个饭碗大小的面包，就相当于一顿正餐所需的全部热量了，多吃的话是很容易长胖的。
同时有些面包，比如有奶油、奶酪等，有的人也喜欢往面包上涂抹黄油，如果这样吃的话，是肯定会导致肥胖的。所以要想吃面包不发胖，好选择全麦面包或者五谷面包。
扩展资料：
吃面包不胖的吃法：
1、将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。
2、吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
参考资料来源：人民网-吃面包容易长胖吗？
教你吃面包不胖的吃法
面包是淀粉，也是能量的主要来源之一
大蒜面包是法棍做的，面包本身算是低热量面包
但表面涂了一层黄油，油脂就高了
如果怕胖，就不要吃有油的那一面，或是买法棍吃
PS:
买回法棍，切片回烤一下，趁热在面包切面用大蒜涂抹，可以吃到蒜蓉面包的味道～～（个人经验，可以试试）
答：在烘烤的全过程中涂到了蒜蓉酱，这里提一下。法棍面包可放几日 夏天2-3天，冬天5天。当日吃得话，拿布抱起来后放入纸袋子或双向纸袋子里常温下储存。(装包装袋得话，水份没法清除，松脆的外皮便会变松)。第二天吃得话，尽可能在新鲜的情况下用下列的方式放入速冻冷库储存。
答：我们在吃面包框的时候，首先准备一些原料，我们可以准备一些大蒜，将大蒜去皮之后放在一个容器之中，将它捣成蒜蓉，然后再准备一些肋排，将他清洗干净，再把水分去掉，然后我们再往那拍之中，可以倒入一勺老抽，还有一些耗油，还有蒜蓉，用手抓均匀之后，我们再将排骨放在面包糠中稍微滚一下，然后我们再将...
答：4、烤茄子 烤茄子绝对是烧烤小吃经典中的经典，将茄子片开，用铁网压扁，撒上各种调料，蒜蓉开始烤制，味道出奇的鲜美。5、烤香菇 烤香菇是烧烤中口味比较清淡的，适合喜欢吃素食清淡的人，吃了对皮肤也比较好，也不会很油腻，不容易发胖的。吃完烧烤后，大家可以一起吃点水果，比如西瓜、哈密瓜、梨...
答：晚上吃什么菜不长胖,许多减肥的MM都会选择通过不吃晚饭来减肥,其实这样真的非常伤身体。难道就没有晚上吃了既有营养又不会胖的食物吗?以下分享晚上吃什么菜不长胖,快来看看吧 晚上吃什么菜不长胖1 一、青笋炒木耳 青笋的营养成分很多,包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、...
答：3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿，可以选择一份低热量食物一份，苹果一个（100克52大卡）。4，晚餐：红薯150克+白灼虾（基围虾100克）+蒜蓉鸡毛菜（鸡毛菜200克）。5，全天食用油15克，盐6克。6，全天喝水保持1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能增加...
答：1、高粉150克，低粉30克，牛奶90克，全蛋液20克，砂糖15克，盐1/4小匙，酵母1/2小匙，黄油15克，蒜泥35克，黄油35克，砂糖1/2小匙，盐1/4小匙。2、将除黄油以外的面团材料放入面包机混合揉至能拉出较厚的膜。3、加入黄油揉至扩展阶段，接着进行第一次基础发酵。4、一个小时左右，面团发酵好...
答：主要选用法式专用面包粉和硬粒小麦粉为主要原料,常与火腿、蒜蓉酱、意大利干酪等搭配,就着色拉、热汤、各式沾酱作为开胃小食,用于酒吧,餐厅,还有酒店大型宴请或西式套餐的餐前面包。 二、意大利面包棒背景 1679年,意大利公爵萨因身体虚弱对面包类消化不良,一位细心的御膳面包师傅便根据医生的建议,将面包做成胖松胖松...
答：3．均匀搅和之后，再洒上一点黑胡椒粉，香蒜酱就好了。4．把香蒜酱抹在厚片面包上一定要厚厚一层才够味。5．放入烤箱大火5分钟，美味的香蒜面包就完成了。另外可以将长条法式面包切成薄片，抹上厚厚的香蒜酱，然后大火烤5分钟，就是法国口味的蒜蓉面包。小常识：大蒜又名胡蒜、独蒜、葫，为百合科...
答：巴库斯西餐厅的蒜蓉面包超级好吃，去吃了几次厚着脸皮向巴库斯请教了一下，自己回家试了试还挺满意的，嘻嘻~~~下面详细介绍一下。巴库斯西餐厅所选用的材料：法式棍子面包一条、黄油50克、香菜叶一小撮、蒜五瓣、蜂蜜一小勺 巴库斯西餐厅的做法：1、黄油用微波炉热牛奶的温度叮一下，化成液体。
