脂肪君快从我身体滚出去吧

滚蛋吧脂肪君

减肥的常见误区

1、不吃晚饭可以减肥？不能，体重会掉，但掉的是肌肉和水分。

2、不吃主食能瘦吗？不能，反而容易造成一些脱发，低血糖等问题

3、可以局部瘦身吗？不行，没有局部瘦身，减肥都是全身性的。

4、体重掉了就是减肥成功吗？不对，体脂掉了，才是减肥成功了。

5、每天走一万步能瘦吗？需要注意，走路姿势的不正确容易造成膝关节的一些劳损。

减脂餐注意事项

1．早餐建议时间7：00—7：30（新陈代谢最活跃）2．午餐时间建议11：30—12：30 3．晚餐时间建议17：00—18：00 4．减肥不是靠饿瘦的，是靠控油控糖控盐控碳水瘦下来的。 5．吃饭的时候要细嚼慢咽，多咀嚼食物有助于肠胃的吸收，增加饱腹感，减肥这件事要坚持至少3个月  6．每天保证充足的睡眠，7—8小时 7．饮食和运动相结合是最好的减肥方法

科学运动减肥

1、跑步：跑步是减肥的最佳方法之一，如果持之以恒不仅可以提高减肥的效果，还可以提高人体的身体素质，提高人的免疫力。

2、游泳：游泳运动来进行减肥，在游泳过程中需要消耗大量的能量维持在水中活动的时间，往往可以有效的燃烧卡路里，对减肥很有作用。

3、仰卧起坐：仰卧起坐，能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪，仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高，但由于见效比较慢，通常需要持之以恒才能看到减肥的效果。