十种超好吃的凉拌菜

十种超好吃的凉拌菜有：凉拌黄瓜、凉拌土豆丝、皮蛋拌豆腐、凉拌秋葵、陈醋菠菜花生米、大拌菜、凉拌木耳、凉拌三丝、凉拌三丝、凉拌猪耳朵。

1、凉拌黄瓜

许多餐厅的餐前小菜都会有凉拌黄瓜这道凉菜，口感香脆爽口。黄瓜皮不用削，用食盐搓洗黄瓜后，将黄瓜拍扁，切小段装碗，放入提前切好的蒜蓉、小米辣、香菜，再加入适量的盐、白糖、米醋拌匀即可。宁德一带善用海蜇皮搭配黄瓜凉拌，口感更加鲜美脆爽。

2、凉拌土豆丝

家常菜凉拌土豆丝，主原料是土豆、青红椒等，将土豆洗净去皮后，擦丝过水后焯熟，沥干水分后放入青红椒丝、麻油、蒜末、盐、味精等，拌匀即可。

3、皮蛋拌豆腐

皮蛋拌豆腐是夏天深受欢迎的一道家常菜，制作简单，营养丰富。选用内酯豆腐、皮蛋，切片放入盘中，用香油、盐、香菜、蒜蓉、葱花、生抽、香醋、白糖等调制料汁，淋入豆腐皮蛋上，美味即成。

4、凉拌秋葵

锅中水烧开，加入一小勺盐和食用油。将洗净的秋葵再烫3分钟，变成翠绿色后捞起放入冰水中备用，取适量芥末、蚝油、生抽、白糖、麻油调成酱料。将秋葵码入盘中，淋上酱料，撒点熟芝麻即可。

5、陈醋菠菜花生米

好吃又简单的一道家常凉拌菜，将洗净的菠菜烫水捞出投凉，菠菜不能烫太久，要迅速捞出，攥干水后，切段，放入盆中，加入蒜末、香油、辣椒油（喜欢吃辣的可以来点）、陈醋、盐等调味，加入炸好的花生米拌匀装盘。

6、大拌菜

大拌菜其实就是蔬菜沙拉！生菜、彩椒、紫甘蓝、鸡毛菜、黄瓜、圣女果等加入适量的油醋汁拌匀即可。

7、凉拌木耳

凉拌木耳再适合夏季不过了，清爽适口，营养丰富。将黑木耳泡发后，焯水3分钟左右捞出，冷水清洗表面黏液。胡萝卜切成菱形（纯属好看）也焯水装碗备用。起锅热油，浇在放葱姜蒜末碗中，烹出香味，然后再按照自己的口味加入适量的生抽、盐、香醋、糖、香菜、红椒圈等调成汁，淋入木耳胡萝卜中拌匀。

8、凉拌海带丝

海带是凉拌菜的佳选，吃凉拌菜不得不提及的就是海带了。海带泡好后烧水5分钟，放入温水中清洗，控水后切丝放入碗中备用，葱姜切丝也一起放入碗中，加入适量的食盐、白糖、蒜末、米醋、味极鲜、香油码匀。

9、凉拌三丝

凉拌三丝有好多种，有海带丝+青椒丝+红椒丝，也有海带丝+黄瓜丝+豆芽，海带丝和千张分别汆水后冲凉放入碗中备用，依次加入适量的盐、白糖、味精、鸡精、花椒粉、酱油、醋、蒜泥、香菜等拌匀，黄瓜腌制后会出水。

10、凉拌猪耳朵

凉拌猪耳朵是常见的家常下酒菜。猪耳朵洗净后，再烧水加入适量的盐、八角、姜片、料酒、少许酱油，水开后放入猪耳朵，中火焖煮25分钟左右，捞出放凉切丝，再加入酱油、白糖、红油、葱丝、香菜、香油等拌匀密封放入冰箱冷藏，凉透即可。

嗨，各位美食爱好者！

炎炎夏日，一顿冰凉清爽的凉拌菜绝对是消暑必备良品。今天，就让小厨为大家呈上十道超好吃的凉拌菜谱，让你在这个夏天，尽情享受美味与清凉。

1. 爽口凉拌黄瓜

2. 小黄瓜清脆爽口，是凉拌菜中的经典食材。将黄瓜切成薄片，加入蒜末、醋、糖、盐等调料，拌匀即可。清爽开胃，让人一口接一口。

3. 2. 酸辣土豆丝

4. 土豆丝也是凉拌菜中的常客，酸辣开胃的口味让人欲罢不能。将土豆切成细丝，放入沸水中焯烫后捞出，加入醋、辣椒油、酱油、蒜末等调料，拌匀即可。

5. 3. 香辣豆芽

6. 豆芽爽脆可口，加入香辣调味后，更是美味升级。将豆芽焯烫后捞出，加入辣椒末、蒜末、醋、酱油、白糖等调料，拌匀即可。

7. 4. 缤纷凉拌木耳

8. 木耳爽滑Q弹，营养丰富，是凉拌菜中的健康小帮手。将木耳用温水泡发后捞出，加入胡萝卜丝、黄瓜丝、香菜、蒜末等食材，再加入醋、酱油、白糖等调料，拌匀即可。

9. 5. 酸甜凉拌海带丝

10. 海带丝口感爽脆，富含膳食纤维。将海带丝用温水泡发后捞出，加入胡萝卜丝、醋、白糖、盐等调料，拌匀即可。酸甜爽口，开胃健脾。

11. 6. 凉拌三丝

12. 三丝是指绿豆芽、胡萝卜丝和黄瓜丝，这三种食材搭配在一起，清凉爽口，营养丰富。将三种食材焯烫后捞出，加入醋、酱油、白糖、盐等调料，拌匀即可。

13. 7. 凉拌西红柿

14. 西红柿酸甜可口，是夏季消暑的佳品。将西红柿切成块，加入蒜末、香菜、醋、酱油、白糖等调料，拌匀即可。酸酸甜甜，清凉解暑。

15. 8. 凉拌腐竹

16. 腐竹口感软嫩，吸味性强，是凉拌菜中的百搭食材。将腐竹用温水泡发后捞出，切成丝，加入胡萝卜丝、黄瓜丝、香菜、醋、酱油、白糖等调料，拌匀即可。

17. 9. 凉拌蕨菜

18. 蕨菜清爽可口，富含膳食纤维。将蕨菜焯烫后捞出，加入蒜末、辣椒末、醋、酱油、白糖等调料，拌匀即可。酸辣爽口，开胃健脾。

19. 10. 凉拌洋葱

20. 洋葱口感辛辣，加入醋和糖调味后，不仅可以去除辛辣味，还能增添酸甜口感。将洋葱切成丝，加入醋、糖、盐、香菜等调料，拌匀即可。开胃醒神，清凉解暑。

21. 这十道凉拌菜，简单易做，酸辣爽口，是你的消暑利器。炎炎夏日，来上一道凉拌菜，瞬间让你食欲大开，神清气爽。