我想减肥，老是控制不住自己吃零食，咋办？
减肥必须控制饮食。
最科学、最安全的减肥方法就是：适当节食+有氧运动。
每天坚持快走四十分钟，又再适当节食，三个月减十斤左右没有问题。但是一般来说，减肥初期是比较容易减掉体重的，因为这时候减少的水份的成份比较多，所以也相对容易。
过一段时间，如果还保持之前的运动量，体重可能就不会再减少了。显然这是运动量过小的原因。
正确的做法：应该继续控制饮食，增大运动量和运动时间。由快走变成慢跑，由四十分钟，变成一个小时，这样体重就会继续减下去。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥？人的食欲会受到环境、情绪等因素的影响，那些面对无聊、空虚靠疯狂进食来平复自己情绪的人，可能不知道什么什么原因让自己内心不安，但美食能让你舒服很多，平时多活动，多与性格开朗的人交朋友，提高你的社交能力和人际关系，你会变得自信强大起来，从而摆脱暴饮暴食的烦恼，心理学家赛尔维•贝科(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----肥胖形成的原因
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----法国的饮食悖论
法国人不仅仅瘦，还有一个惊人的事实：法国人心脏病发病率也非常低。
最近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？
法国的悖论
（欧洲部分国家，从1969年-2003年之间脂肪的摄入量，可以看到法国的数据连年居高）
所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。
很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。
（欧洲多国65岁以下男性和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据，最下方的数据来自法国，是对照国中最低的了，甚至逐年在下降，数据来自Deakin University`s research repository）
当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，
更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍；
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----减肥到底是要少吃米面糖，还是要少油少盐？
饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多。⑩
所以，研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。
如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：
血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。
这也是为什么，这些年，低碳生酮饮食越来越流行的原因。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----世界各国对肥胖的措施
在贫穷的国家，肥胖是富裕的象征
在富裕的国家，肥胖是贫穷的象征
法国肥胖问题成“穷人病”？
目前，法国国民体重超重和肥胖人数比例稳定，但比例仍然很高。2015年，法国54%的男人和44%的女人体重超重，六分之一的人肥胖。在这些肥胖者中，占比例最高的是低收入、低学历的群体。
法国征“肥胖税”控制肥胖问题
为减少肥胖人数，提升公众健康质量，法国政府向可口可乐、 芬达等含碳酸饮料公司征收1%的肥胖税。也就是每瓶可乐加收两欧，分收了税的碳酸饮料价格略微上涨，消费者对其购买相对减少，同时为政府带来3.7亿欧元的额外收入，这笔资金用于补贴农民的社会保障和其他福利。同时， 挪威 、芬兰 、比利时等国也征收同样的肥胖税以减少民众脂肪摄入量。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥----重视食物的量和质、细嚼慢咽
减少食物摄取量和提升食物品质都非常重要，所有事物都有升糖指数（GI）存在。举例来说，杂粮饭GI指数比白米饭低，同样一碗杂粮饭和一碗白米饭，前者的能量要低些，这是“质”的好处，想获取同样多能量的食物可以让您的肚子多填写东西，但如果忽视了“量”大吃大喝，肯定也得胖。
人从吃东西开始到有饱腹感大约需要20分钟左右，但是狼吞虎咽的人在有饱腹感之前就把东西吃光了，因此会有过量饮食的情况。而且吃太快，可能没有好好咀嚼就吞下去，这种情况下消化吸收量就会减少，转变可用能量的速度也会变慢，储存在体内的无用能量变多。所以千万不要忘记，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，对健康和减肥才有利。
在大众眼里，肥胖被贴上“又懒又馋”的标签，人们认为你只要少吃点，就不会胖。但现实哪有这么简单，不然，怎么会有这么多胖子。1997年起，世界卫生组织WHO将肥胖列入慢性疾病，认为它由多方因素引发,而细胞减脂CLR WHO将成为热点。
研究报告的作者警告：现在已到了“严重肥胖疫情”的地步并敦促各国政府采取行动。为了避免严重肥胖的流行，可以出台新的政策减缓和停止在全球范围内增加体重，必须实施快速和严格的评估，包括HICIBI智能生物酶食品政策和CLR WHO细胞减脂保健培训。 心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。
管不住嘴怎么减肥？吃什么可以减肥？选择低能量的食物、细嚼慢咽养成良好的生活习惯。减肥应避免过度节食和过量运动，世界卫生组织WHO的安全减肥范围是每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。
先说，减肥是一个老生常谈的话题，很多女生都想要减肥，可是减肥又难在坚持，想要控制自己吃零食，可以让自己吃一点辣的东西，可以是辣椒酱，可以是辣条，但是要记住，只能吃一点点，一小口哦。因为辛辣的味道会刺激你的味蕾，从而会让你有饱腹感，一旦感觉饱了，就会自动停止进食，一段时间内也不再想吃东西。
再说，如果吃不辣，可以选择吃土豆，土豆是淀粉类，吃多容易饱。而且土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，还具有瘦腿的功效。
总得来说，肥胖都是皮下脂肪较多，在体内难以用其它办法消除，一般来说，吃零食对减肥也有一定的影响。经常吃，身体会增加很多热量从而也到致了脂肪在人休内的不断积累，不利于减肥，想减肥就要控制自己的思维意识，多活动，勤锻炼，饮食要控制多吃些水果蔬菜，这么做你爱吃零的习惯慢慢地就会谈忘了。
02、坚持每天运动一个小时。我们之所以会胖起来，是吃得太多太好，而不运动，这样才是肥胖的根源。建议每天跑步一个小时，开始坚持不了，可以半个小时，甚至是20分钟都没有问题。只要你控制嘴巴，同时又运动，想不瘦下来都难，这点是很多人验证过的。
还有对自己狠点，家里不要买零食，饿了就喝多点水，慢慢控制自己的胃口，让自己胃口变小，也是有利于减肥的。
03、总结一下。减肥是限制热量摄入，限制脂肪和碳水化合物的摄入量，对蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量进行合理分配，减肥脂肪的形成，同时通过运动，消耗已有脂肪。
减肥的时候千万不要吃零食，也不要喝碳酸饮料，要合理的饮食，多吃蔬菜水果，加上适当的运动，一定有规律的进行控制自己的饮食与运动，这样的话，减肥的效果才能好
在减肥期间如果想吃零食的话，可以选择口香糖,或者一些维生素含量比较高的蔬菜水果来代替,这些不会产生脂肪,而且对减肥有一定的辅助作用。
让自己忙起来，转移注意力。想吃零食就是你太闲了，不如让自己忙起来，这样就没有心思去想吃零食了。
就应该给自己制定计划，然后在每次想吃的时候应该告诉自己，如果吃了的话就减不了肥了。就可以控制住。
答：多运动一样可以减肥。。。零食，不要准备好了
答：一个人应该有自律精神，你现在正在减肥，那么就要克制住自己，千万不能再多吃零食了，还要多多参加体育锻炼。也就是像人们常说的那样，要管住嘴，迈开腿，这样才能将减肥进行到底，否则，你多吃不动，永远减不了肥。其实肥胖的人就是吃零食吃胖的。从网上报道很多励志减肥的人的情况来看，人必须有意志...
答：可以把钱交给爸爸妈妈或者存起来，零食干脆就不要买了，吃多了对身体不好，如果你坚持21天不吃零食，很快就能戒掉啦！还有就是，心里想着零食很难吃，干脆不吃了，久而久之你就会慢慢对之失去兴趣了。不要用药物减肥哦！---减肥愉快！望采纳，谢谢！--- ...
答：您明显超重很多啊，控制不住吃零食的话就把那些零食丢掉吧，或者送给别人家孩子 吃饭尽量早吃，每天要有规律，定量吃（7分饱即可），记住一定不要节食，对胃不好，而且还容易反弹，多做锻炼，仰卧起坐，跑步，跳绳，游泳，蹲起都可以 只要看你有没有毅力，能不能坚持下去了，加油哈，希望你减肥成功，...
答：我觉得减肥的时候不要刻意的控制自己,想吃就吃一点,但是都不要过量就好,否则你忍了很长时间后有可能会突然爆发,那样就更不好了. 至于主食,我觉得还是应该多少吃点,要培养很好的饮食习惯,这样才更有利于减肥啊.
答：让自己忙起来，分散一下注意力，比如去健身，跳舞，学习插花，茶艺，做手工，都可以啊，忙起来就想不起来吃零食了，真的
答：我觉得减肥的时候不要刻意的控制自己,想吃就吃一点,但是都不要过量就好,否则你忍了很长时间后有可能会突然爆发,那样就更不好了.至于主食,我觉得还是应该多少吃点,要培养很好的饮食习惯,这样才更有利于减肥啊.
答：控制嘴巴，要想减肥就要管好自己的嘴。
答：忍着，想想你为什么要减肥？为了更好看，为了让自己喜欢的人刮目相看，为了穿衣服更美，为了不要别人笑话，不成为别人的谈资，所以忍忍吧，没有什么是过不去的，多吃点水果，按时吃饭就好了，把买零食的钱省下钱买好看的衣服，平时合理膳食，多锻炼身体，实在不行就配合舒尔佳，只要坚持，相信你会越来...
