三伏天出汗太多，建议常吃5种食物，含钾极高，提神解乏更显气色
转眼间，又到了一年中最热的三伏天，持续的高温天气， 伴随而来的就是大量出汗 ，而出汗的同时，体内的钾元素就会大量流失，如果体内钾元素缺失， 整个人就容易感到浑身乏力、食欲不振 ，这时候 ，自然就会影响到大家工作和生活的状态。
三伏天出汗多，钾元素容易缺失，因此， 建议大家入伏后常吃5种高钾菜 ，一方面补足随汗液流失的钾元素，另一方面，三伏天损耗较大， 多吃些补钾食物也能提神解乏 ，让身体更有劲儿。
推荐食谱：紫菜蛋花汤
所需食材：紫菜、鸡蛋、香菜、虾皮、食盐、水淀粉、香油、胡椒粉
1、准备适量紫菜，先撕成小块，然后倒入温水浸泡一会儿，泡好之后，把水分挤干装进大碗里。
2、再将准备好的葱花、香菜、虾皮与紫菜装在一起，然后加入适量胡椒粉。
3、空碗中打入两个鸡蛋，撒点食盐进去，再用筷子将鸡蛋搅散、搅匀，放在一旁备用。
4、起锅烧水，大火将水煮开后，加入少许食盐，用铲子搅匀，然后加入适量水淀粉，把汤底搅拌至微微浓稠。
5、接着，用勺子将鸡蛋液一勺一勺淋入锅中，处理完后，用铲子迅速翻搅均匀，这样可以防止粘锅。
6、等到片刻，把火关掉，然后将鸡蛋花倒入紫菜中，再滴几滴香油进去，翻搅均匀后，一道含钾丰富的紫菜蛋花汤即可出锅。
推荐食谱：酸辣土豆丝
所需食材：土豆、青红椒、蒜末、花生米、白醋、食盐、生抽、陈醋，油泼辣子
1、土豆两个，先将皮削干净，再改刀切成细丝，然后放入清水中浸泡起来备用。
2、起锅烧水，水烧开后，将土豆丝倒入沸水中，再滴入几滴白醋，加入适量切好的青红椒丝，焯水30秒后捞出过凉。
3、土豆丝过凉后沥干水分，盛出来装入碗中，加入适量蒜末、食盐、生抽、陈醋。
4、再准备适量香菜、花生米倒进去，最后再加入一碗油泼辣子，抓拌均匀即可。
推荐食谱：菠菜炒鸡蛋
所需食材：菠菜、鸡蛋、大蒜、小米辣、食盐、鸡精、蚝油
1、菠菜适量，先将根部剪掉，然后加入适量食盐、小苏打，倒满清水，将菠菜叶清洗干净。
2、准备四个鸡蛋，直接打入空碗中，加入一小勺食盐，用筷子搅散备用。
3、起锅烧水，水开后，加入适量食盐、油，搅化开后，下入菠菜，焯水30秒后，捞过凉水。
4、菠菜过凉后，捞出来挤干水分，然后放在案板上切成均匀的小段。
5、起锅烧油，下入鸡蛋液，中小火煎至鸡蛋液凝固定型，然后直接用铲子将鸡蛋捣成小块备用。
6、另起锅烧油，爆香大蒜、小米辣，下入菠菜、鸡蛋，再加入食盐、鸡精、蚝油，翻炒均匀后即可出锅。
推荐食谱：素炒空心菜
所需食材：空心菜、小米辣、蒜末、食盐、白糖、鸡精
1、空心菜一把，先把老根切掉，用流水冲洗干净后，再将菜叶和菜梗分开。
2、起锅烧水，加入适量盐、油，然后将菜梗倒入锅中，焯水20秒，再将菜叶倒进去，继续焯水10秒后，捞出控干水分。
3、起锅烧油，油温五成热，中小火爆香小米辣、蒜末，再下入焯过水的空心菜。
4、然后，加入调味料，食盐、鸡精、白糖适量，大火将调味料炒化开后，一道清淡爽口的素炒空心菜就做好了。
推荐食谱：香菇炒肉
所需食材：香菇、五花肉、青红椒、生姜、大蒜、食盐、胡椒粉、白糖、蚝油、生抽、水淀粉
1、香菇适量，清洗干净后，去掉根蒂，再将香菇朵分成四小份；青红辣椒各一个改刀切成菱形块；五花肉一块，切成小丁；生姜、大蒜适量。
3、起锅烧开水，加入少许油和盐，再把香菇倒进去焯水一分钟，捞出沥干水分备用。
4、起锅烧油，油温五成热时，将五花肉倒入锅中，翻炒至变色后，把姜蒜加进去，翻炒均匀后，加入几滴老抽。
5、继续翻炒至肉丁上色。再把香菇加进去，翻炒均匀后，加入青红辣椒，大火翻炒至断生。
6、然后加入适量生抽、食盐、胡椒粉，白糖、蚝油调味，翻炒均匀后，沿锅边淋入适量水淀粉，炒匀即可出锅。
大家常说“伏天无病三分虚” ，如果想在三伏天精力充沛气色好，进补就是不可避免的，而此时进补， 就免不了要补充钾元素 ，今天分享的5种食物就是补钾的好选择，大家不妨尝试一下哦！
答：三伏天出汗多，钾元素容易缺失，因此， 建议大家入伏后常吃5种高钾菜 ，一方面补足随汗液流失的钾元素，另一方面，三伏天损耗较大， 多吃些补钾食物也能提神解乏 ，让身体更有劲儿。推荐食谱：紫菜蛋花汤 所需食材：紫菜、鸡蛋、香菜、虾皮、食盐、水淀粉、香油、胡椒粉 1、准备适量紫菜，先撕成...
答：三伏天体内的营养和能量损耗过快，而平时常吃的精米细面早已不能满足身体所需，建议大家可以多囤点七度方五黑糕，为身体补充多种所需营养。七度方五黑糕中都是黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚等多种常见的谷物杂粮，纯天然的食材不添加一丝多余成分，只为给你最安心的享受。现代化的制作改善杂粮谷物粗糙的...
答：莲子也是夏季的时令 美食 之一，莲子清甜粉糯，清凉解暑，夏天容易燥热，精神压力大，晚上经常睡不好觉。这个时候吃点莲子汤可以具有强心安神的作用，帮助你有一个好的睡眠。入伏后可以用莲子煮糖水、煲汤给爱人吃，营养 健康 ，清凉解暑又养人。推荐菜谱：银耳莲子糖水 准备材料：新鲜莲子150克、新鲜银耳...
答：三伏天是一年中最炎热的时期，人们的汗腺在这个时期特别活跃，出汗量较大。要想保持健康，补钾是非常关键的。补钾可以帮助我们维持身体正常的代谢功能，增加体力，提高免疫力，缓解疲劳等。在三伏天，我们应该多吃富含钾元素的食物，如香蕉、橙子、苹果、葡萄等，科学补钾，为健康保驾护航。湿气重是夏季...
答：三伏天适合吃的蔬菜有：1.多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，...
答：1.红豆 红豆粥是我们夏天常会做的粥品，因为红豆可以补充人体在夏季流失的一些营养物质，还能增强人的食欲，缓解口渴燥热等不适，因此有一定的消暑作用。红豆的食用方法有很多，在夏天还会被制成冰沙，冰爽清甜，降暑效果更好。当然，红豆和红枣、枸杞等其他营养食材组合，不一样的味道组合同时也会有更好...
答：在三伏天，天气炎热，人体容易出现中暑和热病等问题。为了消暑并保持身体舒适，可以选择一些清凉、消暑的食物。以下是一些在三伏天适合吃的食物：1. 瓜类：西瓜、哈密瓜、甜瓜等都是非常好的消暑水果，水分丰富且味道清凉。2. 青菜：像黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，含有丰富的水分和维生素，对消暑有帮助。3....
答：1、多饮用绿豆汤：绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利的食物。2、食用苦味食物：在炎热的三伏天中，容易出现上火情况，食用苦味食物可以帮助去除肝火。3、多食用扁豆、薏仁：对于很多脾虚的人群来说，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆...
答：所以三伏天一定要及时补钾，可以多吃些含钾的蔬菜，建议中老年人，多吃下面这5种“高钾菜”，腿脚有劲精神好，舒服过夏天。1、豇豆 豇豆是夏季蔬菜，现在正当季，新鲜又便宜，2块钱一斤，好吃又营养。豇豆的蛋白质高达19.3克，可以和牛肉媲美，维C、B族维生素、胡萝卜素等含量丰富，钾元素高达737毫克...
答：三伏天是一年中最热的时节，出汗多，体力消耗大，容易食欲不振、疲劳、消化不良、易患肠胃炎..出汗多来碗冬瓜银耳莲子羹 解津生渴——莲子煮15分钟，放入泡发好的银耳小火熬煮20分钟，再放入冬瓜片以及甘汁园黄冰糖。补体力来点烙饼卷鸡蛋 恢复补营养——三伏时体力消耗较快，烙饼里有面的营养加上...
