初三了，我体育很差，中考怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-07
快要中考体育了，可是我成绩很差，怎么办？
1000米，定个目标：3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能够跑3000～5000米，开始的时候不用在乎能跑多快，最关键的是能不能跑下来，当你能够很舒服地跑下来5000米的时候，你就可以追求速度了。
追求速度的方法就是变速跑+间歇跑。
你还有两个月，因此第一个月你就是慢跑5000，应该在40分钟内跑下来，如果不能就慢跑3000，在30分钟内跑下来。
第二个月每周慢跑一次5000，一次8000，然后变速跑一次3000，间歇跑一次，400米4组中间休息2分钟。其余时间休息，最好是周一5000，周二变速，周三休息，周四间歇，周五休息，周六8000，周日休息。
注意休息，每天睡眠要保证八小时～九小时。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以补充维生素B、维生素C和维生素E，跑完8000和间歇后喝运动饮料，别的喝清水就可以。
跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。
跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳成绩有帮助。就二个月了，这是最好的训练方法了，会比较艰苦，注意休息，防止感冒，一旦发热，千万不要锻炼，会导致心肌炎。
说句实话，初三并没有多累的。
楼主，我也不知道说这些有没有用，反正我们班原本体育也很差，最后好很多了
体育考试之前一个月，我们班的学生每天早晨6点半到校锻炼~先是冲3组50米，然后跳2分钟绳，跳三组~最后跑6圈（男6，女5），
反正我们就是这么练起来的，如果楼主觉得坚持不下来，也没办法，这种事不是一天就能办成的~除了早上锻炼，还可以下午放了学冲50米，3，4组就行了，单数天50米，双数天长袍，坚持下来总会成功的！！！加油！！
我的体育本来也不好
然后是学了跆拳道，现在体育很好
你现在是不可能去学什么课外的东西了，初三时间紧，下面就说几个方法。
具体的方法是教练教的
你可以每天花二十分钟锻炼。100个高抬腿，根据自身的情况做10~~30个俯卧撑，仰卧起坐大约20个。然后就是慢跑，慢慢加速。
学校里上体育课都要跑步的，跑步的时候别急，呼吸要匀速，手要有节奏的摆动。
对于你的情况应该是体力不行，以上的可以帮助你提高体力，再说你的体重不重，初三的学生体重基本都是这么多，最后送你一个词：坚持。
还是坚持锻炼把。
最好每天早上跑。
我以前初三也是这样。
后来每天特地提前半小时起床跑步。
冬天的时候的那个冷啊。
我体育很差,准备中考了要怎么办?
答：还有一个就是肺活量，其实我1000多，不过最后1000米也跑了4分钟。提升的话，只要多做运动就好了。跑的时候用鼻子吸气，嘴巴吐气。这样可以保护你的肺部，也有利于控制气流进入量。
初三了,四月体育中考,但是体育很差,怎么办?
答：极限训练，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑这三个必练，拉韧带，每天都要坚持，每天坚持比前一天运动量大五分之一，当下蹲可以做到700个每小时，仰卧起坐一次500以上，俯卧撑一天200的时候，一般人身体素质就比你差远呢，大概需要半年，估计你练到四月份，应对体育中考一点问题都没有 ...
初三了,我体育很差,中考怎么办?
答：注意休息，每天睡眠要保证八小时～九小时。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以补充维生素B、维生素C和维生素E，跑完8000和间歇后喝运动饮料，别的喝清水就可以。跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳...
我是个体育差生,中考怎么办
答：我今年也中考，文化课非常好，但是体育也不怎么样。我们这儿体育占40分呢。但是只要多多运动，应该不成问题。饭后不要立刻学习，可以出去散散步，跑两圈。例如我的立定跳远不是很理想，就可以多做些蛙跳。虽然做完以后腿很疼，但对提高立定跳远成绩十分有帮助。你也可以找到你的PE老师，他会帮你制定一...
快中考了体育太差了怎么办?
答：这个突击一下也能长但长的不一定特别大，有一些技巧，如果有三个月，基本可以提高很多，需要时间多练，跑步的时候身上加些配重，考试的时候去掉配重。会提高很大的速度。注意呼吸。
体育考试考得不好影响中考吗?
答：不过如果平时参加锻炼的机会比较少，那么中考体育考试也是一次不错的机会，可以通过最后几个月的时间进行加强训练，在中考中取得不错的成绩还是很有机会的。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同，并会影响高中录取结果。所以应当把握好时间进行加强训练，并且考试的项目也是基本确定的。
体育中考怎么办,本人体育实在差!
答：跳绳已经很好了，可以过的 其他的每天坚持练10分钟就足够了 其实很容易的，基本上都能过的 学习才是最重要的，加油吧
我是一名初三的学生,我总感觉考不上高中,我体育很差
答：既然你都近了提优班，那说明你有那个实力，既然学校都这么相信你，你自己也要信得过自己啊，既然知道体育差，那抓紧时间多练习，现在才上学期，等到下学期的疯狂训练，只要你跟着老师走，肯定会有提升，再叫你一些体考时候的技巧，首先，到了体考场，到了那儿就不要再练习，多休息，同时注意给自己肌肉...
体育的话只能多训练了吧...没什么捷径走的....实在不行只能做好打算了..在文化科尽量找回来...我上年中考完了...跑步奇差....200M的我只跑40S...30分只拿了10分..差11分考不上理想的高中....
放宽心就好了....尽力就没遗憾了...
白糖水的话对成绩是没什么影响的...主要是防止低血糖的...我就有这毛病...平常身体好的不和也没关系...
你说的体育不好，是不是本身的身体素质就不是很好呢？其实还有一年的时间，是有时间改变现状的。我高中以前的体育一直很弱，大学以后突然就好起来了。我后来回想，应该是高三一年的跑步让我的身体素质变好了。建议每天晚上自习10分钟的休息时间围绕操场跑几圈，可以慢跑，最好每次跑步长度>800米，一定要持之以恒，坚持几个月应该就会有效果的。除了这些，平时可以多参加些体育的活动，和同学们打打羽毛球、篮球之类的，不要着急，慢慢的你就会发现自己的体育细胞活跃了。
绑沙袋用处不大，我来告诉你容易记忆的锻炼方法1000米，定个目标：3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能够跑3000～5000米，开始的时候不用在乎能跑多快，最关键的是能不能跑下来，当你能够很舒服地跑下来5000米的时候，你就可以追求速度了。
追求速度的方法就是变速跑+间歇跑。
你还有两个月，因此第一个月你就是慢跑5000，应该在40分钟内跑下来，如果不能就慢跑3000，在30分钟内跑下来。
第二个月每周慢跑一次5000，一次8000，然后变速跑一次3000，间歇跑一次，400米4组中间休息2分钟。其余时间休息，最好是周一5000，周二变速，周三休息，周四间歇，周五休息，周六8000，周日休息。
注意休息，每天睡眠要保证八小时～九小时。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以补充维生素B、维生素C和维生素E，跑完8000和间歇后喝运动饮料，别的喝清水就可以。
跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。
跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳成绩有帮助。就二个月了，这是最好的训练方法了，会比较艰苦，注意休息，防止感冒，一旦发热，千万不要锻炼，会导致心肌炎。
坚持每天锻炼身体，比如早上跑步，晚上去跑步，课间多参加活动，放学后打打球。说多无益，关键要做到，距离考试还有一段时间，多锻炼，中考就好了。
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。 体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。
说句实话，初三并没有多累的。
楼主，我也不知道说这些有没有用，反正我们班原本体育也很差，最后好很多了
体育考试之前一个月，我们班的学生每天早晨6点半到校锻炼~先是冲3组50米，然后跳2分钟绳，跳三组~最后跑6圈（男6，女5），
反正我们就是这么练起来的，如果楼主觉得坚持不下来，也没办法，这种事不是一天就能办成的~除了早上锻炼，还可以下午放了学冲50米，3，4组就行了，单数天50米，双数天长袍，坚持下来总会成功的！！！加油！！
我的体育本来也不好
然后是学了跆拳道，现在体育很好
你现在是不可能去学什么课外的东西了，初三时间紧，下面就说几个方法。
具体的方法是教练教的
你可以每天花二十分钟锻炼。100个高抬腿，根据自身的情况做10~~30个俯卧撑，仰卧起坐大约20个。然后就是慢跑，慢慢加速。
学校里上体育课都要跑步的，跑步的时候别急，呼吸要匀速，手要有节奏的摆动。
对于你的情况应该是体力不行，以上的可以帮助你提高体力，再说你的体重不重，初三的学生体重基本都是这么多，最后送你一个词：坚持。
还是坚持锻炼把。
最好每天早上跑。
我以前初三也是这样。
后来每天特地提前半小时起床跑步。
冬天的时候的那个冷啊。
答：还有一个就是肺活量，其实我1000多，不过最后1000米也跑了4分钟。提升的话，只要多做运动就好了。跑的时候用鼻子吸气，嘴巴吐气。这样可以保护你的肺部，也有利于控制气流进入量。
答：极限训练，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑这三个必练，拉韧带，每天都要坚持，每天坚持比前一天运动量大五分之一，当下蹲可以做到700个每小时，仰卧起坐一次500以上，俯卧撑一天200的时候，一般人身体素质就比你差远呢，大概需要半年，估计你练到四月份，应对体育中考一点问题都没有 ...
答：注意休息，每天睡眠要保证八小时～九小时。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以补充维生素B、维生素C和维生素E，跑完8000和间歇后喝运动饮料，别的喝清水就可以。跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳...
答：我今年也中考，文化课非常好，但是体育也不怎么样。我们这儿体育占40分呢。但是只要多多运动，应该不成问题。饭后不要立刻学习，可以出去散散步，跑两圈。例如我的立定跳远不是很理想，就可以多做些蛙跳。虽然做完以后腿很疼，但对提高立定跳远成绩十分有帮助。你也可以找到你的PE老师，他会帮你制定一...
答：这个突击一下也能长但长的不一定特别大，有一些技巧，如果有三个月，基本可以提高很多，需要时间多练，跑步的时候身上加些配重，考试的时候去掉配重。会提高很大的速度。注意呼吸。
答：不过如果平时参加锻炼的机会比较少，那么中考体育考试也是一次不错的机会，可以通过最后几个月的时间进行加强训练，在中考中取得不错的成绩还是很有机会的。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同，并会影响高中录取结果。所以应当把握好时间进行加强训练，并且考试的项目也是基本确定的。
答：跳绳已经很好了，可以过的 其他的每天坚持练10分钟就足够了 其实很容易的，基本上都能过的 学习才是最重要的，加油吧
答：既然你都近了提优班，那说明你有那个实力，既然学校都这么相信你，你自己也要信得过自己啊，既然知道体育差，那抓紧时间多练习，现在才上学期，等到下学期的疯狂训练，只要你跟着老师走，肯定会有提升，再叫你一些体考时候的技巧，首先，到了体考场，到了那儿就不要再练习，多休息，同时注意给自己肌肉...
