考研几点睡
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-23
你们考研的一天都睡几个小时？
1.作息健康规律型。早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。能做到早睡的人除了老人小孩，还真不多。坚持早睡早起还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错。
2.作息极不健康规律型。晚上睡觉前习惯扣手机，一不小心看到娱乐八卦新闻，越看越兴奋，越兴奋越睡不着。每天睡觉时间在凌晨12点之后，早上起床时间在八点之后，有时候干脆一觉睡到中午···而且还有一种“偏见”：觉得那些早起的对自己太凶残了，考个研也不用拼命吧！（其实大家都在拼命，有人拼命学习，有人拼命玩耍）这样的作息只会影响第二天的效率，昏昏沉沉也学不好。
3.作息不稳定型。睡觉起床没个准儿，时而早时而晚。学习效率有时候高有时候低，反正就是不稳定。看心情~
不知道你们属于哪一种类型的，一个人的睡眠质量如何，直接影响到学习效果。那么到底睡多久能考上研究生？
看过很多篇成功者的经验，大多数属于作息健康规律型的，同样也是学习高效型。只有好的睡眠，规律的作息时间，才能让你从精神层面重视考研，才能有持续不断的动力坚持不懈的备考。而不是考研只是顺带的，玩累了偶尔去学习，三天打鱼两天晒网，间歇性踌躇满志持续性混吃等死，这种充其量也就一搓炮灰
。
仔细想想，我们晚睡的时候都干嘛呢？除了应对期末考试，做课设，毕设的时候挑灯夜战，大多数的熬夜都是在扣手机：打着要看考研资讯、背单词的幌子，聊天、看剧、看娱乐新闻等等···一个连睡觉都控制不了的人何以控制人生？
每天从7点25分起床开始，到晚上23:10分睡觉，“车神”的日程表上满满当当安排得井然有序。除了常规的学习规划，吃饭、休息、洗脸、刷牙、洗澡、上厕所都是被限制时间的。
看到这种精确到分的时间安排，我想大家跟启航君差不多，目光呆滞，满头大汗。但是，“车神”是这样说的：“我做这个表只是为了让自己更有效率，一天里可以做更多的事。”
在大学的三年里，他的每一天都过的像高三那么紧张，大一下学期开始，就频繁参加导师的项目和各种学科比赛。在本专业课程之外，他还自学了电子和计算机专业的相关课程。中间也经常浏览业内高手的博客，遇到感兴趣的人或者话题，就会主动发电子邮件联络对方，还跟着老师做了好多项目……
最终取得了”四次获得一等奖学金，拥有四项国家级大学生创新创业项目、四项软件著作权，申请专利11项，发表一篇EI会议论文、一篇中文核心论文……“
如今，他凭借这些积累被成功保研至东南大学。
不过，大神的时间表，膜拜膜拜就好。普通人，就别给自己这么大压力了~
接下来，就参考这份985高分学长考研时的作息时间表，了一个适合大多数人的时间表。当然，我们不是“车神”，不会精确到那么准，但是最好也要有个大致的时间观念范围。否则，真的不知道这一天怎么就过去了。
作息时间表
6：30 起床(严格执行)6：40——7：00 洗漱10分钟，跑步10分钟。注意：科学晨练能改善神经系统功能，也就是提高记忆力。不用跑太快，达到锻炼目的就行，运动这么一会儿自然不至于出汗回去洗澡的程度。7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12：20 吃饭 有肉，多菜，九成饱12：20——13：00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行)13：00——17：00 做练习17：00——17：30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼、洗漱、洗澡23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)
伙伴们可以根据自己的实际情况进行调整，最重要的是坚持！坚持！
说到考研，不得不提绝大多数同学的困惑： 考研时期每天睡几个小时才合适？很多同学睡的少会很困，学习的效率会变低，尤其是长此以往每天都少睡就很影响精神，有的同学正常睡觉觉得和别人一比较学习时间过短，心里又富有罪恶感和愧疚感，因此睡眠也是影响考研的一部分，今天辽小都来和大家聊聊考研睡眠那些事！
一、大多数同学平时的睡眠分为几类，比如作息很规律的类型、作息不稳定和作息不健康规律类型等
1、早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。其实不管是不是考研人，不考研的同学也很难做到这一点，何况坚持早睡早起还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错，辽小都给这样的同学点赞！
2、晚上睡觉前习惯玩手机，喜欢看看八卦之类的越看越兴奋，就越睡不着。每天睡觉时间在凌晨12点之后，早上起床时间在八点之后，有时候干脆一觉睡到中午，甚至有时觉得那些早起的对自己太凶残了，考个研也不用拼命吧！这类考生注意！先不说这样的作息影不影响考研，对自己的健康也很不好！希望大家改正
3、还有的同学睡觉起床没个准儿，时而早时而晚。学习效率有时候高有时候低，反正就是不稳定，偶尔看心情~
不知道以上三类有哪些同学是这样的！辽小都接下来要真正的聊一下睡眠啦！
二、考研睡眠时间如何安排
1.在校复习的同学，每天晚上离开自习室后，回到宿舍洗漱完毕躺倒床上大概十一点，可以打开手机看一些与学习相关的资讯，十一点半左右关闭手机，闭上眼睛回顾这一天的复习，分分钟就睡着了。如果遇到不考研而且比较吵的室友，买一副耳塞+眼罩，睡着不是问题。睡前也可以听一些音乐缓解一天的疲惫
2.在家复习或者租房复习的同学，没有学校的约束不要太放任自由了，要有更加强大的自律精神，不要被安逸的环境带跑偏了，在家复习或者自己租房复习都是为了更好的备考，而不是为自己找到逃避的场所，所以这样的同学记得自制力要强给自己规划好合理的时间！
要说考研多不易，睡眠就是一部分！不管你是哪类考生，都希望大家能够安排好适合自己的睡眠时间，不要因为睡觉而影响备考的效率！
随着复试线的陆续发布，19的学长学姐们都忙着准备调剂、复试。20的同学们，现在也是打起精神，好好备考复习的时候了。合理的时间安排，是考研成功的保障。
每天从7点25分起床开始，到晚上23:10分睡觉，“车神”的日程表上满满当当安排得井然有序。除了常规的学习规划，吃饭、休息、洗脸、刷牙、洗澡、上厕所都是被限制时间的。
看到这种精确到分的时间安排，我想大家跟启航君差不多，目光呆滞，满头大汗。但是，“车神”是这样说的：“我做这个表只是为了让自己更有效率，一天里可以做更多的事。”
在大学的三年里，他的每一天都过的像高三那么紧张，大一下学期开始，就频繁参加导师的项目和各种学科比赛。在本专业课程之外，他还自学了电子和计算机专业的相关课程。中间也经常浏览业内高手的博客，遇到感兴趣的人或者话题，就会主动发电子邮件联络对方，还跟着老师做了好多项目……
最终取得了”四次获得一等奖学金，拥有四项国家级大学生创新创业项目、四项软件著作权，申请专利11项，发表一篇EI会议论文、一篇中文核心论文……“
如今，他凭借这些积累被成功保研至东南大学。
不过，大神的时间表，膜拜膜拜就好。普通人，就别给自己这么大压力了~
接下来，就参考这份985高分学长考研时的作息时间表，了一个适合大多数人的时间表。当然，我们不是“车神”，不会精确到那么准，但是最好也要有个大致的时间观念范围。否则，真的不知道这一天怎么就过去了。
作息时间表
6：30 起床(严格执行)6：40——7：00 洗漱10分钟，跑步10分钟。注意：科学晨练能改善神经系统功能，也就是提高记忆力。不用跑太快，达到锻炼目的就行，运动这么一会儿自然不至于出汗回去洗澡的程度。7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12：20 吃饭 有肉，多菜，九成饱12：20——13：00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行)13：00——17：00 做练习17：00——17：30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼、洗漱、洗澡23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)
伙伴们可以根据自己的实际情况进行调整，最重要的是坚持！坚持！
常见问题及解决方法
▲ 打盹
解决办法：
1.喝咖啡或者茶：依个人情况而定
2.深呼吸
3.做简单的运动
▲ 关于睡觉
注重事项：
1.热水泡足，晚间睡前赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。
2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。
3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特别是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
4.天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
▲ 易累
原因：
1.定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。
2.饮食调配不好，暴饮暴食或吃得太少。
3.超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。
4.晚上学习时着凉了。
解决办法：
1.坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。
2.多睡一会。
3.体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。
▲ 考研饮食
1.头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效。
2.因为吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱
3.偶而头疼要加营养
4.考研消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。
5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)
6.生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。
7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。
8.至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品
▲ 蜻蜓点水式学习
在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而实际上有着深层次联系的东西，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书。详细方法是：
1.蜻蜓点水式背单词：
每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词，越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求：90%以上的见过，40%以上至少熟知一种汉语意思，20% 会拼写。
2.蜻蜓点水式英语泛读书：
只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过2%。
3.蜻蜓点水式看习题：
此法只用于入门时使用，为从总体上把握某一门学科(例如数学)将一本入门书的所有习题从头往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解，就在书上做标记，继续往下看，一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。
前几天#保研#话题上了热搜，推免系统刚开就崩溃，大家都在微博晒录取通知，仿佛全世界都保研了……
看到别人保研的消息，我们不应该是“嫉妒”、“失落”，要相信所有的努力都会有结果，保研的同学们只是先一步到达这一阶段的终点，明年春天，你也一定会榜上有名！也有晒录取的机会！
今天刷到一篇文章，来自河北大学的考研学子：早上6点出宿舍，晚上11点才回到宿舍休息，除去吃饭和休息时间，每天在自习室内的时间长达14个小时；还有一位同学说：教学楼每天10点多就关门，但为了能够保证充足的背书时间，在教学楼关门后，就去图书馆前的路灯下背半小时书。
下面是小编做了一个调查，共有1193名考生参与。从调查来看，有6%的同学早上5点多就起床；有35%的同学，早上六点多起床；有36%的同学早上7点多起床，10%的同学八点多起床，还有10%的同学9点 以后起床。你几点起床呢？
大部分同学每天保持8~12小时的学习时间，还有11%的同学每天学习12个小时以上。
对于考研的同学们来说，“夜猫子”真不少，有42%的考生11~12点之间睡觉，有35%的考生12点~凌晨1点才睡觉，还有10%的考生凌晨1点以后睡觉，这种熬夜的方式真的不可取，时间久了会对身体健康造成不好的影响。
在这里小编要提醒大家，结合自己的实际情况合理安排作息，挑战自己所能坚持的极限的同时，考虑自己身体是否能吃得消。
关于作息时间表，没有统一的标准，因为你们当中有全职备考的、有在职备考的、有大四的、有实习的，每个人可利用的学习时间段不同，下面给大家一个每天学习10小时左右的复习时间表，仅供参考：
6:30~7:30 起床洗漱，吃饭，到教室 （期间可以听听ren min ri bao【xinwen早班车】，提神醒脑！当然也可以听一些英语、政治音频内容，充分利用碎片时间，开启全新的一天！）
7:30~8:30 背单词+复习昨天真题阅读生词、长难句以及积累的作文语料
8:30~11:30 完整3小时，留给大科，数学或专业课
11:30~13:00 吃饭+看资讯+午休（20~30分钟），看手机最好定闹钟，不要超时!!!
13:00~15:00 2小时，政治复习+做练习
15:00~18:00 英语阅读练习+整理
18:00~18:30 吃饭
18:30~22:00 3个半小时，大科复习数学或专业课
22:00~23:00 回到宿舍，整理回顾这一天的复习内容，制定明天的学习计划，看51考研的文章(*^▽^*)
23:00~23:30 洗漱，上床睡觉
关于运动的时间，可以放在每天学习课间，学习两个小时休息10~20分钟，做一些伸展运动，活动活动筋骨，比如下图中《八段锦》也是很好的方式。如果想要跑步，可以在清晨或者下午安排时间，这里不再列出，大家自己安排。
以上复习安排仅供参考，并不是固定模式，大家要结合自己的情况，比如有课、实习、工作等等，最大化利用时间，各科目复习顺序可以调整。
距离考研初试还有70多天的时间，小编知道每一位同学都顶着巨大的压力，考研是一个孤单且漫长的旅途，它和高考不同，高考的时候你有每天陪在你左右的同学，有父母的细心呵护，还有老师的监督和指导。
但考研却是你一个人的孤军奋战，在奋战的过程中任何事情都得你自己一个人来扛，巨大的压力下你难免会有撑不下去的时候，此时你就要顶住压力，咬咬牙坚持下去，告诉自己不要放弃，不要忘了最初的梦想！看看身边的同学，他们也和你一样，很辛苦，但依然在坚持，相信自己，你一定可以走到终点！
考研前一天晚上几点睡
答：考研前一天晚上十点睡。因为子时也就是11点到一点血归肝要肝休息的时间，不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去...
考研前一天几点睡
答：考研前一天晚上十一点睡觉比较合适。考前的这段时间，大家可以适当调整一下自己的作息，保证充足的睡眠，给自己的身体充好电，以最好的状态迎接考试。一句话就是：熬夜太晚不建议，养精蓄锐是重点。早上七点最好起床吃个早饭，让自己的身体机能迅速唤醒，保持头脑清醒，以便快速地找到学习状态。这样可以最...
考研当天几点起比较好
答：考研当天,建议考生在早上6:30-7:00之间起床。一、2024考研时间 初试方式均为笔试，考试时间以北京时间为准，不在规定日期举行的硕士研究生招生考试，国家一律不予承认。12月23日上午 ，思想政治理论、管理类综合能力；12月23日下午， 外国语；12月24日上午， 业务课一；12月24日下午， 业务课二；12...
考研期间几点睡
答：午时(11点—13点)：经过上午的强度学习后，午饭可以选择吃一些营养价值的肉类、海鲜类、蛋白，然后进行半个小时的午睡，这样是为了下午有更好的精神状态，但是时间不宜过多，反倒会有睡不醒或者头疼的症状，影响下午的学习。未时(13点—15点)：下午复习考研英语。考研英语“得阅读者得天下”，是学生听...
寄宿考研的学习时间怎么安排比较好?
答：早晨起床至早餐前（约7:00-8:00）：早晨是大脑最为清醒的时候，适合进行一些记忆性较强的学习任务，如背诵英语单词、政治理论等。可以利用这段时间进行半小时到一小时的记忆性学习，为一天的学习打下良好的基础。上午学习时间（约8:30-12:00）：上午的时间较为完整，可以处理一些难度较大或者需要连续...
考研倒计时:每日复习时间表?
答：几点说明：1.这个复习时间安排表是以考研初试各科考试时间为依照进行分配，以期学生能形成较为合理的考试生物钟，但这并不是绝对的，各位考生应该结合自己的具体情况进行借鉴和调整。比如身体素质较差的同学，可以早上稍微晚起，晚上稍微早睡，多休息，保持身体状态;身体素质好的同学则可以起得更早，睡得更...
考研几点睡
答：1.作息健康规律型。早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。能做到早睡的人除了老人小孩，还真不多。坚持早睡早起还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错。2.作息极不健康规律型。晚上睡觉前习惯扣手机，一不小心看到娱乐八卦新闻，越看越兴奋，越兴奋越...
考研该怎么复习(附每日复习时间表)?
答：23：30~6：30睡觉(严格执行)在这个作息表中，我们可以看到每天高强度的复习之外，还保证了进餐、睡眠以及运动的时间，根据每个人的习惯不同，还可以适当添加一些放松的娱乐活动，诸如睡前听书、听音乐等，但建议时间不要太长，最多不能超过半个小时，考研时期还是要以学习为重。在睡眠和饮食问题上，还要...
考研人一般几点起床?
答：看你考哪个学校，什么专业，竞争激烈不激烈，以计算机为例。考本校（普通一本）睡到自然醒就可以，从9月份开始每天看个三五个小时就行；考211（大连海事，北交大等），每天睡到自然醒，假设你睡10个小时，从晚上11点开始睡到10点，起床看书，从暑假开始，看七八个小时够了。考研简介：考研一般指全国...
你考研的时候每天睡多久?
答：考研讲究的是学习方法和效率，而不是耗时间，每天8到10小时学习时间足以，本人比较喜欢睡觉，每天睡10小时左右，准备了七个月，考的浙大
考研的复习并不在于你每天花了多少时间学习，而是每天你的学习效率有多高。每天的学习时间都是应该根据自己的学习进度来调整的，而且不同时期的学习时间也应该有适当的调整。不知你是否曾经给自己制定一个过意一个详细的计划。并且详细列出各个阶段要完成的任务是什么。只要目标明确，学习的时间是可以根据每个阶段完成任务的时间来调整的。以前我考研一共是复习了三轮，每个阶段的学习时间都是不同的。第一轮复习，一般每天学习时间最多不会超过8小时（因为我的专业课就有六本书要看，而且我也是跨专业考研的考生），这个阶段主要看专业课和英语。第二轮复习就轻松多了，时间还是每天不超过8个小时，因为专业课不需要花那么多时间了，所以这个阶段也同时开始复习政治了。到了最后的第三轮复习阶段，每天学习时间就是在6个小时左右。我的考研复习的时间比例是按照政治、英语和专业课在总分中所占的分值的比例来分配的。另外我还想提醒你的一点就是：因为考研期间也许你会少了很多与朋友交流以及休闲娱乐的时间，很可能会导致心情烦躁或者感觉很压抑，因此，你要时刻调节自己的心情。我个人的感觉是只有在心理状态达到最佳时，你的学习效率才会最高。当年我的做法是每天练习一个小时的瑜伽，经过一年的学习和锻炼，我发现自己不但达成了梦想，而且身体素质也得到了质的飞跃。还有，就是在整个学习期间，每一周我都会给自己放一天的假，会一会朋友，或者是看看电影什么的。所以我认为考研并不不在于搞疲劳战，千万不要陷入一些误区当中去（和别人比谁的学习时间长），要知道学习的效率才是最重要的啊。送你一句我老师曾经说过的话哦:如果你在考研的过程中得不到快乐，那么你在读研的期间也不一定能得到快乐的！放松心态，轻松上阵，相信你一定能考出好成绩的。加油哦！
考研分统考课和专业课，各两门。统考政治必考，另一门课一般专业考英语(外语专业考第二外语)，不考数学的专业两门专业课均为自主命题，统考由国家统一命题，自主命题由考生报考的学校组织命题。不同的学科门类有不同的单科分数线要求，而不是只看总分，这点和高考不同，而且对偏科的人来说可能是致命的！
在校生9月网上预报名，10月信息转正，也是往届生报名的时间。11月10-14日现场确认网报信息，验身份证，毕业证(应届毕业生是学生证)，交费(北京把钱打入银行卡)。考试是在考生报名地的考点，时间一般是春节前2周的周六周日。
理论上任何专业都可以报。实际上只要专业跨的不是太过分(如文学转医学)都有机会考上。
考研是一个持久战的，建议按照正常作息，这样才能长久坚持下来。
之前在知乎上看到一个话题，「每天只睡8小时的考研人生是一种怎样的体验？」（ps：为啥用“只”，能睡八小时已经很幸福了好不）然后大家纷纷在评论区交代了自己的睡眠习惯，大致总结为以下几类：1.作息健康规律型。早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。能做到早睡的人除了老人小孩，还真不多。坚持早睡早起还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错。
2.作息极不健康规律型。晚上睡觉前习惯扣手机，一不小心看到娱乐八卦新闻，越看越兴奋，越兴奋越睡不着。每天睡觉时间在凌晨12点之后，早上起床时间在八点之后，有时候干脆一觉睡到中午···而且还有一种“偏见”：觉得那些早起的对自己太凶残了，考个研也不用拼命吧！（其实大家都在拼命，有人拼命学习，有人拼命玩耍）这样的作息只会影响第二天的效率，昏昏沉沉也学不好。
3.作息不稳定型。睡觉起床没个准儿，时而早时而晚。学习效率有时候高有时候低，反正就是不稳定。看心情~
不知道你们属于哪一种类型的，一个人的睡眠质量如何，直接影响到学习效果。那么到底睡多久能考上研究生？
看过很多篇成功者的经验，大多数属于作息健康规律型的，同样也是学习高效型。只有好的睡眠，规律的作息时间，才能让你从精神层面重视考研，才能有持续不断的动力坚持不懈的备考。而不是考研只是顺带的，玩累了偶尔去学习，三天打鱼两天晒网，间歇性踌躇满志持续性混吃等死，这种充其量也就一搓炮灰
。
仔细想想，我们晚睡的时候都干嘛呢？除了应对期末考试，做课设，毕设的时候挑灯夜战，大多数的熬夜都是在扣手机：打着要看考研资讯、背单词的幌子，聊天、看剧、看娱乐新闻等等···一个连睡觉都控制不了的人何以控制人生？
每天从7点25分起床开始，到晚上23:10分睡觉，“车神”的日程表上满满当当安排得井然有序。除了常规的学习规划，吃饭、休息、洗脸、刷牙、洗澡、上厕所都是被限制时间的。
看到这种精确到分的时间安排，我想大家跟启航君差不多，目光呆滞，满头大汗。但是，“车神”是这样说的：“我做这个表只是为了让自己更有效率，一天里可以做更多的事。”
在大学的三年里，他的每一天都过的像高三那么紧张，大一下学期开始，就频繁参加导师的项目和各种学科比赛。在本专业课程之外，他还自学了电子和计算机专业的相关课程。中间也经常浏览业内高手的博客，遇到感兴趣的人或者话题，就会主动发电子邮件联络对方，还跟着老师做了好多项目……
最终取得了”四次获得一等奖学金，拥有四项国家级大学生创新创业项目、四项软件著作权，申请专利11项，发表一篇EI会议论文、一篇中文核心论文……“
如今，他凭借这些积累被成功保研至东南大学。
不过，大神的时间表，膜拜膜拜就好。普通人，就别给自己这么大压力了~
接下来，就参考这份985高分学长考研时的作息时间表，了一个适合大多数人的时间表。当然，我们不是“车神”，不会精确到那么准，但是最好也要有个大致的时间观念范围。否则，真的不知道这一天怎么就过去了。
作息时间表
6：30 起床(严格执行)6：40——7：00 洗漱10分钟，跑步10分钟。注意：科学晨练能改善神经系统功能，也就是提高记忆力。不用跑太快，达到锻炼目的就行，运动这么一会儿自然不至于出汗回去洗澡的程度。7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12：20 吃饭 有肉，多菜，九成饱12：20——13：00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行)13：00——17：00 做练习17：00——17：30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼、洗漱、洗澡23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)
伙伴们可以根据自己的实际情况进行调整，最重要的是坚持！坚持！
说到考研，不得不提绝大多数同学的困惑： 考研时期每天睡几个小时才合适？很多同学睡的少会很困，学习的效率会变低，尤其是长此以往每天都少睡就很影响精神，有的同学正常睡觉觉得和别人一比较学习时间过短，心里又富有罪恶感和愧疚感，因此睡眠也是影响考研的一部分，今天辽小都来和大家聊聊考研睡眠那些事！
一、大多数同学平时的睡眠分为几类，比如作息很规律的类型、作息不稳定和作息不健康规律类型等
1、早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。其实不管是不是考研人，不考研的同学也很难做到这一点，何况坚持早睡早起还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错，辽小都给这样的同学点赞！
2、晚上睡觉前习惯玩手机，喜欢看看八卦之类的越看越兴奋，就越睡不着。每天睡觉时间在凌晨12点之后，早上起床时间在八点之后，有时候干脆一觉睡到中午，甚至有时觉得那些早起的对自己太凶残了，考个研也不用拼命吧！这类考生注意！先不说这样的作息影不影响考研，对自己的健康也很不好！希望大家改正
3、还有的同学睡觉起床没个准儿，时而早时而晚。学习效率有时候高有时候低，反正就是不稳定，偶尔看心情~
不知道以上三类有哪些同学是这样的！辽小都接下来要真正的聊一下睡眠啦！
二、考研睡眠时间如何安排
1.在校复习的同学，每天晚上离开自习室后，回到宿舍洗漱完毕躺倒床上大概十一点，可以打开手机看一些与学习相关的资讯，十一点半左右关闭手机，闭上眼睛回顾这一天的复习，分分钟就睡着了。如果遇到不考研而且比较吵的室友，买一副耳塞+眼罩，睡着不是问题。睡前也可以听一些音乐缓解一天的疲惫
2.在家复习或者租房复习的同学，没有学校的约束不要太放任自由了，要有更加强大的自律精神，不要被安逸的环境带跑偏了，在家复习或者自己租房复习都是为了更好的备考，而不是为自己找到逃避的场所，所以这样的同学记得自制力要强给自己规划好合理的时间！
要说考研多不易，睡眠就是一部分！不管你是哪类考生，都希望大家能够安排好适合自己的睡眠时间，不要因为睡觉而影响备考的效率！
随着复试线的陆续发布，19的学长学姐们都忙着准备调剂、复试。20的同学们，现在也是打起精神，好好备考复习的时候了。合理的时间安排，是考研成功的保障。
每天从7点25分起床开始，到晚上23:10分睡觉，“车神”的日程表上满满当当安排得井然有序。除了常规的学习规划，吃饭、休息、洗脸、刷牙、洗澡、上厕所都是被限制时间的。
看到这种精确到分的时间安排，我想大家跟启航君差不多，目光呆滞，满头大汗。但是，“车神”是这样说的：“我做这个表只是为了让自己更有效率，一天里可以做更多的事。”
在大学的三年里，他的每一天都过的像高三那么紧张，大一下学期开始，就频繁参加导师的项目和各种学科比赛。在本专业课程之外，他还自学了电子和计算机专业的相关课程。中间也经常浏览业内高手的博客，遇到感兴趣的人或者话题，就会主动发电子邮件联络对方，还跟着老师做了好多项目……
最终取得了”四次获得一等奖学金，拥有四项国家级大学生创新创业项目、四项软件著作权，申请专利11项，发表一篇EI会议论文、一篇中文核心论文……“
如今，他凭借这些积累被成功保研至东南大学。
不过，大神的时间表，膜拜膜拜就好。普通人，就别给自己这么大压力了~
接下来，就参考这份985高分学长考研时的作息时间表，了一个适合大多数人的时间表。当然，我们不是“车神”，不会精确到那么准，但是最好也要有个大致的时间观念范围。否则，真的不知道这一天怎么就过去了。
作息时间表
6：30 起床(严格执行)6：40——7：00 洗漱10分钟，跑步10分钟。注意：科学晨练能改善神经系统功能，也就是提高记忆力。不用跑太快，达到锻炼目的就行，运动这么一会儿自然不至于出汗回去洗澡的程度。7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12：20 吃饭 有肉，多菜，九成饱12：20——13：00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行)13：00——17：00 做练习17：00——17：30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼、洗漱、洗澡23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)
伙伴们可以根据自己的实际情况进行调整，最重要的是坚持！坚持！
常见问题及解决方法
▲ 打盹
解决办法：
1.喝咖啡或者茶：依个人情况而定
2.深呼吸
3.做简单的运动
▲ 关于睡觉
注重事项：
1.热水泡足，晚间睡前赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。
2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。
3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特别是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
4.天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
▲ 易累
原因：
1.定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。
2.饮食调配不好，暴饮暴食或吃得太少。
3.超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。
4.晚上学习时着凉了。
解决办法：
1.坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。
2.多睡一会。
3.体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。
▲ 考研饮食
1.头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效。
2.因为吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱
3.偶而头疼要加营养
4.考研消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。
5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)
6.生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。
7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。
8.至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品
▲ 蜻蜓点水式学习
在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而实际上有着深层次联系的东西，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书。详细方法是：
1.蜻蜓点水式背单词：
每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词，越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求：90%以上的见过，40%以上至少熟知一种汉语意思，20% 会拼写。
2.蜻蜓点水式英语泛读书：
只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过2%。
3.蜻蜓点水式看习题：
此法只用于入门时使用，为从总体上把握某一门学科(例如数学)将一本入门书的所有习题从头往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解，就在书上做标记，继续往下看，一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。
前几天#保研#话题上了热搜，推免系统刚开就崩溃，大家都在微博晒录取通知，仿佛全世界都保研了……
看到别人保研的消息，我们不应该是“嫉妒”、“失落”，要相信所有的努力都会有结果，保研的同学们只是先一步到达这一阶段的终点，明年春天，你也一定会榜上有名！也有晒录取的机会！
今天刷到一篇文章，来自河北大学的考研学子：早上6点出宿舍，晚上11点才回到宿舍休息，除去吃饭和休息时间，每天在自习室内的时间长达14个小时；还有一位同学说：教学楼每天10点多就关门，但为了能够保证充足的背书时间，在教学楼关门后，就去图书馆前的路灯下背半小时书。
下面是小编做了一个调查，共有1193名考生参与。从调查来看，有6%的同学早上5点多就起床；有35%的同学，早上六点多起床；有36%的同学早上7点多起床，10%的同学八点多起床，还有10%的同学9点 以后起床。你几点起床呢？
大部分同学每天保持8~12小时的学习时间，还有11%的同学每天学习12个小时以上。
对于考研的同学们来说，“夜猫子”真不少，有42%的考生11~12点之间睡觉，有35%的考生12点~凌晨1点才睡觉，还有10%的考生凌晨1点以后睡觉，这种熬夜的方式真的不可取，时间久了会对身体健康造成不好的影响。
在这里小编要提醒大家，结合自己的实际情况合理安排作息，挑战自己所能坚持的极限的同时，考虑自己身体是否能吃得消。
关于作息时间表，没有统一的标准，因为你们当中有全职备考的、有在职备考的、有大四的、有实习的，每个人可利用的学习时间段不同，下面给大家一个每天学习10小时左右的复习时间表，仅供参考：
6:30~7:30 起床洗漱，吃饭，到教室 （期间可以听听ren min ri bao【xinwen早班车】，提神醒脑！当然也可以听一些英语、政治音频内容，充分利用碎片时间，开启全新的一天！）
7:30~8:30 背单词+复习昨天真题阅读生词、长难句以及积累的作文语料
8:30~11:30 完整3小时，留给大科，数学或专业课
11:30~13:00 吃饭+看资讯+午休（20~30分钟），看手机最好定闹钟，不要超时!!!
13:00~15:00 2小时，政治复习+做练习
15:00~18:00 英语阅读练习+整理
18:00~18:30 吃饭
18:30~22:00 3个半小时，大科复习数学或专业课
22:00~23:00 回到宿舍，整理回顾这一天的复习内容，制定明天的学习计划，看51考研的文章(*^▽^*)
23:00~23:30 洗漱，上床睡觉
关于运动的时间，可以放在每天学习课间，学习两个小时休息10~20分钟，做一些伸展运动，活动活动筋骨，比如下图中《八段锦》也是很好的方式。如果想要跑步，可以在清晨或者下午安排时间，这里不再列出，大家自己安排。
以上复习安排仅供参考，并不是固定模式，大家要结合自己的情况，比如有课、实习、工作等等，最大化利用时间，各科目复习顺序可以调整。
距离考研初试还有70多天的时间，小编知道每一位同学都顶着巨大的压力，考研是一个孤单且漫长的旅途，它和高考不同，高考的时候你有每天陪在你左右的同学，有父母的细心呵护，还有老师的监督和指导。
但考研却是你一个人的孤军奋战，在奋战的过程中任何事情都得你自己一个人来扛，巨大的压力下你难免会有撑不下去的时候，此时你就要顶住压力，咬咬牙坚持下去，告诉自己不要放弃，不要忘了最初的梦想！看看身边的同学，他们也和你一样，很辛苦，但依然在坚持，相信自己，你一定可以走到终点！
答：考研前一天晚上十点睡。因为子时也就是11点到一点血归肝要肝休息的时间，不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去...
答：考研前一天晚上十一点睡觉比较合适。考前的这段时间，大家可以适当调整一下自己的作息，保证充足的睡眠，给自己的身体充好电，以最好的状态迎接考试。一句话就是：熬夜太晚不建议，养精蓄锐是重点。早上七点最好起床吃个早饭，让自己的身体机能迅速唤醒，保持头脑清醒，以便快速地找到学习状态。这样可以最...
答：考研当天,建议考生在早上6:30-7:00之间起床。一、2024考研时间 初试方式均为笔试，考试时间以北京时间为准，不在规定日期举行的硕士研究生招生考试，国家一律不予承认。12月23日上午 ，思想政治理论、管理类综合能力；12月23日下午， 外国语；12月24日上午， 业务课一；12月24日下午， 业务课二；12...
答：午时(11点—13点)：经过上午的强度学习后，午饭可以选择吃一些营养价值的肉类、海鲜类、蛋白，然后进行半个小时的午睡，这样是为了下午有更好的精神状态，但是时间不宜过多，反倒会有睡不醒或者头疼的症状，影响下午的学习。未时(13点—15点)：下午复习考研英语。考研英语“得阅读者得天下”，是学生听...
答：早晨起床至早餐前（约7:00-8:00）：早晨是大脑最为清醒的时候，适合进行一些记忆性较强的学习任务，如背诵英语单词、政治理论等。可以利用这段时间进行半小时到一小时的记忆性学习，为一天的学习打下良好的基础。上午学习时间（约8:30-12:00）：上午的时间较为完整，可以处理一些难度较大或者需要连续...
答：几点说明：1.这个复习时间安排表是以考研初试各科考试时间为依照进行分配，以期学生能形成较为合理的考试生物钟，但这并不是绝对的，各位考生应该结合自己的具体情况进行借鉴和调整。比如身体素质较差的同学，可以早上稍微晚起，晚上稍微早睡，多休息，保持身体状态;身体素质好的同学则可以起得更早，睡得更...
答：1.作息健康规律型。早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。能做到早睡的人除了老人小孩，还真不多。坚持早睡早起还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错。2.作息极不健康规律型。晚上睡觉前习惯扣手机，一不小心看到娱乐八卦新闻，越看越兴奋，越兴奋越...
答：23：30~6：30睡觉(严格执行)在这个作息表中，我们可以看到每天高强度的复习之外，还保证了进餐、睡眠以及运动的时间，根据每个人的习惯不同，还可以适当添加一些放松的娱乐活动，诸如睡前听书、听音乐等，但建议时间不要太长，最多不能超过半个小时，考研时期还是要以学习为重。在睡眠和饮食问题上，还要...
答：看你考哪个学校，什么专业，竞争激烈不激烈，以计算机为例。考本校（普通一本）睡到自然醒就可以，从9月份开始每天看个三五个小时就行；考211（大连海事，北交大等），每天睡到自然醒，假设你睡10个小时，从晚上11点开始睡到10点，起床看书，从暑假开始，看七八个小时够了。考研简介：考研一般指全国...
答：考研讲究的是学习方法和效率，而不是耗时间，每天8到10小时学习时间足以，本人比较喜欢睡觉，每天睡10小时左右，准备了七个月，考的浙大
