我整天坐的时间长对身体有什么坏处吗
坐着工作虽然感觉舒服了，对健康却未必是好事。据世界卫生组织的报告，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡；预计到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。 知识经济的到来，使脑力劳动者的人数明显高于体力劳动者，坐着工作的人也多于以往。据统计，美国的白领阶层占劳动力的59％，蓝领阶层仅占29％。生命在于运动，坐着工作虽然感觉舒服了，对健康却未必是好事。美国明尼苏达大学的亨利·布莱克本教授说：“坐着工作是文明史上对人类新陈代谢影响最深刻的变化，这是造成新陈代谢失调的原因。”多数“坐班族”都有腰酸背痛腿抽筋的感觉吧？而日益加粗的腰部也让人大为头疼，其实坐出来的毛病远不止这些。 坐出来的毛病真多 久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。 白领们整天坐在办公桌前，如果时间过长，加之桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。纽约的维杰伊·瓦德医生说：“坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。”在美国，每年有200多万人因腰疼看医生。加利福尼亚大学的医生沃特·莫尼认为，腰椎间盘通过体液循环来获得营养，而坐姿将极大地限制体液循环的过程，由于新的营养物无法进入，同时废弃物无法排出，椎间盘维持腰部力量的能力将大大下降。 久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。久坐的脑力劳动者，冠心病发病率平均为12％，体力劳动者为3％。老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞就会找上门来。因其血液黏度高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺动脉则成为肺栓塞。 久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。 德国医学专家认为，久坐不动的人易患癌症。因体内免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，坐着的时候，人体的自然重心就被分成两个，一个重心位于心肺部，另一个位于腿部，身体的压力平衡会受到干扰，体内的代谢过程也会受到影响。最近，美国科学家通过15年的研究，发现坐着工作易患结肠癌。哈佛大学医学院的约翰·巴伦教授说，35项调查报告表明，运动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40％到50％。亚利桑那大学的研究人员从临床上证实：大活动量可以减少肠内类激素含量，从而减少患结肠癌的危险。 年轻人体能明显降低 久坐不动，对正在长身体的青少年影响更为严重。医学家们的调查表明，现在青年人的体能较20年前的同龄人明显降低。究其原因，是由于“座椅综合征”引起的。正处于发育高峰的青少年课外体育活动减少了，取而代之的是坐下来看电视、网上冲浪、玩电子游戏和应付“题海”、考试等。这种变化至少给他们带来两方面的影响：其一，由于缺乏锻炼，心脏的功能降低了；其二，营养代谢速度慢于那些经常锻炼的人。这样不仅运动时容易发生疲劳，还可导致体重增加。 坐姿好更要多锻炼 医学专家建议，假如你因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持正确的坐姿，即上半身应该垂直如一直线，座椅的软硬度要适中，大腿应该以接近水平放置为好，脚底板以平放为佳。其次，不要一次连续坐4小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动；最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避免以上疾病的发生。如果这些都做不到，还可以做一下最简单的座椅健身操：首先，按顺时针和逆时针方向各转动头部5次；然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样几次后，再交替地拉扯双臂，上、下、左、右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。 对于在写字楼里工作的人来说，爬楼梯可是最方便的运动；快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是头脑中始终要有“为健康而运动”的意识。
“生命在于运动”，这句话可谓妇孺皆知，可是还有一句话叫做“久坐不动，疾病上身”很多人并不知晓，生活中，由于受到各种原因的影响，很多人养成了久坐不动的习惯，并且不愿意主动参加运动，久而久之就会带来极大的危害，很容易诱发多种疾病，甚至是一些致命的疾病。一个人的机体是否健康，很大程度上取决于他的体内血液循环的状况，血流通畅循环快，就会给机体带来充足的养分，并把代谢物及时带走，机体功能运转正常有序，就不容易发生病变。如果久坐不动就会造成血液循环缓慢，机体供养不足，代谢废物垃圾毒素等不能及时转运排出，就会诱发多种疾病：
第一，导致心脑血管疾病和糖尿病。久坐不动血液循环缓慢，心脏机能减弱，对血液的推动能力降低，造成血脉不行，心肺功能降低，容易发生心肺系统疾病，出现心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压、心肌梗塞和脑血栓、肺气肿等。另外，久坐不动会导致动脉血管内壁淤积大量脂类，导致全身组织系统供血不足，增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，加速心血管系统疾病的发生，长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
第二，导致脑供血不足，引发失眠、记忆力下降、脑痴呆、脑萎缩等脑部疾病。表现为精神萎靡不振，常常哈欠连天，神情疲乏，头晕眼花，大脑反应变得迟钝、语言表达能力下降、注意力不集中，心烦意乱等。
第三，导致肌肉组织和颈椎腰椎疾病。机体细胞的新陈代谢要靠血液循环完成，久坐不动会导致携氧血液量减少，而携二氧化碳血液量增多，使肌肉酸痛、松弛乏力，重则会使肌肉僵硬麻木，引发肌肉萎缩。久坐不动时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，加之气血不畅，组织濡养缺失，就会导致颈肩腰背僵硬、酸胀疼痛，颈椎间盘退行变性，发生颈椎病、腰椎病以及脊柱弯曲或骨质增生等。另外还容易压迫尾骨神经导致尾骨损伤出现疼痛，令人坐立不安。久坐不动还容易导致坐骨结节性囊肿，也就是我们平时常说的“屁股坐出了茧子”。
第四，导致肠胃疾病。久坐不动，气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，影响消化道功能，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。胃肠蠕动减缓使得胃肠负荷加重，久而久之容易导致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等。
第五，引发静脉曲张、痔疮、便秘和肠癌。久坐不动可导致下肢静脉血液回流不畅，血液淤积压力过大导致静脉瓣膜受损而造成下肢静脉曲张。同时也造成直肠肛管静脉出现扩张，静脉血液淤积而逐渐形成痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病，而男性则会导致慢性前列腺炎（排尿缓慢、排尿困难）或精子成活率低（男性不育）等。需要引起高度重视的是，由于肠道蠕动缓慢使得大便在肠道中停留时间比较长，大便中的毒素等致癌物质对肠道粘膜的刺激也会加重，从而容易诱发结肠癌、直肠癌等恶性肿瘤。加之由于缺乏运动，体内的免疫细胞的数量比较少，免疫力就会比较差，从而更容易患癌。
由上述内容可知，久坐不动对人的健康是大大的不利，因此一定要改变久坐不动的坏习惯，特别是老年人，一定要注意不要久坐下棋打牌看书看电视等。健康专家韦玒珈建议：需要经常久坐的人，最好每隔40-60分钟左右就应从座位上起身进行活动，或伸伸胳膊腿转转头，或自由走动，或做工间操等，活动时间要保持5-10分钟左右。平时也要多做体育运动锻炼，比如打球、游泳、慢跑、散步等，只要坚持做，就能够很好地防止久坐不动带来的疾病
有啊，对腰椎和脊柱都不好。
答：久坐不运动会导致体能下降甚至身体素质下降，吃的多会导致小肚子变大。办公室久坐的人要在空闲时间多动，早晚跑步锻炼会好很多。颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性。长期不良的坐姿停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛。解决可保持良好睡姿，减少颈部的疲劳。不可长时间看电视或长时间低头工作，...
答：长坐的危害： 主要有生理性和心理性两种，也就是我们常说的“身心疲倦”。这些病症常常被“疲劳”的假象所遮盖，许多人觉得睡个觉就没事，其实可能因为这样的忽视而导致更严重的后果。正确认识导致白领们感觉累的背后元凶，是及早防治职业病的最好方法。生理职业病 生理职业病是指在工作过程中对身体...
答：均衡饮食和保持水分摄入：合理的饮食和充足的水分摄入有助于维持身体的健康和能量水平。应尽量避免高糖、高脂、高盐的食物，多摄入富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。同时，保持足够的水分摄入，有助于防止身体脱水和维持正常的生理功能。心理健康管理：长时间坐着...
答：2. 使用电脑时注意调整屏幕高度和亮度，避免对眼部造成过多的负担。3. 保持良好的工作姿势，避免长时间保持同一姿势等。4. 坚持适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环和身体健康。5. 睡眠充足，保证身心健康，提高工作效率。总之，长时间坐着工作会对身体和大脑造成一定的影响，我们应该采取...
答：影响很大的，要经常活动，对身体有好处的
答：2.腰椎病 原因： 由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。 对策： 要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩 3.尾骨受伤 原因： 你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两...
答：最后，坐着工作还会导致身体的心理疲劳。长时间坐着工作会导致身体长期处于一个静态状态，这会导致人们的情绪不稳定、焦虑、疲惫等心理问题，从而影响身体的健康和工作效率。综上所述，坐着工作会对身体产生许多不利影响，导致身体的疲劳和不适感。为了减少这些问题，人们可以采取一些措施，比如定期站立活动...
答：二、人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。三、按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就...
答：四、环境环境 在无窗户、嘈杂、异常温度和干燥的环境中长时间工作，会引起心理疲劳和身体不适。因此，在工作环境中保持适宜的温度和湿度，以及通风良好的空气是非常必要和有益的。综上所述，长时间坐着上班是不利于身心健康的。要避免长时间坐在同一个位置不动，可以采取一些行动来缓解疲劳，例如：定时...
答：二、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。三、按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。四、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血...
