早起一小时，一天的生活会变得不一样吗？
锻炼好，吃好一顿早餐，学习好，这样才能为一天做准备。
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜
1、按照晨练指数安排运动。天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。根据气象台专业人士介绍，晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，共分为五个级别。其中第一级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况。第二级别相对于一级会有一些气象变化，像风力稍微大一些，或者是湿度、温度有一些增加，但是整体上不会引起明显的变化，这种是“适宜晨练”活动情况。以此类推第5级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。
2、晨练前应先喝一杯水。为了防止血粘稠和高血脂，防止锻炼出汗丢失水分，起床可先喝一杯水，然后再去锻炼。据医学专家研究，人在晨练之前喝水，可以有效地预防各种疾病，促进新陈代谢。同时，对于一些心脑血管疾病和高血压病人，最好在晨练之前先服用一些降压的药物。
3、出太阳后再晨练。经过一夜多时间，污染物在空气中的聚积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中经过一定稀释分解，空气质量就会相对好一些。因此一般情况下，太阳出来之前晨练是不太适合的。
4、运动时间要因人而宜。老年人晨练的时间可控制在30分种左右，这是由于老年人的身体素质决定的。中老年人晨练时间可长一些，可控制在40—60分钟，在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。同时，最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起的意外情况出现。
5、不要为了锻炼而锻炼。天气不好，打雷下雨不要锻炼；如果感到身体不适，例如有感冒、发烧等症状，或者一些疾病正处在急性期或者发病期，就应该避免进行晨练；前一天睡眠状况不好的人，也不适合进行晨练；特别应引起注意的是，一些心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练，或者进行一些小运动量的活动。
6、要选择好锻炼场地。要选择好锻炼的场地和线路，否则，由于早晨起来神志不清，反应不很灵敏，容易发生交通事故或其它意外，这是不可忽视的问题。（村晨）
生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。
第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。
第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。
第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段－黄金时间，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。
早睡和晚睡的人相，醒着的时间也差不了多少。但是早睡早起的人，精神面貌，气色什明显会比熬夜的人好很多。
有段时间我也尝试过晚睡晚起，晚上夜宵，撸串。那几周，我额头开始冒痘，开始有黑眼圈，肠胃也变得不好，并且有口臭，还发胖了。
不少人觉得，放弃吃肉，人生就会失去很多胡美食，甚至严重的说“活下去还有什么意义呢？人当然要饮食才能够生存下去的，但很多人误以为不吃肉，就不够“营养”，就不能生存了。这样想是一种误解，其实不吃肉我们还是可以健康的生存下去。谚语说的好：“有情饮水饱”、“废枕忘餐”，当一个人专心去追求他更有价值的事，饮食自然变得不重要了。吃素也是一样的，当一个人明白吃素的意义，希望追求素食背后的那些价值，自然就会吃素了。
素食，其实是素心
1、当一个人能说出“吃素还有什么人生的意义？”这样一句话时，这正反映他的人生真没有什么乐趣，又或者他不懂得享受食物带来的美味，要透过加强刺激来麻醉自己。2、真正的快乐，应该是持久的，并且发自内心的，不为外的在因素所干扰。从饮食上得到的快乐，那只是短暂的快乐，要透过每天不断的吃去维持，假如某天吃的不怎么好，我们就不会快乐了吗？吃素就不同了，素食者认为人生有很多其他的乐趣，不需要透过饮食来让自己生活的美好，就算天天饮食清淡，或到餐厅去却没别的菜式可选，也不会生气更不会抱怨。
2、真正的快乐，应该是持久的，并且发自内心的，不为外的在因素所干扰。从饮食上得到的快乐，那只是短暂的快乐，要透过每天不断的吃去维持，假如某天吃的不怎么好，我们就不会快乐了吗？吃素就不同了，素食者认为人生有很多其他的乐趣，不需要透过饮食来让自己生活的美好，就算天天饮食清淡，或到餐厅去却没别的菜式可选，也不会生气更不会抱怨。
3、有一句名言说：“快乐不在于拥有得多，而在于需要的少。”或者讲：“快乐不在于环境，而在于心境”，素食就是一种这样的磨练，让我们在饮食上朴素简单，寻找真正满足内心的人生意义，而不要执着在食物上，这样会使生活变得更美更好！当我们在饮食上所花的心思越来越少，我们就能花更多的精神和时间，放在更有意义的事情上，人生就会更自由了。
4、素食，听上去好像是谈论饮食的问题，其素食背后的哲学理论，最终才是吸引人坚持素食的重要原因。素食是一种人生的修炼、是回归身心喜悦初始的第一步，只要你开始尝试素食，人生将会不断变化，天天会有惊喜，素食者甚至说——“不吃肉，才让我找到了人生的方向！”
大家怎么看待年纪轻轻就早睡早起，饮食清淡，生活是否会少了许多乐趣这件事？欢迎大家留言，一起分享你的看法。
早起一小时，一天的生活会变得不一样。起床、穿衣、洗漱和活动就比较的好安排，也不会出现慌张的情况。
早起一小时，我们可以进行适当的体育锻炼。生命在于运动。城市的快节奏的生活，我们觉得很累。上班后好多时间在电脑前一坐就是大半天，没有锻炼和活动的时候，回家吃过饭以后，我们要不是坐在电视机前看电视，要么出去打牌和喝酒，所以我们的身体越来越不好。年轻的时候我们用自己的生命来换钱，年老的时候我们用金钱来换命，但身体不好的时候我们用金钱财换不回来的。我们早上可以早点起来一个小时，进行跑步，进行体育锻炼，规划好锻炼的内容，长跑或短跑的路线，锻炼身体的时间。如果我们每天锻炼一个小时，我们的身体会变得越来越棒，身体会变好，那是无比可贵的。
早起一小时，我们可以锻炼身体来适应一天的工作。我们早上起来一个小时，用来锻炼，我们的身体好，适应外界的天气，我们就能更好地进行一天的工作。早上起来的一个小时，我们除开锻炼身体，我们还可以在外面走走，可以呼吸一下新鲜的空气，欣赏一下花草树木，也可以给花草树木进行浇水和剪枝，由于早晨我们起来的早，适当的进行了锻炼，我们工作的一天就不会很辛苦。如果早晨起来的早，我们也可以进行洗澡，让我们一身轻松，愉快地安排好一天的工作。
早起一小时，我们可以合理安排一天的工作。我们可以把昨天没有完成的工作进行梳理，可以把今天要做的事情进行计划。可以把家庭里的事安排的紧紧有条，对妻子和孩子进行适当的照顾，送孩子上学，送妻子上班。打扫下家里的卫生，料理一下家务事情。每一个家庭都有一些事情要做，我们早起的一个小时，完全可以把家里要做的事情做好，给家里创造一个温馨的环境。在家庭的事情安排好以后，我们可以提前20分钟到单位，进行单位卫生的打扫，打开电脑，给花草浇水，为一天的工作作好准备。
早起一小时，我们可以进行思考。我们可以利用早晨起来的一个小时，思考生活中出现的问题，规划我们的人生。经过一晚上充分的休息和睡眠，我们早晨起来的头脑清醒，思考问题比较的清晰。我们也可以利用早晨起来的一个小时进行看书，特别记和背一些知识点，早晨的记忆力非常的好，可以达到事半功倍的效果。
生活在于积累。假如我们早晨早起一个小时，用于学习和工作，我们如果能坚持下来，一生中能积累多少的知识和经验，也人让自己进步很快。
啊！会的会的！如果你能坚持住这一天不睡觉，那么这一天和平时的不一样就在于你多过了一个小时可能清醒的时光。虽然也不知道这一个小时你会做点什么。
早起一个小时，这样的行为通常会出现在周末休息时候，因为如果是工作日，除非工作需要迫不得已，否则 ，我是宁愿多睡十分钟，也不早起一小时。一想到即将面对的一天的工作，我全身的细胞都会发出哀鸣，然后罢工，结果就是我又重重的摔回温暖的被窝，而也因为如此，我佩服那些能早起的人。
我突然 想到一句话：晚睡是因为没有勇气结束这一天，晚起是因为没有勇气面对新一天。太贴切了！简直就是真理呀！
而这句话也印证了早起只能出现在休息日这一现像，休息日那么宝贵，怎么能全浪费 在睡觉上呢？要抓紧这美好的时光，吃，喝，玩，乐！
还有，某一天早起一小时，对生活没有影响，如果说有那最可能的结果就是这一天都无精打采。
当然，如果是有大恒心大毅力的社会精英人士 ，他们能坚持住每天早起，并能利用早起的一个小时做些有意义的事情 的话。可能十天半个月没有什么明显效果，但坚持十年八年的。这个人肯定和其他人会有不同，就冲着他能坚持从被窝封印里爬出来。这样的人也很可怕 ，不成事都对不起被窝。
提这个问题的人呐，原谅我的坦白：我认为你只是问问而已，能坚持住的可能性非常非常小。如果你能做到，其实根本用不着提这个问题。
假设原来你是6点半起，现在早起一小时，改成5点半起，你的生活会有哪些变化呢？下面列举一些可能的变化：
一是获得一小时额外的、不受干扰的、高效的时间。根据身体的节律，早上5－7点是交感神经和副交感神经交互的时候，人的精力相对来说也是最旺盛的，这时候工作或学习的效率也是最高的，事半功倍。你可以用这一个小时的时间来学习提升，或者完成没完成的工作。
二是有充足的时间锻炼、吃早点，为身体和大脑补充足够的能量，为一整天旺盛的精力打下坚实的基础。
三是你可以提前半小时出门，这样就可以错过上班高峰期，节省因堵车、等待而增加的路途时间，减少路途中的体力、精力的消耗，有更好的体力和精力去完成一天的工作。
四是利用在交通和工作上节省下来的时间，做一些提升自己能力的事，比如学习。而学到的技能又可以用在工作上，让自己的工作越来越高效，可以更快地完成工作，就有更多的时间去学习提升，如此就形成了一个正向的循环。
五是因为早起一小时，晚上会更早睡，有利于养成早睡早起的良好的作息，对身体健康也有极大的好处。
六是可以调用潜意识的力量帮助你尽快梦想成真。因为凌晨时分，潜意识占据主导地位，如果早上朗诵你的梦想宣言，更容易进入潜意识，被潜意识接收，助你更好地实现自己的梦想。
七是早起能使你更加自律，提高自己的自信度。时间管理里有一句名句，叫做“自律才能自由”，一个人能够自律才能获得对自己人生百分百的掌控权，而早起的人普遍自律性要比晚起的人好。而且，当你能坚持天天早起的时候，就向自己证明：我确实可以做到一些别人做不到的事情。
以上罗列了早起一小时带来的变化。
如果你每天早起一小时，每天都能更高效地利用时间，每天进步1%，按照复利的原理，一天进步1%，一年将会收获37倍的提升，你可以大胆假设一下坚持10年、20年、30年会有多大的进步。
希望能够帮助到你！
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早起一小时，一天的生活会变得不一样吗？答案当然是会啊。以我为例，阐述如下：
我是80后，宝妈，上班族。所以，我每天的时间、除了工作、生活还得带娃，想做点自己的事，必须挤时间，因为“时间是海绵里的水，挤挤总是有的”。
以前，我每天六点钟起床，然后收拾自己到六点半，然后喊娃起床、洗漱、喂饭，七搞八搞就七点十分了，吃完饭还要给她换衣服、扎头发，小孩子爱动又挑剔，基本上没有个20分钟搞不定，一般我从家出门在七点半到七点四十之间，把娃送到幼儿园要20-30分钟，最后去上班，大概10-15分钟，单位早上上班时间是八点半。不出意外，基本上是不会迟到的。
相比较那些单身男女，没娃的已婚人士，甚至是那些娃不在身边的父母，我的时间真的排的好满好满。如果生活只是为了活着而活着，也就没有多大意思了。所以，很久之前，我就养成了每天早起一个小时的生活习惯。
早起的这一个小时，完全属于自我，我可以用来阅读，我喜欢天马行空、不带任何目的、完全随心的看各种杂书，我最变态的是一边看书，一边做瑜伽拉伸。有时候早起的时光里，我还会去晨跑，跑到大汗淋漓，回家洗个澡，感觉一天都神清气爽。还有的时候，我会利用早上来赶稿子，清早的时光，人的大脑思路总是会格外清晰，视角也会比较独特。
总而言之，我喜欢早起的那一小时，因为她完全属于我自己，无关家务、无关工作、无关孩子，只是自我的放纵，一天好心情的源头。
是的，我觉得早起的人，一天都很精神。
虽然我现在又回归到了睡懒觉，闹钟叫不醒我的节奏，但是我依旧很怀念之前我有坚持过的一段早起的时光，
那是在冬天，天气最寒冷的时候，那我时候我的工作是早上10点到晚上10点，所以我早上有充分的时间。
那时候我想，我不能因为10点钟上班，就过的很颓废，晚上到很晚才睡。所以我开始决定早起去公园跑步，那段时间真的很冷。早上出门都要穿的厚厚的，虽然是在南方，不在北方，但是冬天气温也是接近冰点，早上去公园的操场跑步，中间的草地都是一层厚厚的霜。
脱衣服，换运动服，在边上的我直哆嗦。七点多的早晨，天还是很暗，太阳没有跳离地平线。
我就在这样的环境下，和一帮老大爷老大妈，一起开始了晨跑。刚开始的我不太适应，跑个几圈就喘的不行，不过后来越跑越快，越跑越久，渐入佳境。
每次跑完步，都差不多是太阳出来，朝阳万丈的时候。一般这时候，我都会在边上找个台阶，压压腿，拉伸下跑完步酸胀的小腿，沐浴着温暖的日出阳光，虽然是寒风萧瑟，但是身上冒着热气，感觉满满的都是正能量。
跑完步去路边摊买个早饭回家，到家冲一个热水澡，出来看看新闻吃吃早饭，实属人生一大幸事。因为起得早，所以可以悠哉的吃早饭，不会因为赶着上班而着急。看着窗外的人开始陆续多起来，开始忙碌的一天，而属于我的清晨，已经过了一半，内心无不满足。
那段时间的我，因为早起跑步，所以晚上也睡得比较早，每天跑完步，回来洗个澡再去上班，感觉精神非常充沛饱满，每天都过得很开心。
不过现在的工作8点就需要上班，我实在没办法5点多就爬起来跑步，不过我还是很怀念早起跑步的时光。
答：每天早起一小时，一星期，一个月，一年，乃至一千天，一万天，自律和坚毅的人在日积月累中慢慢改变自己的命运，收获不平凡的人生。作为芸芸众生中的普通一员，我们没有强大的身世背景，也没有一出生就在罗马的好运。但我们可以坚持早起，用自律和坚毅的自我来过好生命中的每一天，让自己一步一步走向...
答：第二点、皮肤状态稳定长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈等问题就能远离。第三点、皮肤变好黑眼圈变淡长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡...
答：如果你是8点上班，七点半你爬起来，争分夺秒的洗漱穿衣出门坐车，与时间赛跑，在上班前一分钟按下你的指纹。这算早起吗？早上就像打仗一样的匆忙上班的人，通常都不是一个早起者。早起是健康生活的每一步，指每天清晨早一些起床迎接美好的一天。一般指早上6：30之前起床，属于早起者。首先在谈论这个...
答：一个良好的身体状态和生活习惯，需要坚持才能养成。如果你也面临着类似的困扰，比如身体越来越差、新陈代谢越来越慢、内分泌问题，甚至经常感冒，不妨尝试每天早起，锻炼一小时。相信这会带给你一个更好的生活状态和健康的体魄。以上是我个人关于早起和运动的一些分享和看法，如果不喜欢，请勿喷。
答：3、免疫力会提高 与熬夜晚睡、睡懒觉的人相比，那些早睡早起、有良好睡眠习惯的人，他们的睡眠质量更高、免疫力也更强。4、心情会变好 有一个良好的睡眠，情绪会更稳定。睡眠不足对身体是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素作用于我们的大脑，增加我们的焦虑和压力，让我们更容易受到...
答：买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起的人脾气更好、幸福感更强、生活满意度更高，...
答：九、早睡早起的生活让我更加自律，因为有更多学习、成长的时间，所以，我掌握的技能也越来越多，工作能力、解决问题的能力也越来越强，让我充满自信。我确信，我可以完成获得对自己人生的掌控权！十、当我为自己设定目标时，我会为自己设定一个梦想宣言，每天早上起床后的第一件事就是大声朗诵梦想宣言，...
答：2、早起的人效率高。俗话说一日之计在于晨，早起给人更多的时间去规划一天的生活与工作，使人更有计划性和条理性，做起事来效率和成功率都会高；3、早起的人身体好。早起能使人从容不迫地享用营养丰富的早餐，还有更多的时间参加体育锻炼，这样的人身体素质自然都很棒；4、早起的人精神佳。日出而作...
答：每天坚持早起，他对一个人的生活改变是特别大的，而且当你早起的时候你会发现你一天的时间变得特别充裕，而且早上的时光他连空气也是特别清新的。而且早起你可以做的事情有很多。使你更加的热爱生活。
答：如果早起，会倒逼自己早睡，因为起的过早，晚上的时候就会更早的困倦这样可以帮助更好的调整一个健康的生活作息。而早起倒逼自己早睡后，身体会逐渐的修复熬夜带来的损伤，如：肤色暗沉长痘免疫力下降，记忆力减退，胖等等问题，同时还能够降低心脑血管疾病的风险。并且...
