为什么早睡早起身体好，每天早起1小时，给你带来5个意想不到的好处呢？
早起
1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。
3，早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
4，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。
扩展资料
早起秘诀
早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
参考资料来源：百度百科：晨型人
晚上不睡，早上不起，几乎成为了现代都市人日常生活不可分割的一部分了。很多朋友认为，白天的时间总是“别人”的，只有到了晚上乃至深夜的时间才是“自己”的。如果这段“自由”的时间被睡觉占用太多了，岂不太可惜了？不少老人总是规劝大家：“早睡早起身体好！”或者“早起的鸟儿有食吃！”还举出不少成功人士的例子，比如王健林早上4点就起床了，比尔盖茨常常在凌晨3点就起床工作，李嘉诚也是常年在早晨6点就起床了。早起与成功之间有没有直接关系还不好说，但早起与健康之间的关系还是比较明确的。
据《国际时间生物学》杂志开展的一项涉及50万人的调研显示：晚上不睡早上不起的人，与那些早睡早起的人相比，全因死亡率增加了10%以上。睡眠时间错位，是很多神经精神性疾病的主要发病原因之一，还会导致各类心脑血管疾病和恶性肿瘤的高发，特别是心梗和脑梗的年轻化。“世界最长寿老人”吉尼斯纪录保持者，日本的116岁老人田中加子就说过，她长寿的秘诀就是早睡早起，一生都坚持晚上9点准时入睡，早上6点准时起床。早睡早起给人带来的好处，至少体现在以下5个方面：
1、早起的人自律强。能够做到几十年如一日的早睡早起，说明这个人的自律能力很强，具有做事情始终如一、坚忍不拔的潜质，是争取事业成功所必备的素质之一；
2、早起的人效率高。俗话说一日之计在于晨，早起给人更多的时间去规划一天的生活与工作，使人更有计划性和条理性，做起事来效率和成功率都会高；
3、早起的人身体好。早起能使人从容不迫地享用营养丰富的早餐，还有更多的时间参加体育锻炼，这样的人身体素质自然都很棒；
4、早起的人精神佳。日出而作、日落而息，是人类作息的自然规律；符合这种自然规律的生活，人体的生物钟不会紊乱，很少出现失眠或神经衰弱的问题，外在的精神状态更加积极向上；
5、早起的人智商高。一般来说，早晨是各种兴奋性神经递质和激素分泌的高峰时期，人们的记忆力、专注力和警觉性更高，体现在学习能力上更强，解决困难问题的机会就更大。
不少朋友可能要问了，既然早起的好处那么多，什么时候起床就可以算是早起了呢？一般来讲，日出前后是最佳的起床时间，这也需要根据每个人的具体情况而定。如果一定要给一个量化指标的话，早晨6点至7点是较为合理的起床时间。如果您早上有睡懒觉的习惯，特别是在上午9点以后还没有起床的话，那么比现在的起床时间提前1个小时，也能算作早起了。还有一点必须指出，早起与早睡一定要结合起来，夜里上床睡觉的时间最好不要晚于11点，不然就很难保证早起对你总是有益的了。
早睡早起能够保证充足的睡眠时间，睡眠质量也可以得到保证。我们可以有更多的时间可利用，人也更精神。
会给你带来的第一个好处就是让你精力更充沛，第二个好处就是让你身体更灵活，第三个好处就是思维更敏捷。第四个好处就是可以有更多的时间做自己的事，第五个好处就是会让你越来越优秀。
早睡早起身体好，每天早起1小时，给你带来5个意想不到的好处有第一，自身变得更加自律，第二，做事效率比较高，第三身体比较好，第四，早起人精神更好，第五，早起的人智商更高。
1.脾气更好，早起的人精力更加充沛，解决问题更顺利。2.快乐心情。3.提高人体免疫力，早起帮助人民减轻压力，更好计划一天安排。4.饮食适度。5.保持体重，研究表明早起的孩子发生肥胖的机会更低。
答：为什么都说，早睡早起，身体就好，那是因为早睡会调节身体，早起会让身体更有精力。二、晚睡的坏处多，对身体没有任何好处如果一个人晚睡，那么肯定是会导致自己身体容易透支。人应该有正常的作息时间，若是透支身体，会导致一个人的精神状态非常的差。所以，不要晚睡，一定要在合适的时间去睡觉。这样避免...
答：1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把...
答：1、早起的人自律强。能够做到几十年如一日的早睡早起，说明这个人的自律能力很强，具有做事情始终如一、坚忍不拔的潜质，是争取事业成功所必备的素质之一；2、早起的人效率高。俗话说一日之计在于晨，早起给人更多的时间去规划一天的生活与工作，使人更有计划性和条理性，做起事来效率和成功率都会高...
答：1、长期的早睡早起，身体的新 陈代 谢就会越来越顺 畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼 圈也会变淡。2、早起的人时间充裕，不会觉得赶时间，各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅，同时也能避 免因为赶时间而带来的焦 虑情绪，从而减少患 上抑 郁 症的风 险。3、身体不容易长 胖，...
答：第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时上课，学习更加积极主动，...
答：早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为这时人体各个器官就开始修护排毒。它对延缓皮肤衰老有很大的帮助，而且可以避免第二天出现黑眼圈。早起，一般是指在早上6点左右起床，因为早起来可以进行锻炼，呼吸新鲜空气能有助于肺功能排出废气，提高身体免疫力。有句古语叫：“一年之计在于春，一日之计在于晨...
答：“早睡早起身体好”是我们经常听到的生活好习惯，但是现在面对生活和工作的双重压力，我们经常加班、熬夜、周末补觉，导致我们生物钟极其混乱。不妨试试早睡早起，你的生活将会发生巨大变化。1. 精神会变好 研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困...
答：早睡早起对身体好的原因有很多。按时作息可以帮助身体建立规律的生物钟。人的生理机能和各种代谢过程都有自己的规律性，而规律的作息可以帮助身体更好地调整这些机能和过程，提高身体的健康水平。早睡早起可以提高睡眠质量。晚上11点到凌晨1点是人体深度睡眠最重要的时间段，此时人体处于修复和恢复状态，如果...
答：以下是早睡早起有益健康的原因：一、早睡早起有助于调整生物钟：人体存在内部生物钟，它控制着我们的昼夜节律以及许多生理、行为和心理方面的功能。通过早睡早起，我们可以遵循自然规律，帮助生物钟得到正常的调整和运转。二、早睡早起还有助于降低心脑血管疾病的风险：研究表明，长期熬夜和睡眠不足可能导致心...
答：1、长时间早睡可以加快新陈代谢假如养成长时间早睡早起的习惯，会让身体里面新陈代谢的速度逐步变得安稳。这样也会致使皮肤长时间得到滋养，皮肤变得愈来愈好，而且，良好的睡眠也会减缓黑眼圈的情况。2、早睡早起会致使心情愉悦早睡早起会致使心情愉悦，主要是由于早起的人，一般会有充足的时间预备洗漱，不...
