都说每天坚持睡眠7个小时，可以保持长寿，这样的说法正确吗？
是的。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。
01 持拍类运动

羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。
持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。
可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。
02 游泳

游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。
游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。
03 瑜伽

瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。
瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。
04 跑步

跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群相对比较多。
跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。
跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。
05 大球运动

大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。
并不是这样的，指甲并不能代表我们身体的长寿程度，因为指甲这个东西，只要你想留你都可以留的很长，它并不能代表我们身体处在什么样的状态。
指甲留的太长了反而不注意清洁的话，有可能成为一个藏污纳垢的地方，我们指甲会藏很多的污泥，然后由于我们的手是有温度的，它就有可能会繁殖细菌，因为我们平常也会救出水，有水分有温度，再加上污泥的这个环境，它会繁殖细菌，然后我们再用手去抓一些食物，或者说做一些其他的活动，其实是没有太大的好处的。
在某种程度上来说我们指甲月牙儿的大小能够反映一个人身体的健康程度，因为从中医上来说月牙代表的就是身体内阴气和阳气的状态，乐言越大就代表这个人他的平衡时间越久，当然这都是一种养生上的说法，并不见得放到人的现实身体之中就都是这样，但是我觉得，手指上的月牙越大，确实能够代表一个人的精神状态，身体状态更好。
平常要勤修剪指甲，不要它太长，因为太长容易滋生细菌，也不要让它太短，太短的话我们去做一些生活中的事情也不方便，比如说，抓一些东西，开一个箱子，没有指甲都会很难受，最基本的如果我们掏耳朵的时候，我们一点指甲都没有，当我们身体痒的时候就会有那种想碰但碰不到的感觉，这才是让人最难受的。
外国的科学家曾经做过相应专业的调查，结果表明每天睡眠，平均7个小时的人他们的寿命会更长。所以说在某种程度上来说，7个小时的睡眠是最科学合理的睡眠。
但是这不是所有人都适用的，或者说这只是属于正常人的睡眠平均值。处在发育期的小孩，青春期的孩子，以及上了岁数的老人，身体比较虚弱的病人并不在此列，所以说要根据自己的身体状况适当的选择休息的时间，大概在20岁到50岁这样的一个年龄段的人，身体没有什么问题的，每天睡眠7个小时是完全能够满足正常的生活需求的，养成一种比较健康的生活习惯，规律的作息，保证自己良好的睡眠质量，7个小时是可以让人正常的生活的，不会出现白天困倦影响工作效率的情况。
上了年纪了，老人和处在发育期的小孩，他们睡眠时间会相对来说长一点。尤其是小孩，因为它身体成长比较快速，它的身体需要吸收营养，我们睡眠状态下身体吸收营养的效率是最高的，因为身体的大脑和神经，这个时候不需要吸收太多的养分，都处在一种比较休眠的状态，我们营养吸收会更为全面。
我们国人是有午睡的习惯的，所以说要把午睡的时间正常的计算在内。午睡的时间以半个小时左右为以睡眠时间太长会影响下午的工作状态，时间太短起不到休息的作用，所以说晚上保持6~7小时的睡眠是完全没有问题的，不会影响人的健康水平。
这种说法是正确的，每天坚持睡眠7小时，完全可以达到人体所需，能够让人得到缓解疲劳的效果。
坚持睡觉7个小时，可以让身体特别的健康，精神状态很好，可以长寿。
说法正确，人在睡眠的过程中身体各部位的机能都能够进行自我调节，保证身体的正常运转。
一个成年人的睡眠时间最好控制在7个小时，对我们的身体有好处，这种说法是正确的。
答：老年人 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。所以说，60岁以上老年人每天睡5.5~7小时即可。
答：特别是对于晚上爱熬夜的人来说，午休就是恢复精神的最好时间。睡觉之前也一定要记得要少刷手机，这样能够让自己迅速的进入睡眠的状态，不会出现失眠的状况。之后也尽量少喝奶茶、茶、咖啡，这样子可能会造成晚上失眠的饮料。晚上睡觉的前一两个小时也尽量不要喝水了，以免造成因为想要上厕所导致失眠的状况...
答：一天睡7个小时够的不会对身体不好的。孩子们必须睡觉达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生及成年人7小时。人要睡觉是一个生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息...
答：同时在睡觉之前大家可以做半个小时的瑜伽，这样就消耗掉了大部分的精力，更好的进入到睡眠状态。一、7~8个小时左右对于一个成年人来说，每天需要睡7~8个小时，同时需要早睡早起，保持规律的作息，只有这样，才能够拥有一个健康的身体。如果是孩子的话，那么每天需要睡10个小时左右，这样才能够促进大脑...
答：早睡早起才能够身体好早睡早起是最健康的一种日常作息方式，但是对于现在的年轻人来说却很难做到毕竟加班的话可能就会加到深夜，更不要说第2天能够早早的起床了。其实大家看完上文之后也不必太纠结于每天睡眠的7~8个小时的时间，因为每个人的精力是不一样的，有些人只需要睡6~7个小时就能够火力满满...
答：不可以的，13～29岁青年人：每天睡8小时 这个年龄段的青少年需要每天睡8小时，并遵循早起和早起的原则，以确保他们在晚上3点左右深度睡眠。通常情况下，你应该确保最迟在24点起床，6点起床，并且周末不要迟到。因为睡眠时间过长，会扰乱生物钟，导致精力不足，影响记忆力，并会错过早餐，导致饮食失调。
答：如果我们想要活着健康长寿，就一定要有好的睡眠，我觉得对于睡眠来说，最重要的就要制定规律的作息时间，每天都能有固定的生物钟。让自己每天同一时间入睡和醒来，就算是放假也一样。可以在手机或者闹铃上定好每天的时间，长期下去自然而然每天固定的时间就醒了。我们成年人每天最合适的睡眠时间是八个小时...
答：身体排毒时辰是固定的，最好是晚上十一点前睡觉。不过你能够睡足七个小时，只要你每天醒来精神状态好，精力充沛，对健康也营影响不大。
答：③舒适的睡眠环境对于有些不易入睡，经常失眠的人来说，有一点声音可能都会影响睡眠，所以我们可以在睡前将窗帘拉好，也可以听一些舒缓的音乐。选择舒适的床单和枕头，如果环境比较嘈杂，建议佩戴耳塞和眼罩，睡前也不适宜看手机，可以选择看会书，保持心情的平静。拥有好的睡眠，才能够使自己的头脑保持清新...
答：1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。2、30～60岁...
